Cum de a juca volei ca o stea

Fie ca, cum ar fi, volei - cel mai vesel sport din lume. Și deși distractiv să privească, cum joacă profesioniștii, suntem verde de la invidie, gândire "Vreau să fiu o stea ca ei." Dacă lucrați cu atenție, atunci puteți obține acest lucru.

Pași

unu. Păstrați o atitudine bună.

2. Nu vă plângeți de formare. Fă ceea ce îți spune antrenorul - știe ce face. Chiar și atunci când simțiți că picioarele dvs. refuză, continuă să facă. Acest lucru va plăti în viitor și, după toate durerile, veți fi mai ușor și mai ușor.

3. Formare, instruire și antrenament din nou. Instruirea la domiciliu pentru a respinge, servi și bate despre perete. Puteți face selectiv abordări și puteți sări cât mai mare posibil pentru a practica în apărare. Realizări pe formare - puneți-vă complet.

Metoda 1 din 8:

Transmisie sau șoc

unu

Poziţie. Pentru a împinge, va trebui să vă așezați ca și cum stați pe un scaun. Răspândiți șoldurile astfel încât să se afle în spatele tocurilor și să îndrepte spatele. Poziția dvs. este corectă!

Arme. Îndoiți mâna de plumb într-un pumn. Puneți o altă mână pe această mână. Nu traversați degetele și păstrați-le în paralel. Trageți mâinile. Simțiți-vă și antebrațele (netede). Aici mingea va atinge.

Cum să faceți această mișcare. Aceasta este una dintre mișcările cheie și cele mai frecvent utilizate în volei. Mișcați picioarele pentru a bate mingea. Când atinge mâinile, faceți un pas înainte, bătând mingea cu mâinile sau platforma (o parte plată a mâinilor). Nu injura. Folosește-ți picioarele pentru a împinge la gol, iar mâinile tale ar trebui să se miște cu ei. Nu influențați cu mâinile mai mult de 5 centimetri. Transmisia poate provoca durere. Pentru a evita durerea, apăsați umerii când bateți mingea.

Metoda 2 din 8:

Cum să devii

unu

Poziţie. Pentru a sta jos, va trebui să vă sprijiniți puțin înainte, dar doar puțin. Picioarele ușor de îndoit în genunchi. Pregătește-te să împingeți, să vă îndreptați picioarele și să depuneți eforturi.

Imagine intitulată Joacă Volei ca o stea de stea 8

Arme. Îndoiți coatele la un unghi. Ori indexul și degetele, astfel încât acestea să atingă degetele mâinii opuse. Spațiul dintre ele ar trebui să fie sub forma unui vârf. Mișcați-vă mâinile, astfel încât degetele să se afle la nivelul frunții.

Imagine intitulată Play Volei ca o stea de stea 9

Cum să faceți această mișcare.Genunchii și membrele sunt îndoite într-un unghi detaliat sau direct. Când mingea zboară, se îndoaie și înainte. Asigurați-vă că vă respingeți picioarele și gleznele. Această mișcare este foarte dificil de stăpânit, așa că nu vă faceți griji dacă nu reușiți.

Dacă vă mișcați, jucați un rol important și trebuie să vă antrenați mai mult decât alții.

Metoda 3 din 8:

Ejecția

unu

Poziţie. În această mișcare multe poziții. 10 pași încep cu un picior nativ. Sa spunem. Piciorul drept este din spate și lăsat înainte. Plecând, așteptați spre stânga. Trebuie să utilizați picioarele pentru a vă consolida

Arme. Valați-vă mâinile dacă sunteți blocat când sarăm pentru a bate mingea. Urmăriți-vă mâna ca o macara de ridicare, "zgârierea" la sfârșitul mișcării. Când bateți mingea, coborâți încheietura mâinii, astfel încât mingea să nu lovească podeaua.

Cum să faceți această mișcare. În general, trebuie să o faceți. Pas cu piciorul stâng, pas cu pas, sari ca și cum ar fi blocate și zgârieturi.

Metoda 4 din 8:

Feed: Bottom

unu

Poziţie. Pentru a depune mai jos, înclinați trunchiul în jos, ca și cum ați putea împinge. Puneți piciorul drept puțin mai departe. Asigurați-vă că nu stați drept.

Imagine intitulată Play Volei ca o stea de stea 14

Arme. Să presupunem că aveți dreptate. Păstrați mingea în fața dvs. în mâna stângă. Arunca mingea pentru a lovi. Strângeți mâna dreaptă într-un pumn. Ridicați-vă mâna la nivelul umărului și împingeți-l înainte ca un pendul. Unii oameni preferă să bată de la îndoire, pentru că puteți controla lovitura, dar nu funcționează puternic. Face ceea ce este mai bun de la tine.

Imagine intitulată Play Volei ca o stea de stea 15

Cum să se mute. Puternic, schițați obiectivul și împingeți. Era corect? Asigurați-vă că nu vă tremurați, aruncați mingea și mâncați-o (veți ajunge la iluminatul de sus). Trebuie doar să o păstrați.

Metoda 5 din 8:

Top Feed

unu

Arme.Cum să faceți această mișcare . (2 părți) Pasul 1, poziția dvs. este piciorul stâng înainte. Păstrați mingea la înălțimea pieptului într-o mână alungită. Pasul 2, obțineți mâna dreaptă ca și cum ați putea atinge urechea. Pasul 3, ținând mâna stângă alungită, aruncați mingea cu piciorul pentru a fi deasupra capului. Ia-o puțin înainte, dar nu ca să o poți obține. Pasul 4, pas înainte cu piciorul drept și bat. Dacă nu sunteți prea puternic, faceți o pumn sau o parte plată a mâinii, unii antrenori nu permit echipei dvs. să facă pumnul.

Metoda 6 din 8:

Blocare

unu

Poziţie. Blocarea este foarte simplă. Blocanții ar trebui să fie într-o stare gata și să fie gata să sară. În general, trebuie să fiți lângă grilă. Urmați mingea și săriți. Când vă aflați în aer, urmați acești pași.

Arme. Ridicați mâinile mari. Păstrați-le drept, perii ar trebui să fie greu. Când mingea zboară peste tine, doar atingeți-l cu palmele, păstrând perii greu. Chiar dacă sunteți scăzut, coborâți dușmanul și aruncați-l mingea. Fă fiecare joc, chiar și pentru împingere.

Imagine intitulată Play Volei ca o stea de stea 20

Cum să se mute. Păstrați-vă mâinile la nivelul umerilor. După salt, pătrundeți în grilă cu mâinile și păstrați-le greu de minge. Dacă degetele dvs. nu sunt dure, atunci riscați să le deteriorați și mingea va trece prin.

Poziţie. Protecția mingii de la intrarea în grilă este foarte simplă dacă aveți un reflex. Când mingea intră în mijlocul grilajului și se potrivește înapoi, alergi și alunecați până la minge, dacă nu aveți timp. Niciodată nu glisați în genunchi, este dăunător.

cinci

Arme. Puneți-vă mâinile ca și cum veți face o împingere, dar nu ultima secundă. Apoi apăsați umerii și bey.

Cum să se mute, Ai grijă de minge atunci când cade în grilă. Rulați, alunecați și replicați. Încercați să treceți mingea unui alt membru al echipei, așa că îl aruncă. Fă-o aruncând mâinile înapoi (ușor influențate), sau prin armarea spatelui în timp ce contactați mingea.

Metoda 7 din 8:

Cum să bateți pe minge de-a lungul grila

unu. Fă-o când bastonul aruncă mingea și l-ai bătut foarte aproape de grilă.

Imagine intitulată Play Volei ca o stea trepte 25

2. Implementați-vă în lateral, umerii trebuie să fie la un nivel cu o rețea.

Imagine intitulată Play Volei ca o stea de stea 26

3. Ameliorează-l ca și cum vrei să renunți la minge. Ridicați, dar apoi reluați puțin.

Metoda 8 din 8:

Instruire zilnică

unu. 20 de salturi cu o frânghie.

Imagine intitulată Play Volei ca o stea de stea 28

2. 20 de salturi cu o frânghie.

Imagine intitulată Play Volei ca o stea de stea 29

3. Faceți 10 pushu-uri. 30 de salturi. 20 de salturi cu o frânghie.

sfaturi

Du-te întotdeauna pe minge! Nu vrei ca alți jucători să vină peste tine.
Va trebui să vă împingeți. Tren la orice caracteristică convenabilă.
Eliberarea cu bile este foarte complicată dacă nu puteți săriți la înălțime, aruncați mingea. Preferă, ca și cum doriți să loviți și împingeți ușor vârfurile degetelor cu vârfurile.
Întotdeauna ridică-te într-un rack când faci o împingere. Nu trebuie să bateți foarte mult pe minge sau să vă mișcați mâinile. Jucați cu peretele pentru a instrui acuratețea.
Concentrați-vă pe furajele. Nimeni nu este interesat de ceea ce nu puteți servi pe partea de sus. Încearcă mai mult.
Fingers de lucru. Setul perfect este practic tăcut. Puteți bate întotdeauna ușor dacă nu credeți că ați scăpat mingea în jos.
Întreabă întotdeauna antrenorul pentru ajutor.
Cumpărați o bună minge de volei, cum ar fi Wilson Quicksand.

Avertizări

Purtați întotdeauna un kit de prim ajutor, puteți întinde ușor o gleznă sau prindeți degetul.
Fii atent și încercați să stați pe picioare. Dacă aveți nevoie să vă scufundați, încercați să glisați genunchii.

De ce ai nevoie

Volei și plăcuțe de genunchi
Determinare
30 de minute în fiecare zi
Apă pentru a preveni deshidratarea.