Cum de a vindeca inima spartă

Relieful relațiilor este o perioadă dificilă de viață care este întotdeauna asociată cu durerea. Indiferent dacă relația dvs. a durat timp de trei luni sau treizeci de ani, cel mai probabil, vă confruntați cu suferințe mentale puternice, separarea durerii, golirea și disperarea. Cu toate acestea, nu veți experimenta întotdeauna astfel de sentimente! De-a lungul timpului, durerea dispare. Pentru a accelera acest proces, puteți face ceva. Aveți grijă de voi înșivă, conduceți o viață socială activă și, foarte curând, durerea voastră va fi cazul trecutului.

Pași

Metoda 1 din 3:

Ai grijă de tine

unu. Creșteți exercițiul. Începeți cu mic - cu exerciții simple. Vizitați sala de gimnastică, evidențiați timpul pe un salt în parc sau doar mergeți rapid în pasul în aer liber. Datorită activității fizice, cantitatea de serotonină din sânge este în creștere, care acționează ca un antidepresiv natural, îmbunătățind starea de spirit. În plus, veți simți valul energiei. Veți avea o bunăstare excelentă.

Înscrieți-vă pentru clasele de grup Fitness sau cu un alt du-te la sală de gimnastică.
Indiferent de ce vă opriți alegerea, rezolvând ce să faceți, principalul lucru - pentru a face inima să bată mai des. Efectuarea exercițiilor fizice de intensitate moderată timp de numai 5 minute, veți observa o diferență semnificativă.Starea ta se va îmbunătăți.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 11

2. Căutați motive pentru a râde. Râsul este într-adevăr unul dintre cele mai bune medicamente din viață! Râdeți cât de des posibil. Vedeți comedia filmului, memele amuzante pe rețelele sociale, comunică cu prietenii care au un simț excelent al umorului sau participă la discursuri comedian.

Evitați clasele care vă vor aminti de fostul partener. Nu revizuiți filmele pe care le-ați plăcut să vă uitați împreună.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 12

3. Faceți ceva nou pentru dvs. Alegeți o ocupație interesantă. De exemplu, du-te drumeții, dans sau înotați. Bucurați-vă de libertatea pe care o aveți! Acum aveți suficient timp liber pentru a face acest lucru, atunci vă place. Poate că fostul dvs. partener nu ți-a împărtășit hobby-urile. Acum aveți o mare oportunitate de a dedica timp claselor dvs. preferate.

De exemplu, partenerul dvs. fostul dvs. ar putea fi opus pentru a încerca mâncăruri noi din bucătăria. Acum aveți o mare oportunitate de a face acest lucru.

Vă puteți alătura grupului de persoane cu interese similare. Puteți găsi informațiile necesare pe Internet.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 13

4. Schimbați-vă apariția. Puteți efectua modificări la aspectul dvs., de exemplu, faceți o nouă tunsoare, schimbați culoarea sau stilul de păr. Actualizați-vă garderoba. Dați lucruri pe care nu le mai purtați. Cumpărați niște haine noi frumoase. Aspectul impecabil poate fi benefic pentru stima dvs. de sine!

Bucurați-vă de procedurile faciale, masaj, pedichiură și manichiură. Masajul ajută la ameliorarea tensiunii musculare.

Oferiți-vă prietenilor să aranjeze ziua de acasă spa. Te poți întâlni acasă sau pe cineva de la prietenii tăi.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 7

cinci. Începeți să conduceți un jurnal. Înregistrați-vă gândurile și sentimentele. Exprimând sentimente în acest fel, veți simți ușurarea. Înregistrați totul vă îngrijorează. Poate fi gânduri asociate cu ruptura relațiilor, precum și orice alte probleme pe care le întâlniți. Scrieți totul despre ceea ce doriți să scrieți. După terminarea, vă veți simți mult mai bine.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 8

6. Faceți o listă a calităților dvs. pozitive. Relieful relațiilor poate afecta negativ stima de sine. Dacă vă învinovățești pentru ceea ce sa întâmplat, poate influența negativ stima de sine. Deci, evidențiați timpul să vă gândiți la calitățile bune pe care le aveți.Faceți o listă a punctelor forte și în fiecare zi să vă reamintească despre ei.

Dacă aveți un bun simț al umorului, inteligenței, aspectului atractiv, intensificării, muncitorilor sau știți cum să compasiune altor persoane, să facă aceste calități în listă.

Puteți scrie calitățile dvs. pozitive pe foi lipicioase pentru note și plasați-le în anumite locuri din camera dvs. sau acasă. În timpul zilei, ei vor veni peste ochii tăi și vor avea un efect pozitiv asupra stimei tale de sine.

Imaginea intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 14

7. Efectuați îndatoririle dumneavoastră. Desigur, tristețea și tristețea sunt sentimente naturale după ruperea relațiilor. Cu toate acestea, chiar și în ciuda unor astfel de sentimente, nu trebuie să uitați de responsabilitățile dvs. zilnice. Continuați să lucrați sau să învățați. Sprijinirea relațiilor cu prietenii și rudele, deoarece vă pot oferi sprijinul necesar. Destul de suficient, lipiți de o dietă sănătoasă și evitați obiceiurile proaste, cum ar fi abuzul de alcool.

Plătiți facturile și păstrați-vă casa curată. În fiecare seară gătiți pentru tine o cină sănătoasă.

Chiar și îndeplinirea unei mici sarcini vă va oferi posibilitatea de a simți că veți continua să trăiți.

Metoda 2 din 3:

Sprijiniți relații bune cu oamenii și obțineți plăcerea din viață

unu. Petreceți timpul de calitate cu prietenii dvs. Prietenii tăi vă pot ajuta și vă pot consola. Ei vor face eforturi pentru a părăsi zidurile casei dvs. și ați petrecut un moment bun. Nu aveți nevoie de nimic special. Mergeți la cinema sau grădina zoologică, luați masa într-un restaurant nou sau mergeți la plajă. Amintiți-vă momentele plăcute asociate cu timpul petrecut cu prietenii. Face tot posibilul să ne întoarcem la viața voastră bucuria de a comunica cu cei dragi.

Bucurați-vă de sprijinul prietenilor atunci când ați restabilit după ruperea relațiilor. Alături de tine ar trebui să ai oameni care vă vor putea să vă asculte și să vă ajute să faceți față sentimentelor noastre.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 16

2. Direcționați energia într-o piesă nouă, productivă. Utilizați acest timp pentru a efectua auto-analiză și pentru a descoperi noi domenii care ar putea fi interesante pentru dvs. Niciodată nu întârzia să devii cine ai vrut mereu să fii!Faceți ceva nou pentru dvs. Încercați noi mâncăruri. Alegeți cursuri noi care vă umple viața cu satisfacție.

Master noi abilități. De exemplu, puteți încerca să aruncați sticla, să faceți produse ceramice, să aflați cum să jucați un instrument muzical sau să faceți scufundări.

Puteți oferi prieteni să vă alăturați în noile dvs. hobby-uri.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 17

3. Faceți caritate. Curburarea voluntarilor vă va ajuta să vă dați seama că puteți influența alți oameni din viață și veți aprecia corect tot ceea ce aveți. Gândiți-vă la ceea ce ați dori să faceți. De exemplu, vă puteți ajuta într-un adăpost pentru persoanele fără adăpost, efectuați lucrul într-o sală de mese gratuită concepută pentru persoanele care s-au găsit într-o situație dificilă de viață sau pentru a ajuta la casa de îngrijire medicală. Scopul dvs. este să vă concentrați asupra ajutării altora.

Aflați ce acționează organizațiile de voluntariat în zona dvs.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 19

4. Obțineți casa de casă. Dacă aveți timp și mijloace, obțineți un animal de companie, deoarece îngrijirea animalelor de companie are efecte de vindecare. Gândiți-vă să luați o pisică sau un câine într-un adăpost local de animale. Nu veți dobândi doar un nou prieten, dar oferă și locuințe pentru cine are într-adevăr nevoie.

Dacă nu aveți locuințe proprii și locuiți într-un apartament închiriat, aflați proprietarul apartamentului, puteți obține un animal de companie.

Având un animal de companie vă va extinde legăturile sociale. Veți comunica cu alți proprietari de animale de companie. De exemplu, mersul pe câine, vă veți familiariza cu alți proprietari de câini și puteți comunica cu ei.

Dacă aveți deja un animal de companie, petreceți mai mult timp cu el. Cumpărați-l o nouă jucărie sau delicatețe. Bucurați-vă de compania animalului dvs. de companie.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 18

cinci. Începeți să mergeți la întâlniri când sunteți pregătiți pentru acest lucru. După ceva timp, veți simți că sunt gata să se întâlnească din nou cu cineva. Veți fi familiarizați cu oameni noi. Puteți construi relații puternice cu cineva din ele. Cu toate acestea, nu vă faceți întâlniți-vă, dacă vă pare că nu sunteți pregătiți pentru acest lucru! Nu te grabi!

Când începeți să vă întâlniți, nu vă grăbiți să construiți o relație serioasă. Deplasați-vă la un tempo convenabil pentru a evita ruperea relațiilor.

Dacă imediat după ruperea relației pentru a încerca să începeți noi, încercările dvs. nu pot fi încoronate cu succes, deoarece nu ați dat suficient timp pentru a vă recupera după sfârșitul relațiilor anterioare.

Consiliul specialistului

Amy Chan

Caușca prin relații Chan - fondatorul reînnoirii BootCamp, o tabără reducătoare, în cazul în care o abordare științifică și spirituală a vindecării este practicată după încheierea relației. Echipa ei de psihologi și coaching în doar 2 ani de muncă a ajutat sute de oameni, iar tabăra a fost marcată de CNN, Vogue, New York Times and Fortune. Cartea de debut "Breakup Bootcamp" ("Camp of Broken Hearts") va fi publicată de Editura HarperCollins în ianuarie 2020.

Amy Chan
Antrenor prin relații

Nu căutați să întâlniți imediat partenerul vieții sale. În caz contrar, vă veți găsi sub presiune incredibilă și veți fi mult mai greu să vă bucurați de datele. Acțiune Plasați contactul cu oamenii, încercați să vă concentrați la data și să arătați curiozitatea în prezent.

Metoda 3 din 3:

Opriți chat-ul cu un fost partener

unu. Opriți comunicarea cu un fost partener. Unul dintre cele mai importante pași spre recuperare după ruperea relației este terminarea completă a comunicării cu fostul partener. Nu sunați și nu-i trimiteți mesaje și e-mailuri. Nu răspundeți dacă această persoană încearcă să vă contacteze. Puteți bloca chiar numărul acestei persoane, dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu veți putea să-l păstrați și să-l răspundeți. Încercați să nu comunicați cu această persoană cel puțin timp de 90 de zile. În această perioadă puteți scăpa de la el.

Dacă aveți copii sau proprietăți comune, nu veți putea comunica cu un fost partener. Cu toate acestea, încercați să limitați comunicarea cu el la minimum.
Dacă nu aveți niciun motiv (de exemplu, copiii) pentru care sunteți forțați să comunicați cu un fost partener, după 90 de zile, nu reînnoiți comunicarea cu ea. În caz contrar, va fi dificil să vă recuperați rapid după ruperea relațiilor.
Dacă doriți să discutați cu fostul partener, scrieți-l un e-mail, dar nu îl trimiteți. Privind la simțurile tale în cuvinte, vei experimenta relief.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 2

2. Eliminați această persoană din lista prietenilor dvs. în toate rețelele sociale pe care le utilizați. Dacă fostul partener constă în lista prietenilor dvs. în Twitter, Instagram sau Facebook, scoateți-l. Nici o platformă socială nu ar trebui să vă reamintească încă o dată o persoană care ți-a rupt inima. Poate că merită să mergeți la măsuri extreme, care au încetat să mai folosească temporar rețelele sociale. De asemenea, ștergeți fotografiile dacă considerați că este necesar.

Nu este nevoie să ștergeți fotografiile pentru totdeauna! Doar scoateți-le din pagina dvs., astfel încât să nu vină peste ochii tăi.

De asemenea, puteți să anulați un abonament pentru a-și actualiza prietenii. Datorită acestui lucru, nu veți vedea fotografii sau publicații legate de fostul dvs. partener.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 3

3. Evitați locurile unde vă puteți întâlni fostul partener. Dacă întâlniți deseori fostul dvs. partener, veți fi dificil să o uitați. Încercați să evitați locurile unde puteți întâlni această persoană. Urmăriți o altă cale de a lucra sau la școală. Deși puteți experimenta neplăceri mici, totuși merită - deci veți restabili rapiditatea după ruperea relației.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 6

4. Permiteți-vă să vă încurcați. Veți putea să vă confruntați cu sentimentele dvs. numai dacă vă lăsați să le supraviețuiască și nu le veți pune în voi înșivă. Alocați suficient timp în fiecare zi să vă gândiți la ruperea relațiilor. Nu țineți lacrimi, va fi mai ușor să vă faceți griji cu sentimentele voastre. Lacrimile se topesc toată tristețea.

În fiecare zi alocă mai puțin și mai puțin timp pentru a se întrista. După un timp, vă veți gândi la ruperea relației și mai puțin.

Imagine intitulată vindecă o inimă zdrobită Pasul 9

cinci. Îndepărtați tot ce vă poate aminti de un fost partener. Desigur, nu trebuie să pretindeți că această persoană nu a existat niciodată. Cu toate acestea, dacă eliminați lucruri care vă pot aminti despre această persoană, restaurarea va fi mai puțin dureroasă.

Mergeți în jurul camerei dvs. și îndepărtați toate fotografiile, scrisorile și orice reamintire a persoanei pe care încercați să o uitați.

Nu uitați că vorbim de a elimina toate memento-urile pentru o vreme, nu este necesar să le distrugeți. Ardeți sau aruncați obiectele legate de această persoană numai dacă sunteți absolut sigur că nu au loc în viața voastră viitoare.