Cum să rulați Beckhead

Vă confruntați cu dificultăți cu Beckand? Beckhand este o lovitură dintr-o parte non-dominantă, care poate părea mai degrabă înspăimântătoare pentru cei care antrenează jocul de tenis. Aplicând tehnica potrivită, veți putea să vă îmbunătățiți backhand-ul.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cu două mâini beckand

unu. Practică pentru a efectua Beckkend cu două mâini, dacă sunteți mai convenabil. Majoritatea jucătorilor din stadiile incipiente ale antrenamentului sunt folosite fie un tip cu o singură mână, fie cu două mâini de beckand. Unii descoperă că utilizarea a două mâini în Beckhand duce la șocuri mai precise și puternice.

2. Stați la poziția gata. Începeți prin pregătire, implementarea șosetelor spre ochiuri și îndoiți picioarele în genunchi. În picioare în față, trebuie să păstrați racheta cu două mâini.

3. Discuţie. Faceți o separare din poziția gata pentru a vă ajuta să vă ridicați pentru o backhand cu două mâini. Discuția este un salt mic cu 2,5 cm deasupra terenului de tenis pentru a încărca picioarele. Greutatea dvs. ar trebui să distribuie uniform pe ambele picioare, stoarcerea lor, ca și cum arcurile, după care puteți împinge în mod puternic în direcția de care aveți nevoie.

Viscoza dvs. trebuie să se întâmple imediat înainte ca adversarul dvs. să intre în contact cu mingea. Acest lucru vă va permite să vă pregătiți pentru urmărirea mingea de îndată ce înțelegeți unde merge.

4. Deplasați punctul de susținere și întoarceți umerii. Acesta este primul pas al beckand-ului cu două mâini, care este foarte important să se îmbunătățească impactul. După truc, trebuie să faceți piciorul drept cu un pas înainte, mutați toată greutatea și centrul de greutate pe piciorul stâng. Făcând un pas înainte, corpul și umerii dvs. vor începe să se întoarcă în părțile laterale.

Toată greutatea dvs. ar trebui să meargă acum la piciorul din spate. Acest lucru va ajuta la generarea vitezei de rezistență și de impact atunci când ajungeți pe minge.

Întorcându-vă corpul lateral, puteți să vă deplasați înainte și pe laturi în timp ce loviți .

În timpul acestui pas, mâinile nu trebuie să se întoarcă înapoi. Ei trebuie să rămână chiar în fața sânilor tăi. Este foarte important ca în timpul acestui pas, mâinile rămân inactive.

cinci. Învață să capturați. O aderență pentru beckhand-ul cu două mâini poate fi atât o aderență continentală pentru mâna dominantă (cu mâna dreaptă), cât și mânerul cu jumătate de vest pentru mâinile pasive (stânga pentru mâna dreaptă). Mâna pasivă ar trebui să fie imediat peste mâna dominantă. În mod ideal, acest lucru ar trebui să se întâmple simultan cu rândul umerilor și punctele de sprijin.

În cazul aderenței continentale, utilizați mâna stângă pentru a păstra racheta în fața dvs. Direcționați prinderea spre dreapta, iar corzile perpendiculare pe pământ în fața dvs. Păstrați mâna dreaptă ca și cum ați scutura mâna rachetei. Așezați articulația degetului arătător pe o parte mică, înclinată a mânerului, care este situată în partea dreaptă a vârfului plat, și apoi stoarceți mâna în jurul lui. Partidul înclinat trebuie să meargă în diagonală de-a lungul palmei și să indice marginea palmei, sub mama.

În cazul unei aderențe semi-vestice pentru Forend, trebuie să puneți articulația inferioară a mâinii pasive la fața stângă stângă stângă a mânerului și să strângeți mâna în jurul acestuia. Aceeași linie înclinată ar trebui să meargă în diagonală de-a lungul palmei și să indice marginea palmei, sub mama.

6. Efectuați obloane înapoi. Întoarcerea punctului suportului și umărului începe să îndepărteze racheta înapoi, dar trebuie să continuați rotirea umerilor și să vă întoarceți mâinile până când racheta de tenis este din spate, iar umerii dvs. sunt direcționați spre laturi.

În acel moment ar trebui să priviți mingea peste umeri.

7. Coborâți racheta când respingeți piciorul din spate și rotiți partea superioară a corpului în direcția ochiului de plasă. Aceste trei lucruri ar trebui să se întâmple în același timp. Lăsați racheta să coboare și să împingă piciorul din spate, ridicându-ți călcâiele de la sol. În același timp, trunchiul dvs. trebuie să se întoarcă la grilă. Heelul de ridicare vă va ajuta să întoarceți partea superioară a corpului.

Acest pas este tranziția de la pregătirea pentru domeniul de aplicare.

În același timp, puteți face un mic pas înainte în piciorul din față, dar această parte nu este necesară. Nou-veniții sunt încă recomandați pentru a efectua acest mic pas înainte.

Nu uitați să urmați mingea astfel încât să puteți prezice locația și înălțimea.

opt. Svește racheta pentru a face o lovitură la minge. Svește-ți racheta și mâna pentru a ajunge de-a lungul minge de tenis. Trecerea în direcția zborului de minge, racheta dvs. va fi deținută de imaginile C. Contactul cu o minge de tenis trebuie să se întâmple în fața corpului.

Efectuarea unei mișcări de șoc, corpul superior se va întoarce la rețea înapoi.

nouă. Lovește mingea. În timpul impactului, ochii dvs. trebuie să se concentreze pe deplin pe minge. Principalul lucru este că lovitura să fie efectuată înaintea corpului și la nivelul taliei. Este o astfel de lovitură care vă va permite să măriți puterea de impact și să rotiți mingea. Stringurile de tenis trebuie să ajungă cu exactitate pe minge, pentru că acestea ar trebui să fie direcționate față în grila.

10. Finalizarea grevei. După contactarea mingii, trebuie să întindeți racheta în direcția impactului, apoi întoarceți partea superioară a corpului. În timpul impactului, trebuie să continuați să vă întoarceți umerii până când vă îndoiți mâinile în coate și nu potriviți racheta deasupra nivelului umărului.

Finalizarea impactului ar trebui să fie o mișcare simplă, astfel încât viteza rachetei scade fără probleme.

Până la sfârșitul grevei, sobele dvs. ar trebui să fie direcționate spre grilă.

La sfârșitul grevei, racheta dvs. ar trebui să fie mai mare decât nivelul umărului.

Metoda 2 din 3:

Un beckand cu o singură mână

unu. Practica de a efectua o backhand cu o singură mână dacă este mai convenabilă pentru dvs. O singură mână beckhand este o lovitură minunată, dar în ultima vreme a devenit mai puțin populară. Cu toate acestea, este încă folosit de mulți jucători, inclusiv Roger Federer, pentru care Beckhand cu o singură mână rămâne arme puternice în meciuri.

2. Începeți prin pregătire. Începeți din punctul de vedere al pregătirii, punându-vă picioarele în direcția rețelei și îndoiți picioarele în genunchi. Cu fața în picioare în grilă, trebuie să păstrați racheta cu două mâini.

3. Aduceți la perfecțiune mișcarea punctului de susținere și întoarceți umărul. Acesta este primul pas și important în îmbunătățirea impactului unui beckhand cu o singură mână. Începeți prin pregătire și apoi piciorul drept face cu un pas înainte, transferând greutatea pe piciorul stâng. Efectuarea unui pas înainte, va trebui să vă implementați corpul și umerii în părțile laterale, astfel încât acestea să fie perpendiculare pe grilă.

Toată greutatea dvs. ar trebui să meargă acum la piciorul din spate. Acest lucru va ajuta la generarea vitezei de rezistență și de impact atunci când ajungeți pe minge.

Întorcându-vă corpul lateral, puteți să vă deplasați înainte și pe laturi în timp ce loviți.

4. Învață să capturați. Selectați tipul de prindere bazată pe greva dorită. One-Handed Beckhand utilizează de obicei mânerul estic pentru a crea o rotație a mingelor de tenis. Relaxați mâna dominantă și nu loviți racheta sub aderența necesară. Încă o dată stoarceți mâna dominantă. În mod ideal, acest lucru ar trebui să se întâmple simultan cu mișcarea Centrului de Gravitate și de întoarcere a umerilor.

Pentru a lua racheta în aderența orientală pentru Beckand, trebuie să lăsați racheta în fața ta cu mâna stângă. Direcționați racheta spre dreapta și transformați-o astfel încât șirurile de tenis să fie perpendiculare pe pământ, față de tine. Păstrați mâna dreaptă chiar deasupra mânerului. Coborâți mâna dreaptă, astfel încât osul de bază al degetului arătător să se așeze pe fața superioară a mânerului, după care stoarcă mâna.

Bagul extrem de est și semi-vest pentru Beckhead poate servi, de asemenea, ca alternative la eticheta de est. Aceste prindere sunt concepute pentru a utiliza jucători mai puternici și avansați. Aceste grimi sunt bune pentru a bate bile mari și nu sunt foarte bune pentru scăzut.

O altă alternativă este aderența continentală, în care racheta trebuie păstrată la un unghi de 45 de grade și care este convenabil să bată loviturile de tăiere.

Half-Western Grip pentru o utilizare beckhand destul de rar. Este bine ca bilele de tăiere cu rotație puternică și rău pentru a bate șocuri plate și de tăiere.

cinci. Efectuați obloane înapoi. Rotiți punctul de priză și umărul începe să îndepărteze racheta înapoi, dar trebuie să continuați rotirea umerilor și să vă îndepărtați mâinile până când racheta de tenis este din spate și umerii pe laturi.

6. Coborâți racheta și trageți mâna de șoc în același timp cu mișcarea piciorului din față. Când trageți mâna de șoc, trebuie să dați racheta să coboare. În același timp, faceți o etapă a piciorului din față în direcția impactului. Căderea rachetei va crea o rotație a mingelor de tenis, care este foarte importantă pentru un beckand cu o singură mână.

Acest pas este tranziția de la pregătire pentru un accident.

Efectuând acest pas, trebuie să păstrați o biserică pasivă pe rachetă.

Nu uitați să urmați mingea astfel încât să puteți prezice locația și înălțimea.

7. Svește racheta pentru a face o lovitură la minge. După ce racheta coboară și îndreptați complet mâna tamburului, trebuie să renunțați la rachetă cu mâna pasivă. Mână și rachetă la punctul de contact cu mingea de tenis. Lovi ar trebui să se întâmple în fața corpului tău.

Rachetele și mâinile tale de la umăr ar trebui să fie una. Astfel, poziția mâinii dvs. în raport cu racheta în timpul Zamach nu se va schimba.

Imediat înainte de a lovi mingea de tenis, racheta ar trebui să meargă la nivelul genunchilor. Datorită acestui lucru, va apărea rotația, care este necesară pentru beckand.

În timpul impactului, corpul superior se va întoarce puțin înapoi la rețea.

opt. Lovește mingea. În timpul impactului, ochii dvs. trebuie să se concentreze pe deplin pe minge. Principalul lucru este că lovitura să fie efectuată înaintea corpului și la nivelul taliei. Este o astfel de lovitură care vă va permite să măriți puterea de impact și să rotiți mingea.

nouă. Finalizarea grevei. În timpul finalizării grevei, atitudinea dintre mâna dvs. și racheta ar trebui să fie aceeași. De-a lungul impactului, trebuie să continuați să vă ridicați mâna și să vă întoarceți umerii, păstrând poziția mâinii.

Relația dintre mână și rachetă nu ar trebui să se schimbe până când mâna nu se ridică la un nivel cu capul.

10. În timpul finalizării, ar trebui să vă lăsați mâna pasivă să se întindă din spate. Mâna ta pasivă trebuie să fie complet întinsă în urmă. În timpul finalizării, această mână controlează cât de mult sunt rotite umerii și partea superioară a corpului.

După ce a salvat mâna pasivă să se întindă din spate, limitați astfel rotația corpului superior, care vă va permite să vă recuperați mai repede și să salvați echilibrul după impact.

Metoda 3 din 3:

Rezanny beckand

unu. Când mingea merge prea scăzută sau prea mare pentru backhand single și cu două mâini, încercați să efectuați o întrerupere. Este destul de dificil să cădeți întotdeauna Toppin pe fiecare minge mare și mică, astfel încât astfel de cazuri să fie utile pentru a învăța cut-off becand.

2. Începeți prin pregătire. Începeți din punctul de vedere al pregătirii, punându-vă picioarele în direcția rețelei și îndoiți picioarele în genunchi. Cu fața în picioare la grilă, trebuie să păstrați racheta cu ambele mâini

3. Aduceți la perfecțiune mișcarea punctului de susținere și întoarceți umărul. Acesta este primul pas și important în îmbunătățirea impactului unui beckhand cu o singură mână. Începeți prin pregătire și apoi piciorul drept, faceți un pas înainte, luând greutatea pe piciorul stâng. Efectuarea unui pas înainte, va trebui să vă implementați corpul și umerii în părțile laterale, astfel încât acestea să fie perpendiculare pe grilă

Toată greutatea dvs. ar trebui să meargă acum la piciorul din spate. Acest lucru va ajuta la generarea vitezei de rezistență și de impact atunci când ajungeți pe minge

Întorcându-vă corpul lateral, puteți să vă deplasați în față și în lateral.

4. Învață să capturați. Un beckhand cu o singură mână folosește de obicei o aderență continentală de Bekenda pentru a face o lovitură tăiată. Relaxați mâna dominantă și nu loviți racheta sub aderența necesară. Încă o dată stoarceți mâna dominantă. În mod ideal, acest lucru ar trebui să se întâmple simultan cu mișcarea Centrului de Gravitate și de întoarcere a umerilor

Pentru aderența continentală, utilizați mâna stângă pentru a păstra racheta în fața dvs. Direcționați aderența spre dreapta, iar corzile perpendiculare pe pământ, față de tine. Păstrați mâna dreaptă ca și cum ați scutura mâna rachetei. Așezați articulația degetului arătător pe o parte mică, înclinată a mânerului, care este situată în partea dreaptă a vârfului plat, și apoi stoarceți mâna în jurul lui. Partidul înclinat trebuie să meargă în diagonală de-a lungul palmei și să indice marginea palmei, sub mama.

cinci. Efectuați obloane înapoi. Roorning punctul suportului și umărul începe să ia racheta înapoi, dar trebuie să continuați rotirea umerilor și să vă îndepărtați mâinile până când racheta de tenis este în spatele capului și umerii pe laturi. Acest obturator este diferit de ceilalți backhands prin faptul că porniți racheta pentru umărul din spate, în timp ce racheta și antebrațul dvs. formează litera "L".

Acest unghi este la 90 de grade sau litera "L" între mâna dvs. și racheta este foarte importantă dacă doriți să obțineți o lovitură tăiată.

6. Faceți un pas pe piciorul din față și transferați întregul spate al piciorului din spate. Acest pas este tranziția de la pregătire pentru un accident. Este necesar să faceți o etapă a piciorului din față și să transferați întreaga greutate din partea din spate a frontului. Păstrați mâna greșită pe rachetă, pe execuția acestui pas, ar trebui să formeze litera "L" pentru capul tău.

Nu uitați să urmați mingea astfel încât să puteți prezice locația și înălțimea.

7. Svește racheta pentru a face o lovitură la minge. Mână și rachetă la punctul de contact cu mingea de tenis. Pentru ca mingea să fie cu derularea de jos, trebuie să o loviți în jos. Suflarea mingii ar trebui să se întâmple la nivelul taliei în fața corpului.

Cu spatele zamach, mâna și racheta formată în formă de L. Când vă treziți înainte, cotul dvs. se va îndrepta complet, iar mâna împreună cu racheta formează o formă în formă de V.

opt. Lovește mingea. În timpul impactului, ochii dvs. trebuie să se concentreze pe deplin pe minge. Când vă treziți înainte, cotul vă îndreptat și forma în formă de L, care formată între mână și rachetă se va transforma într-o formă de V. În timpul grevei, șirurile de șiruri ar trebui să îndrepte spre grilă, fie să fie sub un unghi mic deschis.

Principalul lucru este că lovitura să fie efectuată înaintea corpului și la nivelul taliei. Este o astfel de lovitură care vă va permite să măriți puterea de impact și să rotiți mingea

Combinația de accident descendent și un mic unghi deschis al rachetei va crea rotația redusă a mingea.

nouă. Finalizarea grevei. După ce ați lovit mingea, trebuie să vă lăsați mâna și racheta să se întindă în direcția impactului. După ce se întinde înainte, puneți-o, lăsându-i să încetinească și să se oprească. În timpul finalizării, mâna și racheta trebuie să rămână în aceeași poziție.

Poate părea ciudat, deoarece după ce ați coborât racheta în jos pentru contactul cu mingea, ați adus-o, dar, de fapt, încetinește racheta va fi destul de naturală.

La sfârșitul grevei, corzile de șir trebuie să fie îndreptate.

În timpul impactului, consultați punctul de contact cu racheta cu mingea. După finalizarea ochilor, ar trebui să se uite la același punct.

10. În timpul finalizării, ar trebui să vă lăsați mâna pasivă să se întindă din spate. Mâna ta pasivă trebuie să se întindă complet pentru spate. În timpul finalizării, această mână controlează cât de mult sunt rotite umerii și partea superioară a corpului. În timpul finalizării grevei, corpul dvs. trebuie să stea lateral.

După ce a salvat mâna pasivă să se întindă din spate, limitați astfel rotația corpului superior, care vă va permite să vă recuperați mai repede și să salvați echilibrul după impact

sfaturi

Nu vă confundați dacă nu veți reuși.
Aceste instrucțiuni au fost scrise pentru mâna dreaptă, deci dacă sunteți la stânga, atunci faceți doar brațele și picioarele ca acesta în articol.
Acum că știi cum să bată pe Beckhead, este foarte important să practici această lovitură de fiecare dată când cade ocazia de a juca. Nu uitați că singura modalitate de a deveni mai bună este practica. Știți cum să faceți ceva și să puteți face acest lucru - două mari diferențe. Trenul persistent pentru a vă aduce spatele la perfecțiune.
Este foarte important să urmați întotdeauna mingea cu ambii ochi. Acest lucru este important deoarece veți avea nevoie de ambii ochi pentru a determina percepția profunzimii față de minge.

Avertizări

Fii atent și nu te lovești pe cap, în timp ce vei face această lovitură.
Pentru a evita rănirile, întotdeauna frământați jocul în tenis.