Cum să deveniți un antrenor de volei (cu ilustrații)

Fiind un antrenor de volei este interesant și worthriter, mai ales dacă sunteți angajat în sport și sunteți cu adevărat pasionați de acest joc. Volei antrenorii vin în diferite nivele: antrenor profesionist de volei pe plajă sau antrenor de echipă amatori care joacă în sala de gimnastică. Dar, în orice caz, jucătorii de volei nu ar trebui să cunoască doar regulile jocului, ci și să-și prindă abilitățile de a primi și de a servi mingea, trebuie să dezvolte viteza și flexibilitatea necesare pe locul de joacă. Antrenorul de volei ar trebui să poată găsi o limbă comună cu jucătorii, să-i învețe elementele de bază ale jocului și să aducă echipa la victorii în concursuri și jocuri.

Pași

Partea 1 din 3:

Comunicare eficientă cu echipa

unu. Asigurați-vă că toți jucătorii de echipă înțeleg ce esență a jocului. Dacă antrenezi începători, ar putea fi necesar să-și antreneze tacticile și tehnicile de joc.

Aflați regulile. Dacă jucătorii dvs. de volei nu înțeleg regulile jocului, nu vor putea juca bine și riscați să jucați câteva ochelari, să nu mai vorbim de întregul joc. Asigurați-vă că echipa dvs. știe despre recepțiile permise și interzise, cum sunt câștigate punctele și pentru ceea ce este bine.

Imagine intitulată de antrenor Volei Pasul 2

2. Fi sociabil. Discutați cu jucătorii dvs. într-un ton încurajator, dacă antrenezi copiii, comunicați sincer cu părinții dvs. despre ceea ce se întâmplă în formare.

Încercând să mențină o atitudine pozitivă și nu spiritul rivalității. Deci, veți arăta că luați în considerare interesele tuturor jucătorilor, iar un astfel de model de comportament va corespunde nivelului ridicat de sportivitate. Acest lucru este deosebit de important dacă antrenezi copiii.

Imagine cu titlu de antrenor Volei Pasul 3

3. Instruirea prin metoda Socrates. Metoda Socrates este de a folosi problemele care vor ajuta jucătorii să învețe să se gândească singuri și critici. Această metodă oferă rezultate foarte bune, care, totuși, nu imediat. În cele din urmă, jucătorii vor trebui să ia decizii responsabile atunci când se află pe terenul de joacă. De exemplu:

"Sergey, după cum credeți, ce se poate face pentru a depune mai mult?"

"Deci toți adunați. Ce credeți că ne vom concentra, efectuând acest exercițiu?"

Imagine intitulată de antrenor Volei Pasul 4

4. Tren într-un spirit democratic. Implicarea jucătorilor în luarea deciziilor, veți dezvolta o relație de încredere și veți face să se gândească la joc critic.

De exemplu, în timpul unui timp de expirare, puteți învăța opinia lor despre adversarii și propunerile lor strategice.

Imagine intitulată Volei de antrenor Pasul 5

cinci. Comunicarea cu jucătorii, utilizați "I" și "noi", dar nu "tu" și "tu", Pentru a sublinia că sunteți o echipă. De exemplu: "Avem nevoie..."

Vorbi în mod esențial. Dacă vorbești prea mult și generalizat, nu vei putea să-l ții pe jucători de mult timp. Efectuarea de comentarii, încercați să ajutați fiecare jucător să se concentreze asupra a ceea ce este important în acest moment.

Partea 2 din 3:

Planificarea instruirii

unu. Condiții de siguranță securizate pentru instruire. Cui tu ai instrui: copii, adulți, profesioniști sau amatori - un teren de volei ar trebui să fie un loc sigur. Înainte de fiecare antrenament sau meci, verificați starea site-ului jocului.

Nu ar trebui să existe obiecte și ochelari ascuțiți pe podea.
Verificați că este deasupra platformei. Spațiul liber ar trebui să fie de cel puțin 7 metri. Eliminați toate inutile deasupra site-ului: rafturi de baschet mobil, dispozitive de iluminat și ramuri de copaci.
Dacă grila este instalată pe cablurile de susținere, acestea trebuie să fie acoperite cu material moale.
Jucătorii nu trebuie să apuce grila sau să stea pe suporturi, altfel ea poate răsturna și cădea pe ele.
Luând mingea, jucătorii ar trebui să strige "Ale mele", pentru a reduce probabilitatea de coliziune între ele.
Este extrem de important să știți cum să oferim primei îngrijiri medicale. Ar trebui să știți ce aveți nevoie cu leziuni minore: tăieturi de față, vânătăi sau tendințe nesemnificative, întindere, dislocare.
Să facă un plan de acțiune în cazul vătămărilor grave care necesită o intervenție a personalului medical.

Imagine cu titlu de antrenor Volei Pasul 7

2. Planificați un antrenament în avans. Planificarea poate lua mult timp, dar este important să se gândească în prealabil ce să facă în timpul formării.

Decideți cu tipul de meciuri de încălzire, exerciții fizice și / sau de antrenament pe care le veți cheltui.

Decideți cu durata fiecărei secțiuni.

Dacă faceți un plan în scris, nu numai că îl puteți contacta în timpul antrenamentului, dar va servi, de asemenea, ca o memento pe care ați făcut-o deja, dar ce trebuie doar să faceți.

Pe unele site-uri puteți găsi planificatori descărcabil pentru antrenorii de volei. Astfel de șabloane vă pot ajuta să deveniți mai organizat.

Imagine cu titlu de antrenor Volei Pasul 8

3. Porniți fiecare antrenament cu jogging ușor timp de 5-10 minute. Nu ar trebui să fie intensă: creșterea treptată a ritmului cardiac de la 40% la 60%, după care ar trebui luată o pauză de 5 minute pentru a restabili forțele.

Imagine intitulată Volei de antrenor Pasul 9

4. Adăugați întindere dinamică. Se efectuează o întindere dinamică în timpul conducerii. Studiile arată că acestea sunt mult mai eficiente decât întinderea statică (de exemplu, atingând la picioare timp de 30 de secunde) - riscul de rănire este mult mai mic. Unele opțiuni:

Marcând cu picioarele drepte (tendoane popliteale și mușchi jagged): Ridicați-vă fără să vă îndoiți un picior cu o întinsă în sus și, în același timp, trageți mâna opusă la șoseaua ridicată. Coborâți piciorul și repetați același lucru cu piciorul și mâna opusă. Repetați 6-7 ori.

Scorpionul (partea de jos a spatelui, flexerilor coapsei și mușchii feselor): situată pe stomac cu mâini alungite și picioare îndoite, astfel încât numai degetele picioarelor ating pământul, trageți piciorul drept spre mâna stângă și apoi piciorul stâng trageți spre mâna dreaptă. Repetați de 12 ori, efectuarea exercițiului încet.

Mersul pe mâini (umeri, mușchi de trunchiuri, tendoane călcate): stau drept, picioarele împreună, și apoi înclinate, punând palme de materiale plastice de mână pe pământ. Du-te pe mâini înainte, în timp ce spatele nu va fi aproape drept. Fără îndoire, du-te pe pașii. Repetați 5 - 6 ori.

Imagine cu titlu de antrenor Volei Pasul 10

cinci. Jucători de studiu Exerciții monotone. Pentru ca tehnica jucătorilor să fie adusă la automatizare, trebuie să efectueze feed, mișcări repetate și aceleași exerciții de tip. Există trei tipuri de exerciții:

Încetarea hranei pentru animale și mișcări. Acest tip obișnuit de exerciții recurente vizează dezvoltarea calității blocării și a hranei superioare. Profitați de aceste exerciții pentru a dezvolta obiceiuri bune și pentru a scăpa de rău.

Exerciții tactice, sistematice și strategice. Aceste exerciții sunt combinații de abilități de joc și trebuie să fie incluse în formare după ce jucătorii își vor defini abilitățile de bază. Aceste tipuri de exerciții se referă, de asemenea, la momentul în care aveți nevoie pentru a instrui echipa pentru a interacționa pe site.

Exerciții de trecere. Aceste exerciții dezvoltă puterea și rezistența. Trebuie remarcat faptul că exercițiile globale sunt cheltuite de energia care ar putea să nu fie suficientă pentru tehnica de execuție. Din acest motiv, nu amestecați exercițiile de orientare generală cu exerciții cu profil îngust în timpul formării sezoniere.

Sprijiniți un interes viu în formare. Alcătuiesc planul de instruire pe baza abilităților care ar dori să îmbunătățească și / sau probleme care ar dori să rezolve. Explicați jucătorii Scopul și semnificația fiecărui antrenament. Înțelegerea a ceea ce aveți nevoie pentru a vă concentra va ajuta jucătorii să se antreneze cu o rentabilitate maximă.

Găsiți ceea ce este potrivit pentru dvs. Nu este nevoie să adăugați în mod constant exerciții noi. În schimb, concentrați-vă pe găsirea câtorva exerciții, care vă vor plăcea dvs. și echipa dvs. și le veți folosi la rândul său, adăugând NEW după cum este necesar.

Imagine intitulată Volei de antrenor Pasul 11

6. Joacă jocuri de formare. Împărțiți jucătorii pentru două echipe pentru a se juca unul cu celălalt. Acest lucru va oferi noi jucători ocazia de a simți ritmul jocului și va permite jucătorilor experimentați să-și practice slăbiciunile.

Imagine cu titlul antrenorului Volei Pasul 12

7. Gândiți-vă la planul de pornire și planul de înlocuire. Va fi nevoie atunci când echipa dvs. de volei va începe să concureze cu alte echipe. Un antrenor bun va fi capabil să aleagă o tactică și o strategie adecvată, având în vedere punctele forte și deficiențele jucătorilor.

Partea 3 din 3:

Găsirea oportunităților pentru antrenorul de volei

unu. Decideți cum doriți să deveniți antrenor: Profesional (muncă plătită) sau amator (în mod voluntar). Luând această decizie, luați în considerare nivelul pregătirii dvs.: Un antrenor profesionist trebuie să fie foarte calificat și experimentat, în timp ce cerințele pentru formatorii de fani sunt mult mai mici.

Imagine cu titlu de antrenor Volei Pasul 14

2. Puteți deveni un antrenor profesionist pentru colegiu sau colegiu universitar. Asociația Națională a Sportului Student (NCAA) supraveghează programele de volei la toate nivelurile din colegii și universități.

Pentru a obține un loc de muncă în programul de colegiu, trebuie să aveți mulți ani de experiență în experiența de volei și coaching. Directorul sportiv al școlii este adesea răspuns pentru angajarea autocarelor.

Imagine cu titlu de antrenor Volei Pasul 15

3. Stant antrenorul din liceu. Multe echipe școlare constau în echipe de volei masculine și feminin. Plata acestui post va depinde de școala specifică și de bugetul său.

Imagine cu titlu de antrenor Volei Pasul 16

4. Căutați ocazia de a instrui ligile de tineret. Ca antrenori profesioniști și iubitorii care participă la programele de tineret sunt adesea în căutarea parcurilor locale, la bazele de recreere și la organizațiile sportive publice.

Verificați programele naționale populare în zona sau cluburile dvs., de exemplu: "Volei Club Yenisei" sau "Dynamo Volei Club".

Arată interesul pentru Liga Sporturilor pentru Copii-Tineret specializată în volei, cum ar fi "All-Federația Rusă Volei" sau "Asociația Sportului pentru studenți și tineri". Ligile naționale pot ajuta la contactarea sucursalelor locale.

Imagine intitulată Volei de antrenor Pasul 17

cinci. Găsiți adulți care petrec în mod activ timpul. Dacă vă antrenați mai bine decât jucați, puteți instrui echipa de adulți de la un etaj sau ambele. Consultați anunțurile în școlile locale, clubul sportiv sau pe Internet.

sfaturi

Învață să faci SLR (resuscitare cardiovasculară) prin trecerea cursului de formare de urgență. Părinții și jucătorii se vor simți mai calme, știind că vă puteți ajuta la orice rănire care pot apărea pe un teren de volei.
În mod ideal, planul dvs. de fitness și instruirea ar trebui să fie interesante și să nu se extindă. Cu atât mai bine vor fi gândiți, cu atât mai bine va fi pregătită echipa.