Cum să jucați sport fără a intra într-o sală de gimnastică

2. Larg sau plimbare o bicicletă pentru a lucra în loc să conducă o mașină sau o utilizare a transportului public. Nu uitați că mersul pe jos este, de asemenea, o modalitate de mișcare, precum și exerciții fizice.

3. Dezvoltați modul. Alegeți exercițiul fizic preferat și luați-vă pentru a vă obișnui să o efectuați în mod regulat. Dacă doriți să rulați, începeți să rulați pe o bază continuă. Puteți începe să rulați pe distanțe scurte o dată sau de două ori pe săptămână. De-a lungul timpului, începeți să alergați mai mult, mai rapid și mai mult. Deci, veți obține o formă bună, deoarece veți lucra în funcție de programul dvs. personal, controlați cursul progresului dvs.

4. Începeți să vă bucurați de mers pe jos pe stradă! Du-te drumeții cu un prieten sau faceți o plimbare în parc. Mergeți la cea mai apropiată pădure și nu veți crede cât de bine este să respirați aerul proaspăt și să fiți printre natura, din ceea ce nu veți observa nici măcar încărcătura de la joguri sau de mers pe jos.

cinci. Verificați sau închiriați un disc video cu aerobic. Până în prezent, nu este nimic dificil să găsești acest tip de material video. Alegeți ceva de gustat și bucurați-vă de antrenament amuzant.

6. Cumpărați echipamente pentru exerciții pe care le puteți utiliza pentru o lungă perioadă de timp. Covoarele pentru yoga, gantere, frânghie și bile de gimnastică nu sunt atât de scumpe, iar diversitatea și practicitatea lor vă vor oferi multe ore de formare productivă. Începeți, de asemenea, cu echipament simplu care este utilizat în Aerobic Video, poate că există clase folosind inele de gimnastică sau casete, care pot crea rezistență egală cu 120 kilograme. Gândiți-vă la posibilitatea de a achiziționa o sală de gimnastică sau o scară suedeză. Acest tip de echipament poate fi folosit cu un număr incredibil de exerciții, precum și o vor avea la portofel pentru mulți oameni.

7. Căutați cluburi sportive sau ieftine de sport sau de wellness. Dacă ați reușit să găsiți un camion plăcut, veți avea ocazia să cumpărați nu numai o formă mare a corpului, ci și câțiva prieteni. În plus, clasele într-un cerc de prieteni vă veți ajuta să nu observați nici măcar fluxul de timp.

opt. Înscrieți-vă pentru o cursă caritabilă sau un maraton. Deci, nu veți arde numai calorii suplimentare, ci și servi ca o afacere bună.

nouă. Cum rămâne cu dansul? Poate însemna totul de la dansatori simpli în camera lui sub muzică incendiară la o excursie la un club de dans sau la disco. Doar nu fiți unul dintre acei oameni care trebuie să folosească o băutură alcoolică pentru a intra în podelele de dans, deoarece nu veți reuși să vă atingeți obiectivele sportive cu lovituri de ficat constant.

10. Să fie activi și veseli. Urmăriți exercițiile simple pe care le-ați făcut încă la școală la lecții de educație fizică: Împingeți Ups, Squats, Ascensoare ale corpului de la podea sau cel puțin o căldură simplă, constând din cap de rotație, mâini, picioare și toate tors. Du-te la curte și joacă fotbal cu copii sau adulți locali. Aranjați-vă cu prietenii, de exemplu, întâlniți în fiecare sâmbătă la ora 9 dimineața și jucați fotbal pe site. Mergeți la magazin pe jos, sunteți mai des curățați în jurul casei, mergeți în jurul grădinării, săpați o groapă, construiți un hambar, mergeți pe scări și altele asemenea. În viață, la urma urmei, atât de mult încât puteți face și bucurați-vă de beneficiul sănătății.