Cum de a exprima durerea mintală sănătoasă: 10 pași

Adesea experimentăm tristețea datorită incidentelor necontrolate din viața noastră. Poate că cel mai bun prieten se mișcă sau trebuie să ne facem griji cu privire la pierderea relativă. Nu fiecare dintre noi nu știe cum să-ți exprimi sentimentele. Unii nu pot discuta despre totul cu părinții, iar alții se pare că auto-vacanța este singura modalitate de a-și exprima experiențele interioare. Există și alte modalități de a supraviețui durerii. Pașii propuși mai jos reprezintă un ghid bun pentru acest lucru.

Pași

Imaginea intitulată Exprimați durerea emoțională calea sănătoasă Pasul 1

unu. În primul rând, știți că plânsul nu este un semn de slăbiciune. Lăsați lacrimile afară! Emoțiile restrânse duc la dezamăgiri și mai mari în viitor. Plângând nu numai că citiți ochii, ci și elimină durerea.

Imaginea intitulată Exprimă durerea emoțională Calea sănătoasă Pasul 2

2. Jurnal de conducere. De fiecare dată când vă faceți griji inteligenți, scrieți-l în log. Când simțiți-o, puteți vedea această intrare și vă gândiți la modul în care această durere te-a făcut mai puternică.

Imaginea intitulată Exprimați durerea emoțională Calea sănătoasă Pasul 3

3. Căutați-vă interlocutorul. Găsiți pe cineva în care aveți încredere. Dacă sunteți în mod convenabil vorbind cu această persoană, și dacă vă poate asculta, împărtășiți durerea, poate deveni o persoană potrivită pentru a circula.

Imaginea intitulată Exprimă durerea emoțională Calea sănătoasă Pasul 4

4. Încercați să găsiți sursa tristeții. Acest lucru se întâmplă în special din cauza unei persoane? Dacă da, evitați această persoană. Dacă un individ este motivul depresiei voastre, atunci înseamnă că nu există nici un punct în comunicarea cu el.

Imaginea intitulată Exprimați durerea emoțională Calea sănătoasă Pasul 5

cinci. Gândiți-vă la motivele care vă fac să plângeți. Dacă sunteți gelos de oricine, încercați să vă dați seama dacă această reacție este timidă sau nu.

Imaginea intitulată Exprimați durerea emoțională Calea sănătoasă Pasul 6

6. Evidențiați timpul pentru tristețe. Dacă se produce tristețe din cauza pierderii unei persoane apropiate de dvs., atunci veți pleca pentru o perioadă de recuperare mai lungă. Nu există nimic galben în a fi trist despre moartea unui iubit, înțelegeți-l și trăiți, menținând memoria acestei persoane în inima mea. Absolut normal și plângeți la un astfel de timp. Expresia sentimentelor sale printr-o conversație cu altcineva poate ajuta.

Imaginea intitulată exprimă durerea emoțională calea sănătoasă Pasul 7

7. Profitați de artă pentru ameliorarea durerii. Scrieți o poezie, cântec sau o scurtă poveste - Desenați o imagine care va afișa sentimentele prin care treceți.

Imaginea intitulată Exprimați durerea emoțională Calea sănătoasă Pasul 8

opt. Ia curajul să simți ceea ce se întâmplă în tine. Curajul inimii deschise.

Imaginea intitulată Exprimă durerea emoțională calea sănătoasă Pasul 9

nouă. Dacă tristețea dvs. se bazează pe un membru al familiei, atunci nu uitați, păstrați-mi memoria despre el sub formă de fotografii, video de casă, melodiile sale preferate și așa mai departe.

Imaginea intitulată exprimă durerea emoțională calea sănătoasă Pasul 10

10. Totul este îndrăgostit? Cineva ca tine, dar nu ai curaj să-ți exprimi sentimentele? Scrieți comenzi și e-mailuri, mesaje, păstrați-le în schițe și le citiți în fiecare zi.

sfaturi

Swift și ușor. Uneori devine mult mai ușor după un bine plâns. Ține capul sus!
Dacă gândurile despre sinucidere sunt spuse în cap, amintiți-vă că aceasta nu este singura cale de ieșire din situație. Există multe surse care vă vor ajuta să stabiliți o armonie în gândurile voastre și să înfrângeți durerea emoțională. Sinuciderea este o soluție constantă de o problemă temporară.
Ar trebui să înregistrați ceva în jurnalul dvs. în fiecare zi, chiar dacă începeți mai puțin îngrijorător. Astfel încât să puteți face față sentimentelor și gândurilor înainte de a obține din nou trist.
Discutați cu un prieten care va fi întotdeauna bucuros să vă ajute. Găsiți un loc retras și eliberați-vă emoțiile. Încercați să nu vă îndoiți, mai ales când știți că conversația cu această persoană vă va ajuta.
Dacă sunteți îngrijorat emoțional de acțiunile și așteptările acestei persoane, atunci încercați să discutați cu el. Veți găsi că conversația cu acest om la supus moral.
Dacă simțiți că singura modalitate de a depăși durerea este deteriorarea dvs., încercați să urmați sfatul propus de mai sus. Încercați să discutați cu părintele dvs. sau cu cel mai bun prieten, după cum ați stabilit.

Avertizări

Gândiți-vă la alți oameni când vă faceți griji cu o furtună de emoții (ascultând muzică tare, întrerupeți obiectele în jurul valorii de și așa mai departe). La urma urmei, cu siguranta nu vreti ca inadecvat sa atingi un martor inocent.
Acest articol se referă la tristețe! Dacă sunteți supărat, există și alte soluții.