Cum să nu mai plângeți când vă strigați

Întotdeauna plângând neplăcut în fața unei persoane care strigă la tine. Un astfel de comportament nu numai că provoacă ciudățenii, dar poate, de asemenea, să vă ridice reputația la locul de muncă, la școală sau la domiciliu. Fără îndoială, toți oamenii plâng, dar în unele situații este pur și simplu necesar să țineți lacrimi. Ce să fac? Dacă lacrimile se vor apropia doar de ochi, utilizați trucuri care vă vor ajuta să rețineți emoții și să vă lăsați ochii uscați. De asemenea, învățați cum să vă luați în situația când ați încetat deja să plângi. Încercați să găsiți o soluție la conflict pentru a vă proteja de astfel de probleme în viitor.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să țineți lacrimi

unu. Derulați în jos pe piele între index și degetul mare. Destul de dragul pielea dintre două degete. Comprimați astfel încât să simțiți durerea, dar încercați să nu părăsiți vânătaia. O astfel de durere ar trebui să vă distragă atenția de dorința de a plânge.

De asemenea, puteți să vă strângeți pentru pod. Această acțiune va permite să suprapuneți conductele de lacrimă și să nu plângă.

Imagine intitulată Opriți plânsul Pasul 11

2. Face câteva Respiratie adanca. La momentul ocupat, faceți unele respirații lente și profunde. Această acțiune vă va face să vă calmeze corpul și vă va permite să distrageți ușor de la țipătul adversarului. Adesea acest lucru este suficient pentru a păstra lacrimi.

Imagine intitulată Spune-ți șefului tu `src =

3. Răsucire. Nu vezi persoana care țipă și pe partea laterală. Concentrați-vă pe birou, pe mâini sau pe orice subiect. Încercați să rupeți contactul vizual cu infractorul pentru a vă lua în mână.

Imaginea intitulată opriți-vă de la Pasul 12

4. Face un pas înapoi. O mică distanță de la țipătul adversarului: faceți câțiva pași înapoi sau stați într-un scaun. Preluați controlul spațiului personal pentru a nu mai simți neajutorat și faceți față dorinței de a plânge.

Imagine intitulată Deal cu hărțuirea la locul de muncă și hărțuirea pasului 7

cinci. Găsiți motivul pentru a vă retrage. Dacă simțiți că păstrarea lacrimilor nu va funcționa, găsiți motivul pentru a pleca. De exemplu, puteți spune că vă simțiți rău. De asemenea, puteți raporta că acum nu sunteți în starea de spirit pentru a continua conversația. Du-te la un loc liniștit pustiu pentru a calma și a opri plâns.

Spune-mi: "Sunt prea entuziasmat acum pentru o conversație productivă. Am nevoie de un minut să mă calmez, și apoi puteți continua conversația ".

De obicei mai sigure merg la toaletă.

De asemenea, este întotdeauna util să mergeți pentru a scăpa de gândurile rele. Activitatea fizică vă va ajuta să vă liniștiți.

Metoda 2 din 3:

Cum să te ia în mână

unu. Stai singur. Stați în mașină, du-te la birou, toaletă sau alt loc unde nimeni nu te va deranja. Plătiți, dacă este necesar. Nu vă grăbiți și lăsați emoțiile să se simtă calm.

Dacă faceți un efort să țineți lacrimi, atunci veți plăti din nou din nou din nou.

Imagine intitulată Utilizați picături de ochi Pasul 5

2. Pune în ordine. Răciți pielea sub ochii apei reci pentru a slăbi umflarea și roșeața. De asemenea, puteți împacheta șervețele de cuburi de gheață.

Dacă sunteți acasă și nu vă grăbiți nicăieri, apoi împachetați un pachet cu fasole înghețată într-un prosop de bucătărie și atașați-vă pe față sau acoperiți-vă ochii cu saci de ceai verde răcit.

Imaginea intitulată împiedică răspândirea Pinkeye Pasul 10

3. Utilizați picături de ochi. Picăturile de ochi vă permit să scapi de roșeață lungă. Pentru fiecare ochi este suficientă una sau două picături. După 10-15 minute, ochii vor fi din nou clară.

Dacă adesea plângi, nu trebuie să utilizați picături prea des. În cazul utilizării excesive a ochiului roșu, aceasta poate crește. Nu mâncați picături în ochi mai des decât de două ori pe săptămână.

Dacă purtați lentile de contact, selectați picături de ochi sigure.

Imaginea intitulată are o bună igienă (fete) Pasul 21

4. Corect machiaj. Plătiți câteva minute și puneți-vă în ordine. Urmăriți tobe de șervețel și cosmetice murdare. Utilizați o cremă tonală sau de mascare pentru a ascunde petele roșii de pe față. Genele corecte și blush, după care asigurați-vă că arătați bine din nou.

Dacă deseori plângeți, atunci este mai bine să purtați sac cosmetic pentru situații neprevăzute.

Metoda 3 din 3:

Cum de a rezolva conflictul

unu. Spuneți oamenilor că puteți aduce cu ușurință la lacrimi. Dacă sunteți înclinat să plângeți, luați măsuri proactive și discutați cu șeful, angajații, rudele și prietenii. Stres că nu trebuie să vă concentrați asupra acestui lucru și să explicați cât de bine să reacționați la lacrimile dvs.

De exemplu, spune-mi: "Pot să mă descurc cu ușurință, așa că dacă nu trebuie să vă faceți griji, este bine pentru mine. Voi încerca să mă țin în mâinile mele, dar dacă mă duc, atunci voi avea nevoie de câteva minute pentru a calma ".

Imagine intitulată demisia cu grație Pasul 15

2. Discutați cu o persoană care strigă la tine. Când vă luați în mână, cereți adversarului dvs. să găsească timp pentru conversație personală. Discutați problema și aduceți-vă scuze dacă ați făcut ceva greșit. Apoi explicați cum ați simțit din cauza țipetelor și cereți politicos să vorbiți mai calm.

Spun despre următoarele: "Încep să mă îngrijorez și să fiu nervos când mi-am țipat, așa că nu am găsit o soluție la această problemă. Vă întreb data viitoare într-o astfel de situație pentru a discuta cu mine toate întrebările mai calm ".

Imaginea intitulată Opriți-vă de la Pasul 14

3. Gândește-te la cauza lacrimilor tale. Ce simți când țipi? Dacă puteți înțelege cauzele lacrimilor, găsirea unei strategii de comportament adecvate va fi mult mai ușoară.

De exemplu, dacă simțiți o stropire de adrenalină, încercați să strângeți mingea anti-stres pentru a elimina tensiunea acumulată.

Dacă strigătele vă fac să simțiți un pion, amintiți-vă că adversarul dvs. este aceeași persoană care este înclinată să facă greșeli. Poate că nu are dreptate să strige la tine.

Adesea ați strigat în copilărie? Este posibil să nu fiți reușit să scăpați de această caracteristică.

Imaginea intitulată Obțineți o treaptă Fast Pasul 11

4. Veniți cu alte comportamente. Gândiți-vă ce puteți face sau spuneți dacă cineva va țipa din nou pe tine. Imaginați-vă cât de eficiente sunt soluții similare și păstrați calm.

De exemplu, dacă seful este adesea strigând, atunci imaginați-vă cum spuneți: "Îmi pare rău că este atât de supărat, voi încerca să găsesc o soluție. În același timp, mi se pare dificil să mă concentrez asupra cuvintelor când strigați. Vă rugăm să discutați această întrebare într-o atmosferă relaxată. ".

Dacă această abordare nu funcționează și seful continuă să strige, contactați departamentul de personal. Nimeni nu merită un astfel de loc de muncă la locul de muncă.

Imaginea intitulată este mai introvertit dacă tu

cinci. Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului. În stresul cronic, riscul crește să se descompună într-o situație tensionată. Învață să lupți cu stresul astfel încât să nu plângi prea des. Vino cu clase de relaxare care vă vor ajuta să faceți față tensiunii zilnice.

De exemplu, o modalitate bună de a face față stresului este yoga, meditaţie, Conversație cu prietena, plimbare în aerul proaspăt sau muzica relaxantă. Alegeți o modalitate adecvată pentru a scăpa de un sentiment de tensiune.

Imagine intitulată Detox un pas alcoolic 2

6. Contactați ca ksetchelist. Dacă lacrimile afectează relația dvs. sau interferează cu locul de muncă și de studiu, încercați să contactați un psiholog consultant. Psihologul sau psihoterapeutul vă vor ajuta să vă ocupați de motivele și să găsiți o soluție.

Imaginea intitulată deveni o persoană mai puternică prin pasul de îngrijire 13

7. Discutați cu prietena dacă nu sunteți gata să vă referiți la un specialist. Explicați esența problemei persoanei apropiate de a discuta în mod deschis situația și de a fi cinstit cu ea însăși. Dacă o persoană nu este capabilă să-și împărtășească problema, este posibil ca el să nu poată vedea această problemă. Prietenii adevărați vor găsi întotdeauna cuvinte potrivite, vor putea să asculte și să vă consoleze.