Cum să serviți și să luați mingea în volei

Informații furnizate de un jucător profesionist "Claremont Mudd Scripps Athletics".

Pași

Metoda 1 din 4:

Recepția minge coborâtă cu mâinile

unu. Pentru a lua mingea, trebuie să vă îndoiți mâinile împreună, stoarceți degetele mâinii stângi în pumn și închinați pumnul stâng cu mâna dreaptă.

Imaginea intitulată a lovit un pas de volei 2

2. Apoi îndoiți picioarele în genunchi și pur și simplu le rupeți în timp ce trebuie să săriți, îndreptați-vă picioarele.

Metoda 2 din 4:

Luând mingea

unu. Pentru a accepta și a controla mingea, formează un triunghi cu ajutorul degetelor mari și index, iar degetele rămase dispar pe laturi.

2. Acum faceți un spațiu mic între degetele mari și index. Păstrați-vă mâinile la o distanță de aproximativ 5 cm de frunte.

Imaginea intitulată a lovit un pas de volei 3

3. Apoi împingeți mingea cu vârful degetelor în sus.

Metoda 3 din 4:

Atac

unu. Picioarele de lucru. Picioarele de lucru includ un pas stânga, dreapta, picioarele împreună și sări.

Imaginea intitulată a lovit un pas de volei 7

2. În salt a lovit mingea cu palma. Cot trebuie să fie îndoit, mâna este îndoită.

Metoda 4 din 4:

Punch într-un salt

unu. Gătitul pumnului stâng cu degetele scumpei drepte, bateți mingea de jos în sus.

sfaturi

Când luptați, nu vă relaxați mâinile, deoarece nu puteți controla mingea.

De ce ai nevoie

Volei
Loc pentru antrenament (dacă nu există o sală de gimnastică, atunci curtea se va potrivi)
Tren și cu timpul aveți totul!