Cum să serviți mingea de umbră (cu ilustrații)

Fiecare etapă a jocului de tenis începe cu depunerea, deci dacă doriți să vă păstrați propriul joc pe teren, trebuie să stăpâniți tenis cât mai repede posibil. Feedul principal în tenis este numit un hrană plat, dar de îndată ce vă dezvoltați abilitățile, puteți surprinde adversarul și eterudarii și hranei. Nou-veniții și copiii încep adesea cu un depozit în culise, care este puțin mai ușor de realizat decât tradiționalul. Dacă doriți să știți cum să serviți o minge de tenis și să începeți să tastați cu o singură lovitură în cel mai scurt timp posibil, consultați. Pasul 1 Pentru a începe.

Pași

Partea 1 din 2:

Localizarea hranei apole

unu. Selectați o poziție. Înainte de a servi mingea, trebuie să stați pe teren pe partea opusă feedului. Trebuie să stați în lateral, îndreptându-vă spre piciorul stâng în opusul opusului, iar piciorul drept trebuie plasat paralel cu curtea. În timpul depunerii, trebuie să stați lângă eticheta centrală. Pentru descărcarea pereche, trebuie să stați pe partea laterală, în funcție de tipul de tip de furaj pe care intenționați să îl efectuați și în funcție de strategia dvs. și de partenerul dvs. ați planificat acest joc.

Dacă vă aflați în partea dreaptă a adversarului, trebuie să stați pe partea dreaptă a terenului.
Dacă serviți în stânga dvs. de la adversarul dvs., atunci ar trebui să stați pe partea stângă a curții.
Umărul tău drept ar trebui să sublinieze întotdeauna în direcția opusului terenului, unde vă consultați.
Aveți două șanse să depuneți mingea în câmp. Dacă pierdeți ambele momente, ceea ce este considerat o eroare dublă, trebuie să vă deplasați pentru a stoarce mingea pe cealaltă parte a câmpului. Dacă mingea se încadrează în grila și cade în câmpul de alimentare, puteți repeta numărul nelimitat de alimentare, deși nu se întâmplă atât de des.
Această instrucțiune este concepută pentru jucătorii drepți. Dacă sunteți stânga, acest lucru are propriul său plus, deci folosiți mâinile și picioarele opuse.

2. Luați mingea și racheta potrivită. Luați mingea, este ușor să o atingeți numai cu vârfurile degetelor și nu cu toată palma. Transferați mingea cu mâna spre rachetă pentru a ajuta la construirea unei depuneri și transferați greutatea un pic înainte. Amintiți-vă că înainte de a arunca mingea, trebuie să verificați reboundul, de cel puțin 2-4 ori pentru a intra în ritmul de furaje și pentru a simți curtea.

Pentru hrana plată, trebuie să țineți o rachetă de tenis utilizând o aderență continentală. Pentru această captură trebuie să păstrați racheta perpendiculară pe pământ, îndreptându-vă degetul de-a lungul măcinei rachetei, astfel încât degetele mari și indexate să fie sub formă de V, când te uiți la mâini tale.

Mulți nou-veniți încearcă să apuce racheta atât de tare cât mai curând posibil. Nu este corect, mai ales dacă trimiteți. Mențineți-o mai calm, pe marca 4 pe o scară de la 1 la 10, unde 1 este cea mai ușoară și vă oferă mai multă putere și netedă.

3. Aruncați mingea și așteptați racheta din spate. Trebuie să aruncați mingea în aer, puțin înainte de tine, ca să obțineți un impuls când trebuie să bateți mingea. Amintiți-vă că puteți intra în grilă după ce ați lovit mingea, așa că este bine, aruncați mingea în fața dvs. De asemenea, puteți practica aruncările dvs. de mai multe ori pentru a găsi punctul optim de hrănire, o aruncare excelentă poate fi cheia pentru alimentarea uimitoare, iar o aruncare proastă poate să o distrugă cel mai des.

Înainte de a arunca mingea, adu-l în planul rachetei înainte de fața ta.

Faceți o rachetă de sus în jos în jos, purtând greutatea înapoi și scoateți racheta din spatele arcului.

În același timp, începeți să aruncați mingea cu puțin înainte de dvs. și spre instanță. Se poate face încet și conștient. Când arunci, amintiți-vă că nu doar aruncați mingea, trebuie să renunțați când este pe partea de sus. Imaginați-vă că ați pus mingea pe raft.

Mingea ar trebui să fie puțin mai mare decât ați putea obține racheta. Pentru a avea cea mai mare șansă de o lovitură bună, trebuie să aruncați mingea dreaptă și frumoasă în direcția rețelei fără rotație.

După ce eliberați mingea cu mâna, îl puteți păstra la partea de sus sau deasupra dvs. pentru control și stabilitate.

4. "Scratch înapoi" Rachetă. Majoritatea începătorilor sunt doar o mică rachetă din spatele spatelui și apoi bateți pe minge. Nu trebuie să faceți acest lucru! Pentru succesul optim, trebuie să transferați racheta deasupra capului un mic spate și să îndoiți cotul astfel încât să-l aruncați pentru cap, ca și cum ați vrut să-mi zgâriați partea din spate a rachetei. Îndoiți picioarele în genunchi pentru a ajuta la punerea rachetei în sus. Ea va da mingea mai multă putere.

De îndată ce începeți să obțineți bine, veți fi prinși într-o mișcare netedă, aruncând mingea cu o mână și"Scratch înapoi" Destinația rachetei. Practicați cât de mult aveți nevoie înainte de a lovi de fapt mingea (pur și simplu nu în timpul jocului sau veți experimenta răbdarea adversarului dvs.).

Veți vedea că unele rachete newbies în spatele spatelui înainte de a arunca mingea. Deși va face mai ușor, pentru a bate mingea, într-un sens, va duce la o mai mică energie și un impuls.

De îndată ce eliberați mingea în aruncare, învățați înapoi la genunchi, forțând cea mai mare parte a greutății mele să meargă la picior în spatele spatelui. Puteți îndoi atât genunchii, dar concentrați-vă pe cea mai mare parte a greutății dvs. pe piciorul din spate, astfel încât să îl puteți folosi pentru a sări înainte când există un contact cu rachetă.

cinci. Lovește mingea "Sweet Place" Rachete. Transferați racheta pentru cap pentru a bate mingea la o viteză pe care o puteți, menținând în același timp controlul. Umerii dvs. se vor roti ca cum ar fi aruncat mingea. Nu încercați să aruncați prea tare, faceți-o fără probleme. Asigurați-vă că țineți mingea astfel încât lovitura la mingea de rachetă să fie simplă racheta și chiar în centrul rachetei. Pronați este necesar în fiecare tip de aprovizionare, inclusiv în apartament, parțial, top rotire, răsucire și vârf de vârf parțial.

Dacă nu sunteți în centru, nu veți avea mai mult control asupra locului în care mingea va ateriza. Dacă ați lovit mingea cu un cadru de rachetă, apoi 9 din 10, că este necomprimat de partea respectivă a rețelei.

6. A lovit mingea la cel mai înalt punct. Pentru a optimiza impactul, trebuie să loviți mingea la cel mai înalt punct, astfel încât să puteți lovi cu înțelepciune și apoi să-l bateți. Cu cât este mai mare mingea, cu atât mai ușor puteți controla viteza și cu atât mai mare probabilitatea că nu veți intra în grilă. Gândiți-vă la asta: Cineva a aruncat mingea deasupra gardului chiar în fața dvs. și trebuie să aruncați mingea nu numai prin gard, ci pentru ca acesta să scape de pământ cât mai repede posibil.Această mișcare vă va permite să bateți de pe arc și nu într-o linie dreaptă, oferindu-i atât cât mai mult posibil.

Mulți începători aruncă mingea prea mică, chiar peste capete și apoi se întinde întregul corp pentru a lovi mingea și a ajuns pe cealaltă parte a rețelei. Deși se poate face, această lovitură volumistă și nu vă va oferi cele mai bune rezultate.

7. Urmați prin mutarea rachetei în jos în partea inferioară a piciorului opus. La sfârșitul contactului cu mingea, țineți încheietura mâinii pentru a obține mingea în cea mai bună poziție. Transferați greutatea de pe piciorul din spate în față pentru a promova mingea înainte. Puteți chiar aplica atunci când piciorul drept (sau dominant) se descompune de la sol.

opt. "Cădea în instanță" După feed-ul dvs. După feed-ul dvs., trebuie să fiți pregătiți pentru mingea care țipă, așa că trebuie să fii puțin înainte. Pregătește-te să-ți întorci mingea pe jumătate din instanță. Uită-te întotdeauna la minge. Nu te uita niciodată la inamic. Astfel încât să puteți presupune că mingea poate cădea și reacționa mai repede. Amintiți-vă că lucrarea picioarelor este cheia în reacția dvs. la minge, faceți sute de pași mici, ca un copil să ia o poziție optimă și să bată mingea dacă se va întoarce la tine. Și dacă adversarul tău nu poate returna furajul, atunci ești bine făcut!

nouă. Nu traversați linia de service până când nu intrați în contact cu mingea. Picioarele dvs. nu pot trece linia până când nu ați intrat în contact cu mingea pentru a completa legal feedul. Scopul dvs. este de a obține mingea fără a atinge linia de service în diagonală de la eticheta centrală, pe care o aflați.

Ei bine, dacă merge în obiceiul tău, chiar dacă arbitrul sau jucătorii de la partea opusă rareori vede "eroarea piciorului" în timpul jocului. Cu excepția lui Serena Williams, care a fost pedepsită pentru acest lucru în 2011 la Campionatul Open din SUA în semifinalele femeilor și că, în cele din urmă, a dus la plăcerea ei.

10. Practică. Începeți să adăugați rezistență la alimentarea prin creșterea vitezei rachetei, precum și cu ajutorul puterii picioarelor pentru a bate mingea. Furajul este cea mai dificilă mișcare pe care trebuie să o stăpâniți în tenis, așa că nu strângeți, fiți răbdători și continuați să practici! Va lucra acest lucru cu un antrenor sau un antrenament independent, va lua o mare găleată de bile pe o parte a curții, care va fi pierdută în grove după feed. Dacă dezvoltați un hrană ucigașă, veți fi un adversar greu! Pe de altă parte, dacă aveți un hrană slabă, veți fi dificil să dominați jocul.

unsprezece. Păstrați adversarul pe șosete. După ce ați stăpânit depunerea, puteți începe să vă gândiți cum ați bătut blowponentul. Dacă servești întotdeauna în centru, aproape de centrul curții (peste linie) sau în partea îndepărtată a instanței, adversarul tău va ști unde va ateriza mingea și va fi gata să meargă în avans și să pună o lovitură opusă. De aceea trebuie să păstrați adversarul în gândire, direcționând mingea în diferite părți ale instanței - utilizați picioarele și umerii pentru a ajuta la ateriza mingea în diferite părți ale casetei de tenis.

De asemenea, puteți privi adversarul dvs. provoacă cele mai slabe lovituri, pe dreapta sau tipul. De regulă, mulți începători se luptă cu adevărat cu o lovitură spre stânga. Dacă ați găsit slăbiciunea sa, încercați să vă îndreptați loviturile, astfel încât adversarul dvs. să fie forțat să-l folosească sau loviturile slabe.

Partea 2 din 2:

Mastering alte reprize

unu. Utilizați hrana parțială. Acest lucru este hrănit mort (și mai avansat) și ideal pentru oprirea mingii sau face să schimbe direcția de îndată ce intră pe teritoriul adversarului tău. Feedul parțial este garantat pentru a vă surprinde adversarul și pentru a face mai dificil pentru adversarul dvs., trebuie să-l întoarceți. Iată cum se face:

Deplasați-vă de la mijlocul bazei de date pentru a obține cel mai bun colț. Stați la jumătatea distanței dintre Midtown și linia laterală.
Continuați să utilizați GRIP continental.
Arunca mingea în fața ta și puțin drept.
Imaginați-vă o lovitură pe minge de la stânga la dreapta. Este ca o lovitură pe minge de la 9 la 3, dacă măsurați etichetele de pe ceas.
Deplasați-vă înainte de marginea mișcării rachetei.
Întoarceți-vă umerii astfel încât să vă împingeți corpul la obiectiv.
Conectați-vă contactați cu mingea, indiferent de partea din spate a mingea cu partea dominantă. Apăsați mingea pe partea laterală a părții dominante. Pentru mâna dreaptă, răsucirea răsucite va face ca bilele să rămână la stânga.

2. Utilizați o lovitură de hrană. Impactul pentru furaje se realizează prin aruncarea mingii deasupra capului și direct de șocul pe minge cu partea non-dominantă. Mingea se deplasează până la partea dvs. dominantă va face să zboare spre grilă într-un arc înalt, cu o rotație superioară puternică, scurtarea scufundărilor mingea în curte și apoi sărind ridicat, face destul de greu să-și întoarcă spatele. Acest tip de hrană este folosit mai mult ca o noutate și poate fi un truc mare pentru surpriza adversarilor tăi. Iată ce trebuie să faceți:

Arunca mingea în spatele capului, în loc să arunce în fața ta.

Îndoiți picioarele în genunchi, astfel încât șoldurile dvs. vor fi puțin înainte.

Izvoare pe minge, în timp ce continuă lovitura de la cot deasupra capului.

Împingeți mingea cu o rachetă la viteză mare.

Opriți-vă la vârful impactului dvs.

Urmați până la sfârșit.

3. Utilizați feedul răsucite. Aceasta este o versiune mai extremă a feedului, care necesită să rulați mingea din poziția sa 7-8 ore până la 1-2 ore. De asemenea, trebuie să rotiți racheta chiar mai repede decât o veți face în timpul feedului. Dacă o faceți bine, puteți schimba complet direcția mingelor, deși necesită o mulțime de abilități și flexibilitate.

4. Utilizați un hrană în culise (pentru copii sau nou-veniți). Deși feedurile din spate nu sunt utilizate în jocuri profesionale sau de tenis competitive (pentru o excepție foarte rară, atunci când rivalul dvs. este obosit sau frică), acesta este un furaje excelente pentru începători și copii, deoarece facilitează obținerea mingea, Plecare, aterizare pe teren și continuați jocul. Asta e cum să faci:

Poziționați picioarele paralele cu linia de bază.

Păstrați mingea fără mâna dominantă.

Întinzând o rachetă cu o mână dominantă, astfel încât mingea să fie în paralel cu baza rachetei.

Reveniți la racheta înapoi ca și cum ați fi bătut corect.

Aruncați mingea și veniți în contact cu mingea când cade, lovind grila, ca și cum ați lovi o lovitură spre dreapta.

cinci. Continuați să amestecați loviturile. Nu trebuie să lucrați numai prin impact plat sau parțial. Dacă vrei să-i faci pe adversar, să-l confunde. Grevele plate sunt potrivite pentru toate jocurile și apoi a strălucit brusc parțial. Sau să servească doar parțial folosind un fel de hrană și, brusc, șocați adversarul cu o lovitură de hrană. Dacă adversarul tău vede monotonia sau simți că feedurile tale nu au efectul așteptat, atunci asigurați-vă că nu deveniți prea previzibili. Și amintiți-vă că cu cât sunteți mai experimentați, cu atât mai multe șanse sunt să dominați tenisul!

sfaturi

Asigurați-vă că vă antrenați al doilea hrănire cât mai mult sau mai mult, char. Aceasta este ultima dvs. șansă de a avansa. Al doilea feed servește, de regulă, pentru un impact mai moale sau mai rotativ pentru a se asigura că mingea nu va cădea pe jumătate a instanței.
Arunca mingea în fața ta și puțin drept. Dacă este în spatele tău, cel mai probabil va fi o out (mai aproape de linia de bază).
Când există o paletă în mișcare, nu-l lipiți prea mult. Te va face să încetinești, și ulterior, cea mai mare parte a puterii tale.
Asigurați-vă că vă vedeți aruncarea. Dacă aveți o aruncare proastă, puteți opri și încercați din nou.
Trebuie să aruncați mingea ridicată, vă va da un timp pentru a termina mișcarea leagănului. Vă va oferi mai multe șanse să o aruncați prin grilă. Urmăriți profesioniștii și vă dezvoltați încet tehnica. Practicați 30 de minute în fiecare zi și veți observa diferența.
Din spate, poziția capului rachetei poate genera o mulțime de energie în combinație cu o încheietură puternică. Acest lucru se poate face separat dacă aveți dificultăți de coordonare sau dacă doriți să vă concentrați pe această parte a feedului, încercați din nou să o colectați împreună.
Dacă păstrați în mod constant piciorul greșit înainte de a lovi mingea, stați puțin mai departe, pentru linia de servicii.
Manualul nu vă poate învăța tot ceea ce trebuie să știți și veți căuta destul de bine sfaturi cu un profesionist de tenis.
Poate fi foarte util să încercați să faceți fiecare parte a mișcărilor separat, de exemplu, fluturând o rachetă fără o minge sau aruncați mingea fără o rachetă.
Termenul "Ace" sau "Ace" înseamnă că hrănirea legală a fost neatinsă de către receptor. Acesta este un hrană obișnuită solidă.
După egalizarea picioarelor, puteți face să săriți mingea. Unii jucători fac acest lucru pentru a dezvolta ritm.
Pentru a obține mai multă putere, măriți viteza rachetei, plasați-o în spatele spatelui. Împreună cu umărul rotatându-l, vă veți simți aproape ca și cum ați bate mingea în jos / sus.
Pentru antrenament, puteți lua un prosop și păstrați sfârșitul în mână. Aliniați-o cu o rachetă și legați un nod în centru. Acum practicați depunerea. Ideea este că nu intrați în partea din spate a rachetei. De îndată ce învățați această mișcare pe dinți, încercați să loviți mingea de tenis (este puțin mai simplă decât se pare). Acest lucru vă va ajuta să obțineți o rachetă în "Locul dulce".
Nu vă descurajați dacă ceva nu a reușit imediat, nu renunțați și încercați întotdeauna cele mai bune!
Una dintre cele mai importante părți ale aruncării de alimentare. Ideea bună este considerată a arunca chiar în fața lor, nu numai mâna dominantă. Trebuie să vă puteți prinde aruncă fără mâna.
Puteți cumpăra pantofi special concepute pentru a vă ajuta să vă deplasați mai repede și convenabil.
Aruncarea este foarte importantă. Iată o pregătire simplă pentru el. Păstrați racheta chiar în aer. Păstrați-l sus și aruncați mingea pe de altă parte. Aruncarea practică ar trebui să cadă în centrul rachetei. Păstrați practicarea până când începe să se îmbunătățească. Dacă aruncarea dvs. este prea mică sau înaltă, va naviga pe linia de service sau va merge la rețea.
Puteți încerca să păstrați mingea peste piciorul din față, astfel încât să vă străduiți să bateți mingea.

Avertizări

Nu oferiți alimente din poziția situată pe stomac. Dacă faceți acest lucru, poate duce la rănirea severă a încheieturii mâinii și, eventual, la probleme cu oasele. Asigurați-vă că vă aflați confortabil.
Asigurați-vă că aveți un ambreiaj bun pe racheta dvs., altfel se poate aluneca din mână în timpul depunerii.
Recomandările specificate aici sunt foarte generalizate, dar cu siguranță suficiente pentru începători. Pentru mai mulți jucători avansați, consultați. Tutoriale plate plate, feed-uri parțiale, hrană pentru evrei de top. O privire rapidă la puterea de tenis este, de asemenea, utilă.
Când aruncați mingea, nu îndoiți picioarele în genunchi. Acesta este un obicei prost, ceea ce duce la aruncări rele.
Porumbul pe mâini sunt obișnuite pentru nou-veniți sau dacă nu ați jucat pentru o vreme. Bandajele cu leuccoplastie pot ajuta temporar, dar, de regulă, încep să se frece. După ce mâinile tale sunt puțin întărite, nu va fi o problemă.
Purtați un adidaș confortabil pentru protecția piciorului. Legați-vă părul din spate, îi va ține departe de fața voastră.
Întotdeauna se încălzește înainte de a servi și începe încet și ușor înainte de a încerca să bată. Fiți deosebit de atenți dacă aveți probleme cu spatele din cauza pliere, răsucire și întindere. Începând încet, aveți, de asemenea, un avantaj, deoarece ajută la dezvoltarea ritmului.

De ce ai nevoie

Racheta de tenis
Mingi de tenis
Nu sunt etichetate pantofi de tenis
Teren de tenis sau panoul din spate