Cum să jongleze o minge de fotbal

Învață să jongleze o minge de fotbal! Aceasta este o modalitate excelentă de a vă impresiona prietenii, îmbunătățirea echilibrului și controlați mai bine mingea în timpul jocului. La prima vedere, jonglează mingea poate părea foarte dificil pentru dvs., dar cheia succesului este practica, practica și o dată practică. Vă vom spune acum cum să învățați să vă jonglați cu picioare, genunchi, cap și umeri. În cel mai scurt timp posibil, veți jongla ca profesionist!

Pași

Metoda 1 din 5:

Începeți prin capturarea mingea cu mâinile

unu. Păstrați mingea în fața dvs. la nivelul pieptului. Aruncați-l la pământ și lăsați-l să sări de pe pământ în aer. Când mingea începe să scadă după rebound, aruncați-o înapoi în aer și prinde-vă cu mâinile. Încercați să o aruncați cu piciorul dvs. dominant la nivelul abdomenului sau pieptului. Încercați să bateți mingea cu partea superioară a piciorului, ținând-o sub un mic unghi.

Asigurați-vă că curelele dvs. nu sunt legate cu un nod dublu. Mingea poate sări o banda de alergare sub curbă.
Dacă sufli puțin minge, va sări de la picioare mai încet, ceea ce va simplifica controlul, iar mingea nu va zbura în diferite direcții, dacă faci o greșeală.
Piciorul dvs. nu ar trebui să fie relaxat. Păstrați-o la un unghi, altfel mingea nu va sări drept în sus.

2. Păstrați genunchii ușor îndoiți. Vă va ajuta să controlați mai bine mingea. Picioarele neînvățului ar trebui să fie în picioare constant pe pământ.

Este foarte important să păstrați echilibrul corpului când jonglează mingea. În întreruperile dintre împingere, ajustați în mod constant echilibrul pentru a nu pierde controlul mingea. Rămâneți pe șosete pentru a fi gata pentru mișcări rapide. Păstrați genunchii îndoiți și nu coborâți de la minge.

3. Trenul aruncați mingea până când vă puteți prinde cu ușurință și în mod consecvent cu mâinile la abdomen. Nu trebuie să vă sprijiniți sau să scoateți mâinile pentru al prinde. Apoi tren pentru a face acest lucru cu un alt picior. Rețineți că jonglementul unui picior neconfortabil este întotdeauna mai dificil. Nu renunta!

4. Creșteți treptat numărul de calculare a mingea de la picior. În loc să prindă mingea cu mâinile după fiecare grevă pe jos, aruncați-o în aer, iar când începe să cadă, aruncați-o din nou, fără să o lăsați să cadă la pământ. Încercați să păstrați mingea sub control. Practică pentru a jongla un picior până când începeți să obțineți, apoi treceți la un alt picior. Practicați până când începeți cu încredere să jonglați ambele picioare.

Puteți învăța cum să prindeți mingea cu piciorul, înmolind căderea în picioare și apăsând mingea spre tibie.

Metoda 2 din 5:

Picioare alternative

unu. Aruncați mingea la pământ și lăsați-l să sări. Arunca piciorul drept. Contribuiți o lovitură și aruncați mingea în timp ce este în aer. Încercați să nu aruncați-o deasupra nivelului taliei.

2. Dați mingea să cadă și să sări de la sol, apoi l-au lovit cu piciorul stâng.Din nou, încercați să loviți nu puternic, iar mingea nu este mai mare decât talia dvs. Ușor de lovituri mai ușor de controlat și va fi mai convenabil pentru tine să alterneze picioarele. Fiți pregătiți pentru ceea ce probabil trebuie să mutați foarte mult.

3. Prinde mingea cu mâinile de îndată ce o arunci o dată ca ambele picioare. Apoi aruncați-o cu ambele picioare de două ori și prindeți mingea. Apoi încercați să o prindeți după trei lovituri și apoi de patru ori și t.D. Presupunem că ați stăpânit acest exercițiu atunci când puteți sta într-un singur loc și jonglează mingea fără oprire.

Metoda 3 din 5:

Începeți cu mingea pe poalele piciorului

unu. Pune mingea cu picioarele tale. Puneți piciorul dominant pe el. Rotiți mingea cu piciorul, astfel încât să se rostogolească pe picior. Imediat lăsați-o, ca și cum ați fi de gând să o prindeți cu mâinile.

2. Pregătește-te să lovești mingea cu un alt picior. Faceți-o când mingea va cădea. Alternați picioarele și continuați să jonglați așa cum a fost descris mai sus. Dacă mingea cade la pământ, nu-l ridică cu mâinile. Utilizați pentru acest picior și începeți să vă jonglați din nou.

3. Păstrați piciorul cu care bateți, mai aproape de pământ. Dacă este ridicată în aer, va fi mai greu să controlați mingea.Puterea suflului de pe minge vine de la picior, și nu de la picior.

Metoda 4 din 5:

Jonglarea genunchiului

unu. Ridicați un genunchi, astfel încât să fie perpendicular pe corpul vostru. Va face șoldurile tale plane. Mingea este mult mai ușoară de a jongla când se stinge de la o suprafață plană.

Încercați să vă jonglați genunchii (sau, mai degrabă, șoldurile) numai după ce ați stăpânit picioarele mingea. Jugglarea genunchiului vă va îmbunătăți abilitățile de jonglerie. De asemenea, vă va permite să gestionați mai bine mingea.

Imagine intitulată jonglează o minge de fotbal Pasul 12

2. Păstrați mingea în mâini peste coapsă. Dă mingea să cadă pe partea de mijloc a șoldului. Dacă selectați mingea cu genunchi, atunci este garantat să zbori foarte departe.

3. Jonglează genunchii ca și cum ați fi jonglează picioarele. Începeți să prindeți mingea cu mâinile. Practicați până când învățați să controlați direcția și înălțimea revenirii mingea.Apoi tren cu o altă coapsă.

4. Șolduri alternative. Faceți-o când sunteți sigur că puteți controla bilele.

cinci. Alternați șolduri și picioare. Lovit mingea picioarelor piciorului drept, aruncați-l în coapsa dreaptă, apoi cu piciorul stâng și apoi coapsa stângă. Când o poți face fără să renunțe la minge, încercați să o aruncați cu fiecare picior și coapsa de două ori, apoi de trei ori și așa mai departe.

Metoda 5 din 5:

Utilizați pentru jonglerea altor părți ale corpului

unu. Folosește-mi capul. Aruncați mingea peste cap și scoateți fruntea. Mingea ar trebui să cadă pe partea de sus a frunții. Păstrați gâtul relaxat, iar picioarele se aplecă în genunchi. Picioarele genunchilor vă vor ajuta să păstrați echilibrul, în timp ce atenția vă este concentrată pe mingea deasupra dvs.

Puteți bate mingea cu partea de sus, dar veți avea mult mai puțin control asupra mingii. Și în plus, poate fi destul de dureros.

2. Utilizați umerii. Umerii greu de jonglat, dar le puteți folosi pentru a direcționa mingea în direcția cea bună. Când mingea se dovedește la nivelul umărului, aruncați-o cu umărul în direcția în care doriți să o trimiteți. De exemplu, puteți arunca mingea cu piciorul drept, apoi aruncați-o cu umărul drept, astfel încât el a format un arc peste tine și a căzut la piciorul stâng.

Asigurați-vă că ați bătut pe minge numai de umerii dvs. și nu antebrațele. Atingeți mingea oricărei părți a mâinii, cu excepția umărului în fotbal, este interzisă.

3. Utilizați în același timp cap, umeri și piept. Luați mingea în conformitate cu schema de picior - sânii - șolduri - umeri - cap. Îngrijire până când învățați. <

Tren cu prietenii sau coechipierii pentru a crea o atmosferă a jocului.

Când veți jongna cu ușurință mingea pe această schemă, apoi veți schimba. De exemplu, începeți să practicați după următoarea schemă: șef - piept - picior - ridicat.

sfaturi

Evitați jonglerea cu un picior dominant cu mingea pentru o lungă perioadă de timp. Este important să instruiți ambele picioare.
Nu se întinde. Fii relaxat.
Încercați să nu loviți prea mult mingea.
Încercați să dați rotirea inversă a mingea când aruncați picioarele.
Amintiți-vă că puteți folosi orice parte a corpului în timp ce jucați fotbal, cu condiția să nu atingeți mingea cu mâinile.