Cum să bateți o minge de volei cu o lovitură de mai jos: 8 pași

Punching mingea de la mai jos a fost omisă și ascunsă în castel cu mâinile este cea mai importantă și cea mai importantă abilitate în volei. Această tehnică este folosită pentru a lovi mingea sub cap și, de regulă, ca o recepție a primei feed sau întoarcere a mingea. Dacă veți învăța cum să jucați volei, trebuie să stăpâniți această lovitură, astfel încât să puteți lua și să ridicați mingea.

Pași

unu. Se ridica în poziție. Trebuie să vă puneți picioarele pe lățimea umerilor și să vă sprijiniți puțin înainte. Genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți pentru a fi pregătiți pentru mișcare. Trebuie să vă conectați mâinile în ultimul moment înainte de a vă apropia de minge - cum ar fi partea de jos a mingelor, mâinile pot fi de aproximativ cincisprezece centimetri unul de cealaltă, și aruncați-le împreună când mingea se apropie de tine. În caz contrar, va fi dificil de manevrat pentru a lua poziția corectă și de a bate mingea.

2. Faceți o platformă din mână. Platforma este zona dintre încheietura mâinii și cot, care este "punctul activ" pentru a lovi mingea. Pentru a face platforma, trebuie să vă conectați mâinile și să le păstrați chiar în fața dvs. chiar sub cureaua cu umeri curbați. Conectați-vă mâinile cu degetele împreună. Nu traversați degetele, deoarece puteți pierde controlul asupra mingea.

Puteți stoarce o mână într-un pumn, iar al doilea apuca (metoda ball) sau ascundeți degetul mare în pumn pe o mână și a strâns al doilea (metoda cupei).

Dacă utilizați o metodă cupă, degetele trebuie să fie paralele între ele, precum și alte degete.

Amintiți-vă că trebuie să păstrați coatele închise, iar genunchii vă îndoiți.

3. Utilizați picioarele. Utilizați genunchii și mâinile pentru a bate mingea. Oamenii cred că totul este în mână, dar, de fapt, lovitura depinde de genunchii îndoiți care creează un impuls.

4. Bate mingea cu ambele mâini. Alegeți poziția astfel încât să puteți lovi mingea cu ambele mâini. În caz contrar, nu puteți ajunge corect la minge și cădeți. Poate fi dificil când mingea zboară la tine într-un unghi neașteptat, dar este întotdeauna important să stai astfel încât mingea să atingă ambele mâini și o puteți trimite în direcția cea bună.

cinci. Mutați mingea pentru a cădea chiar pe tine. Desigur, puteți lovi mingea, în picioare înapoi la el, dar totuși trebuie să vă asigurați că contactați mingea direct în fața dvs. (este posibil să aveți nevoie să reveniți la grilă).

Dacă nu aveți nevoie să returnați mingea, raliu mâinile sau să le ridicați deasupra umerilor. Dacă aveți nevoie, așteptați încet mâinile înapoi cât de mult aveți nevoie.

6. Pasite Ball. Urmați cu atenție mingea. Urmăriți toată traiectoria chiar și după baterea. Bate mingea despre nivelul taliei. De îndată ce va fi deasupra antebrațelor, sari pentru a lovi. Încercați să bateți mingea cu antebrațele (deasupra palmei, dar sub cot). În același timp, ridicați-vă mâinile puțin mai departe și în nici un caz. Contrar opiniei majorității neexperimentate, puterea suflului ar trebui să meargă din picioare și nu din mâini.

7. Direcționați mingea. Înclinați sau transformați-vă umerii pentru a direcționa. Este imposibil să direcționați antebrațele cu bile, deoarece acestea trebuie să fie păstrate netede pentru a crea o platformă. În schimb, mișcați-vă mâinile astfel încât să fie împreună ca unul. În mod ideal, puteți deveni opus traiectoriei mingea pentru a lovi drept. Încercați să îl îndrumați puțin la centrul grilei, deoarece există un liant.

Trebuie să vă reduceți umerii și să vă mutați greutatea corporală pe minge care zboară spre țintă. Utilizați platforma pentru a trimite mingea exact la țintă.

opt. Urmați mingea după ce ați bătut-o. Urmăriți mingea cu ochii, nu un corp, încercați să vă păstrați bărbia de mai jos, deoarece va da mai mult control asupra lui. Unii antrenori pot chiar să facă gulerul cămășii în gură pentru a vă învăța să țineți bărbia de mai jos.

De îndată ce mingea a aruncat, puteți să vă îndepărtați mâinile, dar să le păstrați la o distanță de cincisprezece sau mai multe centimetri de la altul așteptând mingea.

sfaturi

Nu vă sprijiniți la minge și nu vă îndoiți înapoi - altfel va fi un control rău. Îndoiți genunchii și săriți un pas înainte sau înapoi. Ia doar în situații disperate. De exemplu, atunci când rulați pe deplin pentru minge, care este departe de dvs.
Păstrați-vă mâinile drepte și la același nivel. Dacă o mână este mai mare a doua, mingea va sări perpendicular pe colțul atingerii. Acest lucru poate profita de trecerea partenerului PAC. Dar mai întâi asigurați-vă că știți cum să bateți mingea direct pentru al trimite la punctul dorit.
Încercați să nu vă îndreptați mâinile când părăsiți mingea. Acest lucru va duce la o trecere neangajată. Mâinile nu trebuie să fie deasupra nivelului umărului. În schimb, încercați să deveniți astfel încât să îl puteți lovi direct sau dacă este imposibil, înclinați umerii spre țintă.
Dacă mingea zboară la viteză mare, nu va trebui să aplicați puterea de a avea un impact (doar da mingea să-ți atingă mâinile și să o direcționezi cu picioarele).
Păstrați calmul și atenția.
Puteți lovi mingea pentru al trimite spre inamic, în timp ce jucătorii experimentați ridicați mingea la liant pentru a efectua hrana în salt.
Întotdeauna stați scăzut. Acest lucru este important în aproape toate aspectele de volei. O astfel de poziție va crește controlul și forța de alimentare.
Practica este cu siguranta necesara in explorare. O modalitate bună de a practica este să bateți mingea pentru a fi îndepărtată cât de mult puteți.
Dacă jucați mai mult de trei persoane și doriți să luați mingea, este recomandabil să-l strig "!"Pentru a evita coliziunile.
Nu strângeți mâinile împreună în "Cupa", o astfel de acțiune va face o lovitură prea puternică.
Nu vă fie frică să fugiți sau să vă scufundați. Cu toate acestea, nu rulați în spatele mingelor cu mâinile conectate. Din acest motiv, veți alerga încet și săriți mingea.
Puteți investi mai multă putere în lovitură, mișcându-vă greutatea direct în direcția sa.

Avertizări

Nu vă traversați degetele. Dacă mingea este accidental pe ele, poate duce la răniri.
Nu bate mingea cu palma mea. Majoritatea oamenilor pretind că joacă volei dureros, dar este practic pentru că au bătut mingea cu palma. În plus, palma nu este cea mai bună și netedă platformă, neregulile sale conduc la hrana inexactă.
Nu ridicați și nu purtați mingea. Sufla ar trebui să fie rapidă. Dacă mingea rămâne în contact cu dvs. prea mult, sunteți numărați fault și pierdeți punctul.
Dacă aveți pielea delicată sau osul subțire, atunci, cel mai probabil, antebrațele dvs. vor fi rănite după mai multe lovituri. Nu vă faceți griji, cu timpul când vă obișnuiți și durerea va trece.