Cum de a conduce mingea între picioare în baschet

Menținerea mingelor (dribling) este o abilitate fundamentală în baschet. În timp ce dribling-ul dintre picioare poate părea pur și simplu ca un truc prezentat, această mișcare poate ajuta cu adevărat să păstreze mingea din mâinile apărătorului. Antrenează următorii pași pentru a stăpâni dribling între picioare și impresionați spectatorii în ziua jocului.

Pași

Metoda 1 din 3:

Îmbunătățirea fundațiilor: studierea mingea

unu. A lovit mingea pe tampoanele degetelor, nu palma. Degetele căptușite vă permit să controlați mai bine direcția rebound a mingelor.

2. Utilizați suficientă putere, astfel încât mingea să scadă suficient pentru a fi controlată de ea. Acest "mijloc de aur" este de obicei la înălțimea genunchilor.

3. Țineți-vă capul drept și arătați atent înainte în timp ce faceți mingea. Privind în jos, vă înrăutăți, de fapt, echilibrul și să împiedicați suportul de vizualizare.

4. Stați pe șosete, nu pe jos. Acest lucru vă permite să mutați rapid și să faceți picioarele ascuțite.

Metoda 2 din 3:

Formarea fundației: Studierea Cross Dribbon

unu. Conduceți mingea la mâna dominantă, ținând genunchii îndoiți, cu rebound redus.

Imagine intitulată Dribble un baschet între picioarele Pasul 6

2. Transformați mâna dominantă, astfel încât degetul mare să fie puțin îndreptat spre cer.

3. Împingeți mingea în lateral, astfel încât să se retragă în formă în formă de V din fața corpului, permițându-vă să obțineți mingea în mâna opusă.

4. Antrenamentul de antrenament cross până când vă simțiți confortabil, trecând mingea între mâini. Această dribling de trecere în formă de V este baza de dribling între picioare.

Metoda 3 din 3:

Finalizarea mișcării: studierea mingea dintre picioare

unu. Deveniți cu mingea în mâna dominantă și faceți un pas bun opus piciorului celuilalt picior la unghi de 45 de grade față de restul corpului. Asigurați-vă că picioarele sunt îndoite și destul de departe pentru a bloca mingea între ele.

2. Împingeți mingea pentru a reveni în partea care se potrivește cu mâna dominantă și direcționează-o între picioare.

Asigurați-vă că împingeți mingea la unghiul corespunzător și cu o rezistență suficientă, astfel încât să meargă între picioare, nu atingeți corpul.

Țineți degetele plasate pe scară largă pentru a susține un control bun al mingelor

3. Pregătește-te să faci mingea cu mâna opusă, după ce a trecut între picioare.

4. Schimbați poziția picioarelor, făcând un salt dacă doriți să îl antrenați într-o poziție staționară. Să sari rapid și să schimbi poziția picioarelor la nivelul piciorului opus mâinii cu mingea, era înainte.

Dacă utilizați mișcarea între picioare pentru a obține în jur sau schimbarea direcției inamicului, trebuie doar să faceți un pas înainte în direcția cea bună, în loc să utilizați un leu.

Utilizați dexteritatea pentru această mișcare, deoarece ar trebui să fie rapidă și netedă pentru a se poziționa pentru a obține mingea.

cinci. Repetați pașii 1-3 cu piciorul opus în față. Antrenează această mișcare multiplă pentru a vă obișnui cu transferul mingii și poziției dvs. la un moment dat.

sfaturi

Dacă intenționați să utilizați această mișcare la nevoie, utilizați-o numai pentru a schimba direcția de a bate adversarul dvs. și nu pentru laudă.
Țineți întotdeauna capul direct atunci când rulați mingea.
Antrenează aceste exerciții cât mai des posibil. Formarea într-adevăr "face perfect", și dacă lucrați din greu, veți stăpâni rapid arta de dribling între picioare.
Păstrați genunchii îndoiți și conduceți mingea la înălțimea genunchiului tot timpul.