Cum să măsurați mingea de gimnastică

Bilele de gimnastică este un proiectil sportiv care este utilizat atunci când efectuează exerciții de bază în yoga și pilates, ca mijloc de întindere a mușchilor și în alte scopuri. Pentru a asigura suportul necesar atunci când efectuați diferite exerciții și vergeturi, sala de gimnastică ar trebui să fie o dimensiune adecvată. Dacă știți ce dimensiune ar trebui să fie mingea și veți verifica în mod regulat cât va veni, vă veți asigura astfel și puteți obține un beneficiu maxim de instruire.

Pași

Metoda 1 din 3:

Raportul dintre dimensiunea mingelor cu un corp uman

unu. Stați pe minge. Distribuiți greutatea dvs. în mod egal și puneți-vă picioarele pe podea. Dacă mingea se potrivește, șoldurile și genunchii vor fi îndoiți în unghi drept.

Partea superioară a corpului trebuie să fie într-o poziție verticală, iar umerii și pelvisul - să fie aliniate. Nu se sprijină nicăieri pentru a nu crea contragreutate.

Imagine intitulată Măsurați o minge de fitness Pasul 2

2. Verificați stoarcerea mingelor. Mingea nu numai că ar trebui să fie dimensiunea potrivită, dar, de asemenea, complet pompată. Mingea de gimnastică pompată corect sub greutatea unei persoane trebuie să fie strânsă cu 15 cm.

Dacă mingea care se potrivește cu dimensiunea este strânsă sub greutatea dvs. mai mult de 15 cm, înseamnă că această minge de gimnastică nu este încă potrivită pentru dvs. Aceasta este doar o minge mare care nu a fost pompată suficient. Puteți face pe o astfel de minge, dar foarte curând observați că este destul de incomod să faceți exerciții și să păstrați echilibrul prea ușor.

Nu faceți clic pe o minge mică, astfel încât să vă apropie de dimensiune. Presiunea excesivă va duce la faptul că mingea va exploda.

Dacă mingea este complet umflată, apoi de la apăsarea degetului, trebuie să fie stoarse cu 5 cm.

Bilele de gimnastică încep să înflorească. După un timp, trebuie să vă pompați din ce în ce mai mult mingea.

Imagine intitulată Măsurați o minge de fitness Pasul 3

3. Aruncați o privire la tabelul de dimensiuni minore. Producătorii de bile de gimnastică le vând împreună cu tabelele de dimensiuni în care diametrul mingii este corelat cu o înălțime umană. Este doar o dimensiune aproximativă și fiecare producător are propriile lor. Nu sperați prea mult la această masă și verificați-vă mai bine, indiferent dacă simțiți acest lucru sau mingea în dimensiune.

De-a lungul timpului, puteți efectua cu succes exerciții pe mici sau, dimpotrivă, mari bile de gimnastică.

Metoda 2 din 3:

Folosind o bandă de măsurare

unu. Luați o bandă de măsurare flexibilă și împachetați-o în jurul unei minge de gimnastică umflată. Pe unele bile există inele concentrice. Atașați banda de măsurare de-a lungul acestor inele în jurul "Ecuatorului mingelor".

Imagine intitulată Măsurați o minge de fitness Pasul 5

2. Măsurați circumferința bilei gimnastice. Dimensiunile bilelor de gimnastică sunt indicate în diametru (distanța care trece prin centru, pe o parte a sferei la opusul opusului) și nu în conformitate cu cercul. Împărțiți cercul la numărul "pi" sau 3.14 pentru a afla diametrul mingelor.

De exemplu, dacă circumferința bilei este de 172 cm, diametrul său va fi egal cu 172 / 3,14 = 55 cm.

Bilele de gimnastică se poate întinde la 24 de ore după inflație. Pentru a verifica dacă mingea este potrivită, măsurați-o când vine complet.

Metoda 3 din 3:

Cum să măsurați mingea cu peretele

unu. Aruncați o privire la pachetul cu minge pentru a afla diametrul său. Dacă nu o aveți, aruncați o privire la minge. Diametrul este adesea umplute lângă supapa de aer sau pe "Ecuatorul" mingea.

Imagine intitulată Măsurați o minge de fitness Pasul 8

2. Puneți o cutie mare în fața peretelui, la o distanță egală cu diametrul mingelor. Folosind o bandă de măsurare, asigurați-vă că această distanță este adevărată. Cutia utilizată trebuie să fie de cel puțin aceeași înălțime cu balonul de gimnastică.

Imagine intitulată Măsurați o minge de fitness Pasul 9

3. Aduceți mingea între cutie și perete. Dacă mingea trece între ele, nu atinge nimic, înseamnă că nu este suficient de pompat. Când l-ai pompat, mingea va trebui să atingă ușor caseta și peretele.

Dacă nu știți ce diametru ar trebui să fie mingea, dar doriți să știți dimensiunea exactă, verificați mingea lângă perete. Puneți caseta astfel încât să atingă partea opusă a mingea. Apoi scoateți mingea și calculați diametrul bilei, măsurarea distanței dintre cutie și perete.

Imagine intitulată Măsurați o minge de fitness Pasul 10

4. Măsurați înălțimea mingii gimnastice în apropierea zidului. Pentru a înțelege dacă mingea de gimnastică va fi suficientă, puteți măsura și înălțimea. Luați banda de vopsire și faceți o marcă pe perete la o înălțime egală cu diametrul bilei gimnastice. Apoi a pompat mingea până ajunge la înălțimea mărcii.

Diametrul bilei gimnastice este egal cu înălțimea sa.