Cum se face porumbelul Pona în Yoga: 9 pași

Porumbul de pulbere sau "Eka Faud Rajakapotasan" este o poză care vă va umple corpul cu energie și va ajuta la infertilitate.

Pași

Partea 1 din 2:

Poziția de pornire

unu. Stați pe genunchi.

2. Piciorul drept ia înapoi și îndreptați-l. Îndoiți piciorul stâng în genunchi în așa fel încât piciorul stâng al piciorului a testat osul pelvian. Împărțiți puțin înainte, luând pieptul.

3. Puneți palmele pe podeaua balanței.

Partea 2 din 2:

Posy Execuție

unu. Îndepărtați fără probleme mâinile drepte în sus.

2. Întoarceți cornul și mergeți spre dreapta.

3. Îndoiți piciorul drept în genunchi, astfel încât șoseaua piciorului să se îndrepte. Mâna dreaptă ia piciorul.

4. Ridicați mâna dreaptă și strângeți-vă picioarele cât mai aproape de tine. Păstrați mâinile mâinilor mâini.

cinci. Scutiți picioarele stângi la podea și aduceți coloana vertebrală. Luați mâna stângă și înapoi și luați-o pentru picior.

6. Înclinați capul înapoi, astfel încât opritorul piciorului drept atinge Machetul. Rămâneți în postură pentru 3 sau 5 respirații, apoi relaxați-vă.

De ce ai nevoie

Patrik pentru yoga