Cum de a restrânge lacrimi

Deși plânsul este o modalitate complet naturală de a ameliora tensiunea, exprima emoțiile și de a supraviețui situațiilor dificile, există cazuri atunci când trebuie doar să țineți lacrimi. Din păcate, nu este întotdeauna ușor să o faci, dar este încă posibil. În acest articol veți găsi sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți lacrimi atunci când va fi necesar.

Pași

Metoda 1 din 3:

Utilizarea metodelor fizice

unu. Răspândiți-vă. Durerea corpului dă un semnal creierului și face să treacă la senzații fizice, astfel încât să puteți ține lacrimi. Prinde-te într-o zonă sensibilă, de exemplu, pentru pod sau între degete. Aceasta este o metodă foarte eficientă dacă trebuie să țineți lacrimi.

Imagine intitulată Țineți lacrimi Pasul 15

2. Se concentreze pe respirație. Vă poate ajuta să țineți lacrimi. Concentrați-vă pe inspirați și expirați. De asemenea, puteți practica o tehnică profundă de respirație, inhalând prin nas, câștigând aer în stomac și epuizat prin gură. Vă va ajuta să vă liniștiți, și nu veți avea dorința de a plânge.

Imagine intitulată Țineți lacrimi Pasul 16

3. Utilizați ceva rece pentru a distrage atenția de la durerea emoțională. Vă poate ajuta să țineți lacrimi. Aplicați o sticlă de apă rece sau cub de gheață la încheietura mâinii. Apă rece. Faceți ceva care vă ajută să treceți la dureri emoționale asupra senzațiilor fizice. Datorită acestui lucru, puteți ține înapoi lacrimi.

4. Privește în sus. Multe sfaturi ajută la păstrarea lacrimilor. Dacă priviți în sus, pur și simplu nu oferiți ocazia de a scurge obrajii. Cu toate acestea, această metodă nu este întotdeauna eficientă. Lacrimile vor începe să se rostogolească pe obraji de îndată ce vă reduceți ochii în jos.

Metoda 2 din 3:

Soluții pe termen lung ale problemei

unu. Aflați despre beneficiile plânsului. Plângând sănătatea. Nu țineți întotdeauna lacrimi. Dacă este posibil, plângeți o dată pe săptămână. Arata un film trist sau un program atunci cand esti unul la domiciliu. Permiteți-vă să experimentați sentimente de tristețe.

Sunt necesare lacrimi pentru a elibera emoții. Lacrimile elimină, de asemenea, toxinele din organism, datorită căruia sistemul imunitar funcționează corect. Dacă aveți grijă de sănătatea voastră fizică și emoțională, atunci permiteți-vă uneori plângând.
Veți deveni mai puternici dacă plângeți. Lacrimile fac o persoană mai tare și îmbunătățesc capacitatea de a empatiza. Acest lucru se poate datora faptului că lacrimile sunt un mijloc excelent de stres. Oamenii tind să se simtă mai bine după ce au dat voia la lacrimi.

Imagine intitulată Țineți lacrimi Pasul 20

2. Aflați despre terapia de modificare a comportamentului. Aceasta este o intervenție directă pentru a modifica reacția unei persoane în situație, cu condiția ca această persoană să ia o astfel de schimbare de utilă. Dacă deseori plângeți, terapia de modificare a comportamentului vă poate ajuta să găsiți modalități de a face față durerii emoționale. Puteți solicita medicului înțărcit la psihoterapeut, care practică terapia de modificare a comportamentului. Dacă sunteți student, este posibil să aveți dreptul la consultări gratuite cu un psihoterapeut.

Imagine intitulată Țineți lacrimi Pasul 21

3. Evaluați sincer nevoile dvs. emoționale. Foarte des plângem, pentru că nu putem spune despre nevoile lor emoționale. Vorbește cu cei dragi. Spune-le despre ceea ce aveți nevoie de sprijin emoțional. Nu vă fie frică să vă cereți iubitul pe sprijin. Spune-mi că ai nevoie de cineva să te asculte, te-a ținut mâna și ai avut grijă de bunăstarea ta emoțională.

Metoda 3 din 3:

Abordare emoțională

unu. Încercați să eliminați situația stresantă. Uneori ajută la menținerea lacrimilor cauzate de stresul emoțional. Datorită acestui lucru, vă veți ocupa de sentimentele voastre.

Dacă lacrimile se rostogolesc în timpul unei ceartă cu un prieten, membru de familie sau altă persoană, spune-i că ai nevoie de timp pentru a face față sentimentelor tale. Poti spune: "Trebuie să iasă pentru o clipă". Ieșiți din cameră. Plimbare. Citește o carte. Faceți ceva care vă va ajuta să vă distrageți de durerea emoțională.
Dacă sunteți la serviciu sau la școală, părăsiți biroul și mergeți la toaletă. Dacă este posibil, faceți o pauză de cinci minute. Reveniți la cabinet și concentrați-vă pe respirație în câteva secunde.

Imagine intitulată Țineți lacrimi Pasul 2

2. Încercați să distrageți. Din păcate, nu este întotdeauna posibil să ieșiți din cameră, când lacrimi se rostogolesc pe ochi. Dacă nu puteți părăsi camera, încercați să distrageți atenția.

Scrie. Înregistrările dvs. nu ar trebui să fie asociate cu problema emoțională vă faceți griji. Puteți scrie versuri, poezii, desenează ceva. Cel mai important, trebuie să vă distrageți de problema dvs.

Utilizați telefonul. Dacă vă aflați într-o situație în care este adecvat să utilizați telefonul, faceți-o să distragă atenția de la ceea ce se întâmplă. Vizualizați materiale interesante online sau pagina dvs. Facebook. Trimite un mesaj unui prieten.

Imagine intitulată Țineți lacrimi Pasul 3

3. Permiteți-vă să experimentați furia. Adesea, oamenii folosesc lacrimi ca mijloc de transferare a unor astfel de sentimente ca dezamăgire și disperare. Aceasta nu este întotdeauna o decizie conștientă. Produsele chimice care se remarcă cu lacrimi adesea suprimă furia, astfel încât, în unele cazuri, lacrimile sunt cele mai bune mijloace de protecție. În unele situații, este mai bine să exprimați furia decât să vă exprimați emoțiile cu lacrimi.

De exemplu, imaginați-vă că ați venit la un doctor. Ați fost numit consultare, dar medicii nu sunt la locul de muncă. Aveți un program foarte ocupat, iar astăzi este o singură zi, când vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră. Dacă ajungeți la spital și medicul vă va spune că este ocupat și uitat să vă avertizeze că nu vă va putea accepta, puteți simți iritarea. Într-o astfel de situație, lacrimile se pot rostogoli pe ochi. Cu toate acestea, în loc să plâng, să-ți exprim mai bine furia.

Exprimați-vă mânia în mod corect. Nu aranja scandalul. În schimb, puteți spune: "Este foarte urât din partea dvs. Nu-mi place. Atribuiți-mi o consultare la un moment dat". Astfel de acțiuni pe care le arătați că sunteți nemulțumiți de situația actuală și că cu greu doriți să dați voie la lacrimi.