Cum să nu mai plângeți în fiecare zi din cauza fostului tău

Relief relația nu merge niciodată ușor. Lacrimile sunt o reacție naturală și necesară la această situație, dar acum trebuie să înveți să trăiți fără partenerul dvs. Aflați cum să opriți nevoia de a plânge. Amintiți-vă ce vă face o personalitate unică.

Pași

Metoda 1 din 2:

Controlul solicită să plângă

unu. Răspândiți ultima oară. Permiteți-vă pentru ultima oară când vă micșorați. Lăsați-mi toată tristețea. Dacă este necesar, strigă. Încercați să mergeți la punctul atunci când simțiți o versiune completă. Și apoi promiteți-vă că nu mai plângeți despre această persoană sau despre aceste relații.

Încercați, plângând să observați toate sentimentele pe care le experimentați. Descrie tot ce nu ți-a plăcut în fostul tău. Vă va ajuta să experimentați mai puțin din cauza decalajului cu acesta.
Când plângi pentru ultima oară, cereți unei prietene să rămână lângă tine. În timpul brațelor, corpul nostru produce oxitocină, ceea ce ne ajută să ne simțim cald și bucurie.

Imaginea intitulată Opriți plâns peste Ex în fiecare zi Pasul 2

2. Îndepărtați toate ancorele pe care le reamintiți despre el. Ancora - este ceva care provoacă o reacție emoțională atunci când le vedeți, auziți sau aplicați, datorită faptului că vă reamintesc de către fostul. Poate fi orice: obiecte de îmbrăcăminte, sticle de parfum sau colonie, muzică sau cântece specifice, note, desene, bilete, fotografii - tot ce vă amintește de el. Îndepărtați totul din ochi, dați sau dați cuiva totul fără un echilibru.

Dacă salvați astfel de ancore, vă va ajuta în mod semnificativ să vă deplasați înainte și să supraviețuiți procesului de vindecare emoțională, deoarece reacția la elementele de ancorare este adesea involuntară. Vă puteți simți bine, fiți plini de pozitiv și apoi simțiți brusc mirosul lui Köln, care a folosit-o pe fostul vostru și, din nou, simțiți durerea.

Dacă doriți să salvați ceva în memorie, pliați totul în cutie și scoateți din ochi.

Imaginea intitulată Opriți plângând peste Ex în fiecare zi Pasul 3

3. Scoateți-l din lista de contacte, precum și de prietenii din rețelele sociale. În timp ce nu veți veni pe deplin la dvs., eliminați foștii dvs. prieteni pe Facebook sau să o limitați la accesul la pagina dvs. Dacă veți vedea în mod constant actualizările sale, nu vă va ajuta bunăstarea și, cel mai probabil, provoacă doar noi lacrimi. Încercați să ștergeți informațiile sale de contact de pe telefon. Vă va ajuta să păstrați SMS-ul sau să vă apelați la fostul dvs. în momente de slăbiciune.

Imaginea intitulată Opriți plângând peste Ex în fiecare zi Pasul 4

4. Respiră adânc. Când simți că următorul atac al SOBS se rostogolește, încercați să respirați adânc, diafragma. Țineți respirația, luați până la cinci, apoi faceți o expirație lentă timp de cinci secunde, pronunțând sunetul "tc". Acest proces vă va calma la nivel fizic.

Imaginea intitulată Opriți plângeți peste Ex în fiecare zi Pasul 5

cinci. Opriți să rezolvați mental evenimentul în memorie. Indiferent de cât de seducătoare din nou și reproduce detaliile relației dvs. și decalaj în memorie, nu vă supuneți acestei ispite. O mai bună distrugere practica de a focaliza pe acest moment aici și acum. Referire la ceea ce ați învățat o pauză. Dacă nu puteți restabili relația, apoi rupeți atașamentul la ele.

Cate pentru o plimbare lungă în locuri pitorești.

Plimbați-vă în jurul împrejurimilor, inhalează mirosurile de panificație. Ascultați oamenii de chat pentru cafea. Luați în considerare frunzele în continuă schimbare și flori înfloritoare.

Imaginea intitulată Opriți plângând peste Ex în fiecare zi Pasul 6

6. Zâmbet. Cu toate acestea, trite a sunat, dar studiile s-au dovedit a mai mult de o dată, există o expresie corectă a unei persoane care îi ajută pe oameni să se simtă mai bine.

Imaginea intitulată Opriți plângând peste Ex în fiecare zi Pasul 7

7. Învață să oprești atacurile de plâns înainte de a începe. Dacă strigătul începe cu gânduri dureroase sau amintiri, atunci trebuie să învățați cum să le luptați pentru a depăși sentimentele care vă acoperă.Învață să te calmezi și să te consolezi. Vă va ajuta să păstrați calm și să nu permiteți sentimentele triste să vă trezească. Când simțiți amintirile deprimate sau dureroase inundate, încercați unele dintre următoarele tehnici:

Utilizați afirmațiile. Afirmarea este o modalitate de a vă reaminti că aveți valoare chiar și atunci când vă simțiți deprimați. Spune-i cu voce tare, pentru tine sau doar să-i scrii. Iată câteva exemple de afirmații:

Merit fericirea!

Mă merit să mă iubesc și să fiu apreciat.

Sunt mai mult decât tristețea mea.

Totul va funcționa și voi fi fericit din nou.

Bucurați-vă de baie sau masaj cald.

Uită-te la comedie, un spectacol TV interesant sau clipuri video pe Internet.

Ascultați muzică pentru relaxare

Relaxați-vă în raze calde solare.

Jucați cu animale sau lipiți-le.

Delicios dracu.

Scufundați-vă în citirea cărții dvs. preferate.

Metoda 2 din 2:

Luați-vă atât de mult timp la lacrimi

unu. Petreceți timp cu cei care vă plac. De multe ori trăim mai multă tristețe când rămânem singuri. După ruperea intenționată intenționat la prieteni și rude. Puteți invita un prieten sau o prietenă pentru tine și vizionați comedia de film. Puteți să vă îmbrăcați frumos și să mergeți la prânz împreună cu prietenii. Dacă sunteți în mod constant la om, vă va ajuta mai puțin plângeți. Amintiți-vă ce este: bucurați-vă și râde - veți simți cu siguranță mai bine.

Când după "ultimul strigăt", veți începe să comunicați din nou cu oamenii, să încercați să vorbiți mai puțin despre fostul tău și despre decalajul cu el. Desigur, ar trebui să vă împărtășiți sentimentele cu prietenii tăi cei mai apropiați, dar dacă sunteți în mod constant ferm despre pauza dvs., acesta va adăuga doar în tristețe.

Imaginea intitulată Opriți plângeți peste Ex în fiecare zi Pasul 9

2. Face ceva nou. Dacă în viața ta pentru o lungă perioadă de timp au fost legați de o singură persoană, ar putea uita cu ușurință de noi înșine. Mergând în activități noi, fie că este vorba de un sport, un club pentru interese sau un grup muzical, puteți descoperi noi fețe ale personalității dvs. Și această parte a creaturii tale nu va fi asociată cu amintirile dintâi. În plus, puteți găsi noi prieteni care nu vor ști despre relațiile dvs. anterioare. Ei vor ști numai personal.

Mai ales clase de dans bune, cum ar fi salsa sau leagăn. Nu numai că veți afla ceva nou și întâlniți oameni noi - veți avea și contacte fizice platonice. Și este foarte important dacă sunteți obișnuit să atingeți.

Imaginea intitulată Opriți plângeți peste Ex în fiecare zi Pasul 10

3. Exercitați educația fizică. În ciuda posibilității de a părăsi casa, ieșiți pe stradă, pentru o plimbare sau o jogging. Plimbați o bicicletă sau înotați. În momente de activitate fizică, corpul tău produce endorfine. Deci, vă îmbunătățiți și să vă simțiți mai fericiți.

Imaginea intitulată Opriți plângând peste etapa de zi a zilei dvs. 11

4. Gândiți-vă cum să vă schimbați stilul. Una dintre opțiunile de actualizare - schimbați coafura. Veți fi încântați să vă tratați pentru a vizita salonul de înfrumusețare. Uneori vă puteți spune coafor sau stilistului despre ceea ce sa întâmplat. Și vă ajută să vă relaxați și să vorbiți. O altă opțiune: schimbați ochelarii sau stilul de îmbrăcăminte. Dacă asociați elemente ale aspectului dvs. cu fosta dvs., poate fi util să schimbați ceva în tine pentru a vă simți mai bine. În plus, puteți simți că, chiar dacă emoțiile voastre au ieșit din control, dar vă puteți păstra stilul sub control și vă puteți simți bine și liniștit.

Imaginea intitulată Opriți plângeți peste etapa 12 de zi 12

cinci. Aduceți un stil de viață sănătos. Nu utilizați medicamente și alcool. Chiar dacă aveți tentatie de a accepta ceva pentru a reduce durerea, refren. În această perioadă, sunteți în special răniți și riscați cu aceste substanțe. Mai bine mâncați ceva delicios (dar încercați, de asemenea, să faceți fără biblioteci). Produsele care conțin serotonină sunt, de asemenea, capabile să ridice nivelul de fericire. În acest scop, banane, iaurt, curcan, ouă, nuci, brânză sau leguminoase se potrivesc bine.

Atenție

Încercați să nu comunicați cu fostul dvs., cu excepția cazurilor de nevoie extremă (de exemplu, pe probleme legate de copii). Oricum, încercați să limitați contactele.