Cum să înveți driparea în fotbal: 13 pași

În fotbal este foarte important să puteți controla mingea și să o gestionați. Dribling, sau menținând mingea, aparține aspectelor fundamentale ale fotbalului, este dificil să se acorde o bună trecere sau să atingă obiectivul. Vrei să stăpânești mai bine arta de dribling? Există multe tehnici și tehnici diferite în care sunt implicate diferite secțiuni ale ambelor picioare. După ce le-a stăpânit, veți învăța mai bine să controlați mingea, manevrați mai repede și să vă deplasați de-a lungul câmpului de fotbal.

Pași

Partea 1 din 2:

Dezvoltarea bunelor tehnologii de bază Duribory

unu. Învață să atingi ușor mingea. În dribling, fiecare contact fotbal cu o minge de fotbal este numit "atingere". Atingând ușor mingea, vă veți contacta adesea că, la început, încetinește mișcările dvs. - Cu toate acestea, după ce vă obișnuiți cu o astfel de tehnică, vă va permite să controlați mai bine mingea.

Cu cât picioarele se aplică mai des la minge, cu atât mai bine controlați-l.

2. Țineți mingea lângă picioarele mele. Rulând mingea între părțile interioare ale picioarelor, țineți genunchii ușor îndoiți. Corpul tău trebuie să fie situat între apărător și minge. O astfel de poziție vă va permite să schimbați rapid direcția de mișcare.

Când păstrați mingea aproape de picioare, apărătorii sunt mai greu de selectat. Înfloriți mingea cu picioarele.

3. Utilizați când picioarele dribling. Când rulați mingea, rotiți-o cu o ridicare exterioară a picioarelor. Treceți prin câmp cu un galop (dar nu vă grăbiți să rupeți capul). Running galop vă va permite să păstrați mingea în apropierea picioarelor voastre. Locul de amplasare a coapsei și picioarelor, caracteristica unei astfel de alergări, vă va ajuta, de asemenea, să vă deplasați înainte, fără a elibera mingea. În același timp, trimiteți picioarele la șosete înainte. Păstrați contactul dintre marginile frontale ale autobuzelor și minge, ținând soldul și mișcați rapid înainte.

Această tehnică nu este aplicabilă la accelerarea, oprirea, schimbarea direcției de mișcare și modificări similare ascuțite. Este potrivit doar pentru a vă deplasa rapid cu mingea pe teren.

4. Vizionând mingea, păstrați-o pe periferia de jos a câmpului dvs. de vedere. Când dribling, începătorii își concentrează adesea atenția pe minge, pierzând din vedere mediul. În schimb, urmați cât mai curând posibil să învățați să urmăriți mingea numai de marginea inferioară a ochiului.

Vizionând viziunea periferică a mingelor, puteți controla mai bine tot ceea ce se întâmplă pe teren, observând punctele slabe din apărare, coechipieri deschise, poziții favorabile pentru aplicarea unei lovituri pe obiective și altele asemenea.

cinci. Schimbați viteza. Trecerea previzibilă, cu același tempo, veți deveni ușor de ales apărătorii echipei adversarului. Aflați cum să schimbați viteza mișcării dvs. Astfel, puteți schimba în mod neașteptat ritmul, confuz de apărători și de a le ocoli cu succes.

6. Acoperiți corpul cu bile. Când se apropie de apărător, închideți mingea cu cazul. Utilizați pentru a proteja mingea cu tot cazul, mâinile, picioarele și umerii, ținând apărătorul la o distanță sigură de minge. Cu toate acestea, nu împingeți adversarul cu mâinile sau picioarele. Conduceți mingea de departe de apărătorul piciorului, acoperind-o.

Partea 2 din 2:

Exerciții pentru dribling

unu. Îngrijirea conduceți mingea pe câmp. Găsiți o cea mai mare platformă potrivită, unde ați putea face joguri cu o minge. Atingeți cu ușurință mingea de la partea exterioară a piciorului, îndreptându-l înainte - încercați să păstrați mingea într-un metru de jumătate de metru în fața dvs. și să nu lăsați-l să plece mai departe. Pe o deschidere deschisă, liberă de controlul spațiului rivalului peste minge este mai puțin important și puteți merge de la galop la o alergare mai rapidă.

2. Viteza vitezei Dribling. Cu acest dribling, este necesar să se deplaseze rapid în jurul câmpului, controlând mingea. Pentru a obține o viteză mare, ar trebui să îndoiți ușor picioarele în glezne, învățând șosete la sol. Luați mingea în afara rădăcinii piciorului, în zona degetului mijlociu.

Cu această tehnică, mingea ar trebui să atingă în cinci până la opt pași. Păstrați tempo-ul de mișcare, încercând să nu încetinești în momentele de a atinge mingea.

3. Conduceți mingea de un picior în jurul anilor de antrenament. Redați cinci chipsuri la rând la o distanță aproape de contor unul de celălalt și petreceți mingea în jurul lor, folosind un picior. Rularea mingea în jurul jetoanelor, lucrați ambele părți ale ridicării piciorului, precum și partea interioară a acestuia. După ce a ajuns la sfârșitul rândului, pur și simplu se desfășoară și face în direcția opusă. Repetați exercițiul trecând de trei ori acolo și înapoi, atunci puteți lua o pauză.

Dacă chips-urile se încadrează, vă deplasați prea repede sau insuficient controlul mingea. Tren într-un ritm mai lent până când nu mai închideți chips-urile.

Deoarece în fotbal este extrem de important să dețină ambele picioare, atunci când efectuați acest exercițiu, picioarele alternative. Treceți printr-o serie de chipsuri de mai multe ori, apoi faceți o pauză și repetați exercițiul, schimbând piciorul.

4. Practică să treci așchii cu ambele picioare, mișcându-se în cruce. În acest exercițiu veți avea nevoie de creșterea internă a ambelor picioare. Direcționați mingea între chips-uri un picior, apoi returnați-l la unii pași, promovând între următoarele două jetoane. O astfel de mișcare de la o parte la alta este bună pentru a elabora o schimbare bruscă în direcția jocului.

În același timp, nu este necesar să se efectueze fiecare mișcare a mingea între așchii adiacenți într-o singură atingere. Puteți opri pur și simplu mingea în interiorul piciorului, înainte de a se rostogoli mingea între următoarele jetoane. Încercați să vă exercitați la cea mai mare viteză posibilă, în timp ce controlați mingea. Dacă trebuie să urmăriți mingea în mișcare, continuați antrenament până când puteți ocoli chips-urile fără a privi mingea.

cinci. Practică pentru a trece o serie de jetoane folosind ambele picioare, deplasându-se dintr-o parte la alta. În primul rând, trimiteți mingea între așchii de ridicare internă a piciorului acelui picior, care este situat pe jetoane. Dacă stați în partea stângă a jetoanelor, utilizați piciorul stâng. După aceea, în afara celui de-al doilea picior, mutați mingea în aceeași direcție, petrecându-l între aceleași jetoane.

Faceți un pas al primului picior fără să atingeți mingea. Apoi, partea interioară a celui de-al doilea picior împiedică mingea și o direcționează între următoarea pereche de jetoane, repetând mișcarea în direcția opusă.

6. Scoateți mișcările cu rulare înăuntru. Puneți un picior pe minge și rotiți-l între o pereche de jetoane. Ar trebui să trimiteți mingea sub unghi, astfel încât acesta să fie măturat înainte de al doilea, sprijinind piciorul. Apoi opriți mingea în interiorul acestui picior, schimbând piciorul de susținere și rotiți-l între următoarea pereche de jetoane, repetând mișcarea în direcția opusă.

Ca atunci când se deplasează de la o parte la alta, după ce am rostogolit mingea, fă un pas de picior exterior, apoi opriți mingea cu un alt picior și du-te înapoi înapoi. Așezați ordinea corectă a mișcărilor, pentru a nu fi bătut atunci când efectuați exercițiul.

7. Repetați bilele de rulare între picioare fără jetoane. Puteți să mutați pur și simplu mingea între picioare, fără a profita de jetoanele de antrenament. Începeți cu exercițiul la fața locului, fără a vă deplasa înainte. Doar rulând mingea între picioare folosind partea interioară a picioarelor. Practică să o facă la viteze diferite și, de asemenea, în mișcare înainte și înapoi.

sfaturi

Când instruiți, asigurați-vă că utilizați ambele picioare și nu numai plumbul. Bunul posesie a ambelor picioare oferă cel mai bun control al mingelor.
Urmăriți jocul profesioniștilor. Urmăriți videoclipuri și acordați atenție aripilor și mișcărilor false.
Primul dezvoltă abilități și numai apoi le rezolvă la viteză. Viteza se va dezvolta ca instruiri.
Amintiți-vă că în timpul jocului este întotdeauna mai bine să dați o trecere bună, mai degrabă decât să încercați să rotiți un adversar. Scopul dripii este de a introduce o poziție bună pentru o trecere bună sau de a lovi obiectivul și nu o demonstrație goală a dexterității tale.
Nu străluciți, priviți în fața dvs. și pe laturi pentru a evalua situația pe teren. Încercați să transmiteți trecerea cu externul, nu interiorul piciorului.
Puteți combina exercițiile enumerate în articol și le puteți vedea, ne-au dezvoltat propriile noastre pentru dezvoltarea anumitor abilități.
Încercați să găsiți un partener care va îndeplini rolul apărătorului. Veți putea să trăiți rapid și să învățați să dribling, formare cu un partener.
Învață să dețineți bine mingea, deoarece aceasta este baza tuturor celorlalte abilități în fotbal, cum ar fi dribling, primind mingea și întoarcerea pasului.