Cum de a servi mingea în volei

Mulți dintre noi au văzut vreodată cum jucătorii fac hrăniri superioare practic fără efort. Hrana de top este deși este multifuncțională, dar și mai dificil de îndeplinit. Are nevoie de o coordonare mai precisă, calculul corect al timpului și rezistența la mare impact. Deoarece hrana superioară este mult mai complicată, treceți la dezvoltarea sa numai după masterizarea hranei inferioare. Desigur, va trebui să faceți o mulțime de efort atunci când efectuați hrana superioară, dar poate crește acuratețea, viteza și puterea hranei tale.

Pași

Metoda 1 din 3:

Feedul de bază de sus

unu. Aranjați picioarele. Puneți picioarele pe lățimea umerilor. Puneți piciorul non-dominant în fața piciorului dominant. Umerii și șoldurile ar trebui să fie aliniate față de grilă. Îndoiți picioarele în genunchi. Este extrem de important ca toată greutatea dvs. să vină pe piciorul dominant.

Unul dintre cele mai importante momente când depunerea este un jucător de volei. Sursa de alimentare nu depinde de partea de sus a corpului și pe picioare. Pentru o hrană puternică, trebuie să mutați greutatea din partea din spate a frontului. Prezența unui suport stabil are o valoare crucială pentru o hrănire puternică.

Imaginea intitulată servește o volei overhand Pasul 2

2. Păstrați mingea în fața dvs. Nu este mâna dominantă în fața lui. Păstrați-vă mâna fără probleme, dar îndoiți-o ușor în cot. Palma ar trebui să fie îndreptată în sus, iar mingea se află pe ea.

De asemenea, puteți acoperi mingea cu o mână de alimentare.

3. Pregătiți mâna de hrănire. Luați mâna de hrană înapoi. Asigurați-vă că cotul este îndreptat în sus, iar mâna este la nivelul sau ușor deasupra urechii. Din această poziție veți fi umpluți.

4. Aruncați mingea în aer. Palma pentru a arunca mingea în aer la înălțimea de 40 - 90 cm. Mingea trebuie să fie pe aceeași linie cu umărul de alimentare și aproximativ 30 cm în fața dvs., astfel încât să puteți merge la hrană. Obțineți mâna dreaptă în spatele spatelui și păstrați-vă la un unghi de 90 de grade. Aveți nevoie de mâna dvs. dominantă pentru a atinge mingea numai după ce schimba direcția și începe să cadă în jos.

Încercați să nu aruncați mingea prea mare, prea scăzută sau prea respinsă deoparte. În caz contrar, va trebui să scoateți mingea, prin urmare, răsfoind depunerea.

În unele soiuri de depunere, prepararea mâinii de alimentare este produsă în timpul aruncării mingea, și nu în fața acestuia.

cinci. La trimitere, avem un întreg corp. Puterea impactului dvs. vine de la picioare și se realizează prin transferarea greutății de la piciorul din spate în față. Pentru a muta greutatea corectă, asigurați-vă că suportul corespunzător acceptat. La depunerea, acordați accelerația la grevă, făcând un pas înainte de piciorul dominant, transferând greutatea înainte pentru hrana mai puternică.

Mingea va zbura spre locul în care se vor arăta mâna și degetele, astfel încât pentru o lovitură exactă, este.

6. A lovit mingea de perie a mâinii dominante. Moy Cotwork înainte de a elibera mâna dominantă. A lovit mingea cu o perie sau fundul palmei.Încercați să nu căutați mingea cu degetele sau marginea palmei. Asigurați-vă că mâna este îndreptată puțin. Acesta va ajuta la transferul mingii prin grilă. Așezați-vă în centrul mingelor pentru a obține cea mai directă traiectorie de zbor. Opriți mișcarea mâinii de îndată ce intră în contact cu mingea.

Urmați rotirea mingelor. Deci, veți înțelege dacă au efectuat dreptul. Dacă mingea este răsucite sau rotite în direcția opusă, atunci sufla dvs. nu a venit chiar în centru.

Efectuați viteza fulgerului de la umăr.

Imaginea intitulată servește o volei overhand Pasul 7

7. Se ridica în poziție. După finalizarea furajului, utilizați accelerația obținută și rulați în poziția defensivă.

Metoda 2 din 3:

"Top spin". Hrăni într-un salt

unu. Stați acasă. Pentru a începe, stați la rețea și puneți-vă picioarele pe lățime. Mâna ta dominantă trebuie să fie localizată direct în fața ta, palmând în sus și cu mingea situată pe ea.

Trebuie să aveți cel puțin 1,5-2,4 m în spatele liniei pentru a avea suficient spațiu pentru 3-4 pași înainte.

2. Aruncați mingea în aer. Faceți un pas înainte la piciorul dominant și aruncați mingea pe aceeași linie cu umărul de alimentare. Stați înainte, aruncați mingea cu o mână dominantă înaltă în aer și puțin înainte. Aruncarea în sus a mingii încheietura mâinii pentru a da mișcarea de rotație a mingea.

Aruncarea încrezătoare duce la o depunere confidențială. Feedul de succes depinde în întregime de aruncarea unei minge. Aruncarea slabă capabilă să perturbați hrana perfectă. Aruncați mingea cu o mână dominantă, păstrați mingea în fața dvs. și nu o aruncați prea scăzută sau prea mare. Acțiuni similare duc la feed-uri proaste.

3. Faceți trei sau patru pași rapizi înainte. Trebuie să apelați accelerația la fiecare pas pentru a face ultimele două aproape simultan. Luați un salt cu ultimul pas. Utilizați accelerația primită de la pașii anteriori pentru a sari de mai sus.

Dacă aveți dreptaci, pașii dvs. ar trebui să aibă următorul tip: stânga-dreapta-stânga. Dacă sunteți stânga - dreapta-stânga-dreapta. Ultimii doi pași sunt numiți "pași accelerați", ele creează un impuls în timpul abordării dvs.

4. Pregătiți o mână pentru impact. Fluturând ambele mâini pentru a produce suficientă energie pentru a sări. Săriți, faceți mâna dominantă Damasch la spate la un unghi de 90 de grade. Ca și în cazul hranei de bază de bază, cotul ar trebui să fie îndreptat în sus, iar încheietura mâinii - nu se îndoaie și nu se află la nivelul sau ușor deasupra urechii. Nu bateți o mână pentru a îndrepta mingea.

Tehnica, când nu o mână de batere urmărește mișcarea mingelor, uneori numit furnizor direct.

Imaginea intitulată servește o volei overhand Pasul 12

cinci. Învață să lovești mingea. Încercați să loviți mingea chiar deasupra centrului său. Spre deosebire de furajele superioare de bază, nu completați mișcarea mâinii după ce ați lovit mingea. Completați amestecurile cu o mișcare de perie goală.

Dacă nu puteți executa o grămadă, continuați antrenamentul. Este o lovitură albă face ca aprovizionarea de vârf de vârf atât de puternică și excepțională. Îmbunătățiți perfecționarea unei mișcări de perie goală simultan cu lovitura potrivită la minge pentru a le trimite prin grilă.

6. Lovește mingea. Creați o accelerație suficientă prin rotirea coapsei și a torsului. Face ca alergarea înainte de a efectua hrănirea în salariul de salt și planificare. În cel mai înalt punct al saltului printr-o mișcare ascuțită, coborâți mâna în partea de jos a mingelor. Astfel, mingea va fi îndreptată, dar încheietura înfășurată în jurul lui în timpul depunerii va lăsa mingea pe arcul care se încadrează. Aceasta este întreaga esență a tehnicii de vârf de vârf.

Dacă aveți dreptaci, coapsa stângă ar trebui să înceapă să se deplaseze în același timp cu umărul stâng. Apoi coapsa dreaptă creează accelerație, care este eliberată cu mâna dreaptă.

Metoda 3 din 3:

Planificarea feedului

unu. Luați mingea. Porniți feed-ul în timp ce țineți mingea în fața dvs. cu ambele mâini. Păstrați mingea în palme. Coatele ar trebui să fie drepte, deși puțin relaxate.

Unii oameni servesc altfel într-un salt. În același timp, folosiți mâna dominantă, altele nu sunt dominante, iar al treilea mod va folosi ambele mâini. Pentru hrănirea în salt, eficacitatea aruncării este importantă și nu metoda.

2. Aruncă mingea. Faceți un pas înainte de piciorul dominant, iar apoi trei pași mai rapizi pentru a alerga. În ultimul pas al pistei tale, aruncați mingea în sus și puțin înainte. Pentru o hrană de planificare, este suficient să o aruncați cu 30-45 cm, la fel ca la hrana de sus.

Eficacitatea întregului hrană depinde de fir. Nu aruncați mingea prea mare sau prea scăzută. Mingea trebuie aruncată de mâna dominantă, în timp ce el însuși ar trebui să rămână în fața ta.

Continuați să lucrați la feed până când îl stăpâniți. La fel ca și cu orice altă formare, dezvoltarea de noi tehnici vă va cere o repetare de hrană multi-oră.

3. A sari. Imediat după ce arunci mingea, va trebui să săriți în ultimul pas pentru a sări cu accelerația obținută de pe pistă. Începeți o mână de ridicare înapoi cu un cot foarte ridicat, situat lângă ureche.

4. Lovește mingea. Mișcarea cotului a lovit mingea cu o pensulă a mâinii dominante, precum și în feedul de bază de bază. Încheietura mâinii nu ar trebui să se îndoaie. După lovirea palmei spre țintă.

Cu orice hrană, în special hrănirea în salt, încercați să trimiteți mingea în zona inamică a morților, astfel încât să primească mingea pe care trebuiau să o ducă de pe loc. În timpul depășirii hranei superioare, învățați și pentru a trimite mingea departe de zona de acțiune a adversarului, astfel încât să nu zboare direct la ei.

Când depuneți picioarele, ar trebui să se desprindă de podea, fără a trece linia. Teren deasupra liniei.

sfaturi

După ce ați aruncat mingea în aer, nu trebuie să ajungeți. Așteptați până când coboară și, la momentul potrivit, aplicați o lovitură.
Veți înțelege că au făcut o feed bună, dacă auziți sunetul unei lovituri surde la minge.
Practică, practică și o dată practică. Acesta este un feed foarte dificil, deci nu credeți că o vom stăpâni pe zi. Referință, înălțime și rulare - cele mai importante puncte din acest feed.
Veți ajuta în mod semnificativ inerția corpului dvs., mai ales dacă sunteți mulțumiri mici. La urma urmei, veți avea nevoie de multă putere pentru a transfera mingea prin grilă.
Dacă aveți probleme cu hrana, încercați să luați mingea doar aruncarea mingea. Dacă o aruncați și dați-o să cadă, mingea trebuie să aterizeze chiar în fața piciorului drept. Aruncarea bună determină succesul feedului.
Dacă ați aruncat rău mingea, prinde-l. Nu încercați să depuneți cu o aruncare proastă, altfel veți pierde controlul asupra mingii și veți eșua.
Nu aruncați mingea deasupra mâinii alungite, altfel puteți pierde mingea și pierdeți punctul.
Dacă ați aruncat prost mingea în timpul meciului și apoi ați prins-o, acțiunile dvs. vor fi calculate pentru Comisie. În caz de aruncare săracă, lăsați mingea să cadă, apoi repetați furajul.
Dacă după o aruncare nereușită, mingea va fi în aer, lăsați-l să cadă. Nu prindeți mingea în mâini să nu pierdeți hrana
Dacă, când ai lovit mingea, mâna ta este prea departe de cap, trebuie să arunci mingea puțin mai aproape pentru a nu fi rănit.