Cum să faci un flux în volei

Vrei să joci o echipă de volei, dar nu știi cum să servească mingea? Urmați sfatul simplu al acestui articol pentru a afla cum să aplicați.

Pași

Metoda 1 din 4:

Facem oferta principală din partea de jos

unu. Ia o poziție. Puneți picioarele pe lățimea umerilor, dar în același timp puneți înainte, altele - înapoi.

Trebuie să vă puteți abate înainte sau înapoi, fără să vă temeți, să pierdeți în același timp echilibrul. Deci, trebuie să luați exact acest raft, deoarece este cel mai stabil.
Asigurați-vă că stați pe terenul picioarelor și nu pe șosete.
Veți începe mișcarea, mutați greutatea piciorului expus. În timp ce păstrați rack-ul și nu rupeți piciorul frontal de la sol.

Imaginea intitulată servește un pas de volei 2

2. Luați mingea. Păstrați-o cu o mână nativă (cea pe care nu o scrieți), cealaltă mână ar trebui să fie liberă.

Păstrați mingea în fața dvs., deasupra șoldurilor și ușor sub centura.

Nu presupuneți mingea prea departe de dvs., altfel nu veți putea să o loviți cu o mână liberă.

Nu este nevoie să luați mingea prea tare, să fie pe palma voastră. Uciși ușor mingea la degete, astfel încât să nu cadă.

Imaginea intitulată servește un pas de volei 3

3. Postura corectă. Partea superioară a corpului și a umerilor trebuie să se înclece ușor. Tot timpul nu mișcați ochiul de la minge.

Imaginea intitulată servește un pas de volei 4

4. Strângeți mâna liberă într-un pumn. Stoarce degetele în pumn, astfel încât degetul mare nu este fixat.

Imaginea intitulată servește un pas de volei 5

cinci. Mână de compas. Strângeți mâna în pumn și obțineți mâna, simțând mișcarea pendulului.

Thress ca palma arata in sus, iar degetul mare a fost deoparte.

Nu este nevoie să faceți o mână prea mare pentru a pune o mână, aduceți mâna la fel de mult cum vă îndoiți înainte. De exemplu, dacă faceți ca mah pe Polaxaga, atunci mâna durează o jumătate de zi din poziția de plecare.

În timpul Zamach, mișcați greutatea înainte cu spatele la piciorul din față.

Imaginea intitulată Servește un pas de volei 6

6. A lovit o minge de volei. Încercați să loviți direct în centru sub minge pentru a transfera ușor mingea peste grilă.

Chiar înainte ca lovitura de pe minge, scoateți mâna ținută mingea.

Aduce o lovitură până la capăt. Nu este nevoie să vă opriți mâna imediat după impact. Să continue să se miște și să ducă o lovitură.

Tot timpul nu mișcați ochiul de la minge.

Metoda 2 din 4:

Făcând feedul superior

unu. Puneți piciorul greșit. Picioarele ar trebui să fie pe lățimea umerilor, piciorul stâng este prezentat.

Trebuie să vă întoarceți la locul în care doriți să depuneți. Datorită acestui lucru, construiți un corp într-o singură linie și faceți o hrănire puternică la maximum.
Toată greutatea ar trebui să fie afișată înapoi.

Imaginea intitulată servește un pas de volei 8

2. Trageți mâna perpendiculară pe corp. Minge vă veți păstra mâna exterioară - cea pe care nu o scrieți.

Imaginea intitulată servește o etapă de volei 9

3. Pregătește-te să arunci mingea. O mână ignorabilă, veți arunca mingea pe 30-45 de centimetri.

Lăsați mâna când mingea va fi la nivelul ochiului sau a mâinii complet îndreptată.

Este important să aruncați mingea strict, deoarece dacă aruncați deoparte, va trebui să ajungeți și veți pierde stabilitatea când depuneți.

Nu încercați să aruncați mingea, doar pentru că este necesar, încercați să o împingeți. Nu va ajuta să aruncați mingea prea mare.

Pregătește-te să lovești mingea. Mâinile cotului care vor servi, porni înapoi, astfel încât să fie la nivelul urechii dvs.

După ce a respins mâna înapoi, imaginați-vă că trageți cortul cu mingea pe ea. Este aproximativ modul în care cotul dvs. trebuie să fie îndoit înainte de servire.

Când mingea va cădea în punctul superior, se va sprijini înainte și l-a lovit. Pentru a da putere la impact, folosiți mâna și torsul.

Imaginea intitulată servește o etapă de volei 10

4. Lovește mingea. A lovit mingea palma deschisă sau poate stoarce palma pe jumătate.

Utilizați greva de putere. După contactarea cu mingea, opriți înclinarea înainte.

Dacă aceasta nu este o prezentare de jos, nu este nevoie să aduceți o lovitură.

Pentru hrana de sus, trebuie să vizați cu mâna și să loviți mingea. În același timp, mâna este un pic sau nu pentru a se răsuci deloc.

Metoda 3 din 4:

Făcând hrana răsucită superioară

unu. Luați poziția corectă. Ia aceeași poziție ca și pentru hrana de sus. Picioarele pe lățimea umerilor, ușor îndoite.

Organismul trebuie să fie înclinat puțin înainte și să transfere întreaga greutate la piciorul de susținere din spate.
Pentru a arunca mingea, mâna nudice ar trebui să fie perpendiculară pe corp.
Ridicați mâna la nivelul ochiului, pe care veți lovi mingea, în timp ce cotul ar trebui să fie direcționat înapoi.

Imaginea intitulată servește un pas de volei 12

2. Aruncă mingea. Aruncați mingea la fel ca la feedul de sus. Aruncați cel puțin 45 cm de poziția de pornire.

Luați-vă strict și nu în partea laterală, pentru a nu pierde echilibrul la depunere.

Deși mingea este răsucite pentru hrana răsucite și puțin mai mare decât pentru hrana de sus, încă nu aruncați prea mult. În acest caz, mai probabil că calculați incorect momentul impactului și alimentarea va fi eliberată.

Imaginea intitulată servește un pas de volei 13

3. Ia-ți mâna înapoi la lovit. Poza pentru impact ar trebui să fie aceeași ca la feed-ul de sus, cotul se întoarce pentru cap la nivelul urechii.

Imaginea intitulată servește un pas de volei 14

4. Ieșiți cu mâna pentru a lovi mingea. În loc să loviți pur și simplu mingea, ca la hrana de sus, trebuie să loviți palma deschisă de sus.

În timpul Mach, trebuie să vă întoarceți astfel încât umărul mâinilor să-i arunce mingea pe lateral de la minge.

Vopsea peria, astfel încât degetele să meargă la podea în timpul grevei. Aveți nevoie simultan cu atingerea mingelor când îl împingeți înainte.

În timpul depunerii, continuați mișcarea mâinii, astfel încât după ce mâna de alimentare se oprește mai mică decât mingea a fost inițial.

Loviul sfârșește faptul că masa corpului se mișcă la piciorul din față.

Metoda 4 din 4:

Face un hrană în salt

unu. Asigurați-vă că sunteți gata să serviți. Furajul în salt este cel mai dificil pentru toate reprize și ar trebui să fie făcut numai dacă sunteți sigur că puteți. Altele din trei reprize anterioare.

Imaginea intitulată servește o etapă de volei 16

2. Du-te de la linie la o distanță suficientă. Dacă jucați sala, hrăniți-vă în saltul pe care trebuie să-l faceți în afara instanței. După saltul, puteți ateriza pe linie.

Imaginea intitulată servește o etapă de volei 17

3. Luați poziția de plecare. Puneți picioarele pe lățimea umărului. Picior de la mână, care nu se face, trebuie să împingeți ușor înainte.

Va trebui să faceți câteva capete înainte, deci asigurați-vă că veți fi confortabil din poziția dvs.

Păstrați mingea cu o mână scappică și fiți pregătiți să faceți o mână pentru un accident, pe care veți bate mingea.

Imaginea intitulată servește un pas de volei 18

4. Faceți câțiva pași înainte. Începând cu piciorul stâng, luați doi pași înainte.

Nu faceți pași prea lungi, altfel, în timpul grevei, vă veți pierde echilibrul.

Când te antrenezi, faci acești pași încet, dar în timpul jocului încă accelerează.

Imaginea intitulată servește o etapă de volei 19

cinci. Aruncă mingea. Începând să facă al treilea pas, cu o mână nativă, aruncați mingea în aer timp de 30-45 de centimetri.

Pentru a intra în centrul mingelor și a face o hrană bună, aruncați mingea deoparte și chiar în fața dvs.

Luați mingea nu chiar mai sus, dar puțin în fața dvs. Toate pentru că în timpul saltului veți zbura înainte și va fi incomod pentru a trage înapoi pentru a lovi mingea.

Imaginea intitulată servește o etapă de volei 20

6. În același timp, reducând mâna înapoi, săriți înainte și în sus. Pentru a păstra în lovitură, vrei să sari ca mai sus.

Luați mâna înapoi, cotul trebuie să fie chiar în spatele urechii.

Utilizați momentul în care saltul, astfel încât în timp ce loviți întregul corp înainte, trebuie să fiți în fața loviturii, mingea era la nivelul ochilor voștri.

Imaginea intitulată servește un pas de volei 21

7. Lovește mingea. În aer puteți face feedul superior sau răsucite.

Pentru a face un hrană răsucite, scoateți mâna înapoi și loviți palma deschisă a mingea, ca și cum vom da o palmă. Din cauza saliului, puteți zbura puțin în spatele mingelor.

Pentru a face un flux de sus într-un salt, a lovit mingea de sus, strângerea cu peria. Din cauza saltului, vei fi condus mingea după lovire.

sfaturi

Practica este cheia succesului, deci continuați să vă mișcați din greu!
Puteți să vă întrebați unui prieten să vă ajute cu feeduri la școală, el are sau tu acasă.
Dacă ați lovit prea mult, puteți intra în tavan sau puteți transfera platforma.
Mâna în timpul grevei ar trebui să fie solidă, iar lovitura în sine este rapidă și cu toată puterea.
Puteți practica ca hrănirea terenului de joacă.