Cum să se comporte cu un fost partener care arată fericit după ruperea relațiilor

Relieful relațiilor - un test sever pentru ambii parteneri, ca probleme nerezolvate sau sentimente profunde pot rămâne. Puteți supăra și mai mult, văzând reacția partenerului dvs. pentru a vă rupe relația. Poate că el nu este deloc îngrijorat de ceea ce sa întâmplat, în timp ce experimentați făină spirituală reală. Cel mai probabil, vă întrebați întrebările legate de ruptura relațiilor. Cum de a face față sentimentelor dureroase pe care le experimentați din cauza ruperii relațiilor sau pentru că fostul dvs. partener se comportă ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic?Cum să depășiți durerea și să continuați să trăiți o viață întreagă? Amintiți-vă, nu numai că vă prefaceți că totul este în ordine, puteți face față emoțiilor și sentimentelor negative și deveniți din nou o personalitate fericită. Învață să comunici cu fostul partener, care, în opinia dvs., arată fericit după ruperea relației. Concentrați-vă pe dvs. și asupra nevoilor dvs. Mergeți mai departe pentru a găsi din nou pacea și fericirea.

Pași

Metoda 1 din 3:

Să se angajeze corect cu un fost partener

unu. Acceptați ideea că fostul dvs. partener se simte bine după ruperea relației. Dacă întâmpinați dureri mintale după ce ați rupt relația, cel mai probabil sunteți dificil pentru dvs. să fiți de acord și să acceptați ceea ce se comportă fostul dvs. partener ca orice sa întâmplat. Poate că ar fi mai ușor dacă acest om a suferit ca tine. Cu toate acestea, dacă partenerul dvs. nu experimentează astfel de chinuri spirituale, puteți recunoaște acest fapt și acceptați acest lucru. Datorită acestui lucru, va fi mai ușor să vă confruntați cu sentimentele dvs. și să continuați să mențineți relațiile cu un fost partener.

Dacă cineva vă spune sau vă vedeți că fostul dvs. partener trăiește o viață comună și nu este îngrijorată de pauza relațiilor, încercați să vă bucurați de el. De exemplu, dacă prietenul tău spune: "Andrei se comportă ca și cum nu sa întâmplat nimic. El încă arată fericit!"Puteți spune:" Este foarte bun!Mă bucur că este fericit.
Dacă nu sunteți gata să auziți de la fostul dvs. partener, că este fericit fără tine, nu ar trebui să-l întrebi despre asta. Cel mai probabil, nu veți fi mulțumit de răspunsul său.
Amintiți-vă că o persoană poate crea pur și simplu apariția fericirii. De fapt, el poate avea, de asemenea, sentimente dureroase. Poate că nu vrea să știi cât de mult este supărat.

Consiliul specialistului

Amy Chan

Caușca prin relații Chan - fondatorul reînnoirii BootCamp, o tabără reducătoare, în cazul în care o abordare științifică și spirituală a vindecării este practicată după încheierea relației. Echipa ei de psihologi și coaching în doar 2 ani de muncă a ajutat sute de oameni, iar tabăra a fost marcată de CNN, Vogue, New York Times and Fortune. Cartea de debut "Breakup Bootcamp" ("Camp of Broken Hearts") va fi publicată de Editura HarperCollins în ianuarie 2020.

Amy Chan
Antrenor prin relații

Lăsați situația - singura modalitate de vindecare. Amy Chan, fondatorul reînnoirii BootCamp, spune: "Când sunteți greu de îngrijorat o pauză, totul poate deveni și mai rău dacă vedeți că fostul tău este bine. Chiar mai dureroasă dacă este deja găsit cu cineva. Aveți dreptul complet de a simți durerea, tristețea, furia și chiar dispreț. Dar dacă doriți să continuați, trebuie să vă trimiteți energia dvs. și nu pe o persoană care vă ofensa".

Imagine intitulată Deal cu un ex care pare bine după spargerea pasului 2

2. Dă-i un spațiu personal. Dacă o persoană își arată părerea că ruperea relației nu la afectat, păstrați-o la distanță. Desigur, nu trebuie să evitați contactul cu el. Cu toate acestea, dacă este posibil, acordați comunicarea minimă.

Nu vizualizați fotografiile și postările pe rețelele sociale. Nu este nevoie să verificați profilul pe Facebook zilnic pentru a afla dacă a apărut informații despre noua sa relație.

Nu sunați și nu trimiteți mesaje fostului partener, dacă nu aveți motive. De exemplu, dacă aveți copii obișnuiți, aveți dreptul legal de a vă numi fostul partener. Cu toate acestea, nu trebuie să sunați dacă ați văzut doar mașina dvs. preferată a acestei persoane.

Consiliul specialistului

Amy Chan

Amy Chan
Antrenor prin relații

Supraviețui decalajului poate fi mai ușor dacă evitați contactele. Amy Chan, fondatorul Reînnoirii Break-ului Bootcamp, spune: "Înainte de a revizui fotografiile vechi sau verificați Instagram din fosta voastră, întrebați-vă:" O fac acum spre mine?»Răspuns știți deja. Când vă despărțiți de curând, cu atât mai puțin contactați, cu atât mai ușor veți merge mai departe. ".

Imagine intitulată se ocupă de un ex, care pare bine după spargerea pasului 3

3. Arată respect. În funcție de circumstanțele care au condus la o ruptură, puteți experimenta furie și indignare față de fostul partener.Dacă comunicați cu această persoană și vedeți că nu este foarte supărat din cauza a ceea ce sa întâmplat, se comportă cu respect. De asemenea, trebuie să arătați respect atunci când discutați cu alți oameni despre fostul partener.

Nu striga, nu plângeți și nu vă grăbiți istericele când comunicați cu fostul dvs. partener. De exemplu, nu insultați această persoană.

Vorbiți cu un fost partener calm și cu încredere. Când vă întâlniți, spuneți-i lui Hello.

Nu bârfeți și nu vorbiți negativ despre fostul dvs. partener.Spune ceva pozitiv sau cel puțin neutru despre această persoană. De exemplu, puteți spune: "Excelent!"Dacă cineva vă informează că fostul dvs. partener este încă fericit.

Metoda 2 din 3:

Concentrați-vă pe mine

unu. Lucrați necorespunzător de stima de sine. Dacă te concentrezi pe tine și la locul de muncă pe stima de sine, va fi mai ușor să te descurci cu sentimentele tale, precum și cu ideea că fostul tău partener nu este îngrijorat de pauza relațiilor. Lucrul la îmbunătățirea stimei de sine vă va ajuta să vă puneți gândurile și sentimentele și să vă simțiți fericirea din nou, ca și partenerul vostru.

Faceți o listă a avantajelor dvs. Includeți caracteristici pozitive legate de aspectul, abilitățile și calitățile dvs. în lista dvs.
Luați o conversație cu dvs. într-un mod pozitiv. De exemplu, du-te la oglindă și spune-mi: "Sunt o persoană minunată care are multe calități excelente".

Imagine intitulată Deal cu un ex, care pare bine după spargerea pasului 5

2. Ai grijă de sănătatea ta. Dacă trebuie să vă faceți griji cu privire la ruperea relațiilor, nu uitați să aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dvs. Va fi mai dificil pentru dvs. să faceți față situației dificile, dacă aveți o bunăstare rea, veți fi foame sau obosiți.

Renunță la mâncare nesănătoasă. In loc de asta Aderă la o dietă echilibrată.

Shing 6-8 ore în fiecare noapte. Cu o oră înainte de timpul de așteptat de a dormi, începe să se pregătească.

Exercițiul fizic în mod regulat. De exemplu, începeți să rulați, să înotați sau să vă alăturați echipei sportive.

Nu recurgeți la consumul de droguri sau alcoolul pentru a vă relaxa.

Imagine intitulată se ocupă de un ex care pare bine după spargerea pasului 6

3. Exprimați-vă sentimentele. Veți fi mai ușor să faceți față sentimentelor dvs., dacă nu le păstrați în voi înșivă. În caz contrar, veți experimenta stresul și va fi dificil să vă faceți griji cu sentimentele dvs. după ce ați rupt relația. Prin urmare, exprimați-vă sentimentele în mod corect. Discutați cu prietenii și membrii familiei despre sentimentele lor.

Vorbește cu cineva apropiat de sentimentele tale. De exemplu, puteți spune: "Nu ați putut vorbi puțin cu mine?Vreau să împărtășesc sentimentele mele legate de ruptura relațiilor ".

Nu vorbi cu un fost partener despre sentimentele tale. Poate că această persoană nu vrea să comunice cu dvs. sau nu poate răspunde așa cum doriți.

Exprimați-vă creativ sentimentele. De exemplu, scrieți o melodie, versete sau trageți o imagine, reprezentând ceea ce simțiți.

Imagine intitulată se ocupă de un ex care pare bine după spargerea pasului 7

4. Dezvoltați-vă interesele. Poate că atunci când încă ai consolalizat în relații cu această persoană, ai abandonat cursurile noastre preferate, deoarece tot timpul a fost dedicat unui partener. Va fi mai ușor să comunicați cu un fost partener, care arată fericit după ruperea relației, dacă faceți ceea ce vă place.

Faceți o listă de evenimente și evenimente în care doriți să participați. Selectați un eveniment din listă și aflați mai multe despre modul în care puteți participa la acesta.

Faceți o listă de abilități și talente pe care doriți să le dezvoltați și scrieți cum vă puteți atinge obiectivul. De exemplu, pot apărea lecții de garduri pe lista dvs.

Metoda 3 din 3:

Deplasați-vă după ruperea relațiilor

unu. Reluați comunicarea cu familia și prietenii. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă recupera după ruperea relației este să vă petreceți timp cu oameni apropiați. Reluați comunicarea cu cei dragi care vă pot oferi sprijinul necesar. În plus, vă vor ajuta să acceptați faptul că fostul dvs. partener nu este foarte simțit din cauza a ceea ce sa întâmplat.

Tăiat timp. Uneori puteți petrece timp fără a planifica în prealabil ceea ce faceți sau unde veți merge. Vă puteți bucura doar de prezența celuilalt.
Dacă prietenii sau rudele voastre vă invită undeva, nu le refuzați. Puteți să vă distrați și să întâlniți oameni noi.

Imaginea intitulată își cere scuze pentru supraîncărcarea la un profesor Pasul 9

2. Îndepărtați lecțiile importante. Pauza de relație este un proces complex și, cel mai probabil, sunteți foarte supărat din cauza a ceea ce sa întâmplat. Pentru a scăpa de durerea spirituală, încercați să vă uitați la situația dintr-un alt unghi. Uită-te la pauza relațiilor ca experiență valoroasă și posibilitatea de a vă îmbunătăți identitatea. Referință la această situație pentru a afla ceva nou despre tine și pentru a preveni dezvoltarea similară a evenimentelor atunci când construiți noi relații.

De exemplu, gândiți-vă de ce sa încheiat relația dvs. Hotărând motivul, face tot posibilul să îmbunătățim și să prevenim acest lucru în viitor.

Imagine intitulată Deal cu un Ex care pare bine după spargerea pasului 9

3. Jurnal de conducere. Jurnalul vă poate ajuta să faceți față sentimentelor dureroase și să reacționați corect cu faptul că fostul dvs. partener nu este îngrijorat de ceea ce sa întâmplat. Jurnalul vă va oferi ocazia de a vă exprima sentimentele, să vă puneți gândurile în ordine și să setați obiective.

În mod regulat, înregistrează în jurnal despre sentimentele și atributul dvs. ex-partener.

Înregistrați și pași practici pe care îi puteți lua după ruperea relațiilor.De exemplu, puteți scrie: "Unul dintre obiectivele mele este să economisiți bani pe care i-am cheltuit pe fostul meu partener".

Imagine intitulată ieși din Educația Specială Pasul 17

4. Obțineți ajutor dacă este necesar. Relieful relațiilor poate duce la apariția depresiei, anxietății și a tristeței puternice. Cu toate acestea, puteți obține ajutor, datorită căruia este mai rapidă restaurare după ruperea relației. Profitați de psiholog să supraviețuiască acestei perioade dificile de timp.

Un psiholog vă poate întreba în detaliu despre fostele dvs. relații, de exemplu, ce au fost, cât timp au durat și dacă sentimentele dvs. sunt reciproce.

În acest timp, încercați să păstrați legătura cu prietenii și rudele.

Imagine intitulată se ocupă de un ex care pare bine după spargerea pasului 10

cinci. Bursiat Patience. Indiferent de motivul pentru ruperea relațiilor sau de reacția partenerului la acest decalaj, amintiți-vă că timpul trebuie să supraviețuiți unei perioade dificile pentru dvs. Pentru a face față sentimentelor tale și a reacționa calm la faptul că fostul tău partener se comportă ca ceva, va dura ceva timp.

Nu lăsați pe nimeni să vă spună că sunteți prea lung. Dă-ți atât de mult timp cât trebuie să te întorci la viața normală.

Amintește-ți că ai nevoie de timp. Vorbiți-vă: "Nu există un interval de timp când vine vorba de sentimente, așa că nu trebuie să mă grăbesc".

Gândiți-vă la consultarea cu un specialist dacă nu puteți face față sentimentelor dvs. de mult timp.