Cum să începeți să faceți o educație fizică pe o bază zilnică

Faceți educația fizică în fiecare zi și vă întăriți sănătatea, mai ales dacă vă antrenați în mod regulat. Când tu în viața ta nu ai suficient timp, nu este atât de ușor să începi să joci sport. Cu toate acestea, dacă ați stabilit obiectivele și sarcinile potrivite, veți fi obișnuit să vă obișnuiți cu încărcătura de dimineață, ca și pentru micul dejun. Continuați să citiți acest articol pentru a vă familiariza cu multe moduri diferite despre cum să faceți un obicei de a juca sport în fiecare zi.

Pași

unu. Evidențiați un anumit moment în programul dvs. pentru fitness. Va fi mai ușor să vă lipsiți de regimul dvs. de sport dacă răspundeți pentru acest timp, deoarece altfel veți rezolva disciplina în sine pentru a efectua acest complex sportiv în fiecare zi.

Selectați un timp care se potrivește cu programul dvs. De exemplu, dacă vă înscrieți în sala de gimnastică, situată în apropierea locului de lucru, atunci vă puteți antrena devreme dimineața, la prânz sau la sfârșitul zilei de lucru.
Plătiți sporturi de cel puțin 20 de minute pe zi. Deși timpul petrecut asupra activității fizice depinde, de asemenea, de genul activității dvs. profesionale, dar 20 de minute de formare zeloasă (rularea, înotul, jocul de baschet) sunt necesare pentru a obține rezultate optime.

Imagine intitulată face fitness o etapă de rutină zilnică 2

2. Puneți obiectivele sportive. Cel mai adesea, obiectivele dvs. vor servi ca regim de sport. De exemplu, dacă intenționați să pierdeți o anumită greutate pentru o anumită perioadă de timp, atunci cel mai probabil va trebui să jucați în mod sistematic sportul zilnic.

Consultați un antrenor profesionist de fitness care vă va ajuta să puneți obiective ambițioase, dar în același timp fezabile, dacă nu sunteți sigur că urmați programul de antrenament.

Imagine intitulată face fitness o etapă de rutină zilnică 3

3. Alegeți sportul preferat. Veți fi mult mai ușor să formați un program de sport și să vă lipiți ulterior dacă vă bucurați de sportul ales. De exemplu, dacă doriți să jucați un anumit joc sportiv, atunci adunați cu prietenii și jucați-l împreună o dată pe săptămână sau mai mult.

Imaginea intitulată face fitness o etapă de rutină zilnică 4

4. Instruire în mod blând, în special la început. Dacă începeți să o exagerați în formare deja la început, este în curând doar un gând de exerciții vă va aduce în groază. Pe de altă parte, dacă sunteți confortabil și plăcut să vă antrenați de la primele minute, atunci este mult mai probabil să vă atingeți obiectivele sportive.

Dați preferința scării, nu un lift în clădiri înalte, care vă va conduce mușchii în ton, când ajungeți la podea de care aveți nevoie. De asemenea, lăsați mașina în parcarea cât mai mult posibil de la intrarea în clădire, care vă va oferi o plimbare plăcută în aer liber.

Încet și cu încredere să se străduiască să-și atingă obiectivele. De exemplu, dacă doriți să rulați în mod regulat, începeți cu plimbări în ritmul rapid din parc sau în curte, crescând treptat ritmul înainte de a începe să rulați.

Imagine intitulată face fitness o etapă de rutină zilnică 5

cinci. Pregătiți echipamentul sportiv necesar în avans, care vă va permite să începeți imediat procesul de antrenament. Deci, nu vă veți petrece timpul prețios pentru a vă pregăti.

Colectați toate accesoriile sportive în seara sau lăsați-le în mașină sau în dulapul de gimnastică.

Imagine intitulată face fitness o rutină zilnică Pasul 6

6. Odihniți după cum este necesar. Dacă faceți în fiecare zi chiar și atunci când aveți un atașament, veți ridica în cele din urmă modul de sport și dorința de a juca sport mai târziu va dispărea.

Lăsați corpul să se odihnească și să restaureze 1 sau 2 ori pe săptămână. Dacă întâmpinați o remușcare a conștiinței pentru a sări peste antrenament sau doriți să mențineți modul sportiv chiar și atunci când sunteți obosit, faceți o sarcină mai moderată, cum ar fi curățarea casei sau plimbarea în jurul cartierului.

sfaturi

Nu ratați Sports - Ascultați muzică, puneți-vă și bateți propriile înregistrări. Deci, veți dobândi o motivație suplimentară și o bună dispoziție pentru sport.
Evitați-vă pentru munca grea. Puteți să vă cumpărați un nou îmbrăcăminte sport, echipamente sau muzică pentru a obține o motivație și mai mare pentru sport.
Înscrieți-vă în secțiunea sportivă unde vă veți ajuta să obțineți motivația de a face în mod regulat. În majoritatea cazurilor, veți avea un program strict de clasă pe care veți efectua un set de exerciții pregătite de profesioniști.

Avertizări

Veți întâlni cu siguranță crearea zilelor după antrenamente, deoarece mușchii dvs. sunt probabil să fie pregătiți pentru o nouă încărcătură, pe mușchii pe care nu ați folosit-o de mult timp.