Cum să înveți copiii să ruleze mai repede

Dacă copilul este angajat în sport, atunci viteza de mișcare are o importanță deosebită. De asemenea, orice copil dorește să ruleze mai repede pentru a deveni mai bun decât alții sau pentru a atinge obiectivul personal. Ideea dvs. de a preda copiilor să ruleze mai repede trebuie să includă aspecte precum tehnica potrivită și un sentiment de bucurie în formare. Urmăriți succesul copiilor, astfel încât ei să păstreze motivația și, de asemenea, nu uitați să alergați împreună cu ei!

Pași

Metoda 1 din 3:

Aspecte tehnice

unu. Preîncălziți cu salturi. Jumping-ul va ajuta copiii să dezvolte mușchii care sunt importanți pentru a alerga. Înainte de începerea antrenamentului de funcționare, oferiți copilului să efectueze salturi pe loc cu o variabilă a poziției mâinilor și a picioarelor sau lucrați cu un căpript.

2. Examinați echipamentul copilului în timp ce alergați la fața locului. Cereți unui copil să ruleze în poziție timp de cinci secunde cu intensitate maximă. Aveți grijă de tehnica de funcționare și să acorde atenție posibilelor defecte. Aspecte importante ale tehnicii corecte:

respinge piciorul din față;

Să se aplece înainte, astfel încât picioarele să fie în spatele șoldurilor și șoldurile sunt în spatele umerilor (așa-numita creștere triplă);

să mențină un trunchi într-o poziție verticală;

Păstrați capul nemișcat și relaxați-vă fața;

îndoirea coatelor în unghi drept;

Păstrați mâinile lângă trunchi când sunt reduse și în creștere;

Ridicați în mare măsură genunchiul frontal și îndreptați piciorul de susținere.

3. Afișați tehnica potrivită din propriul dvs. exemplu. Dacă observați deficiențele, spuneți-mi imediat. Apoi alerga pe loc împreună cu copilul. Rețineți copilul la tehnica dvs. potrivită. Copiii se pot uita la tine să învețe cum să alerge bine și să te uiți la copil și să indice erori.

4. Ajutați copiii să prezinte calea cea bună de a alerga. Micile mementouri despre ceea ce trebuie să facă în timpul funcționării vor ajuta copiii dvs. să vă ajute semnificativ. De exemplu, spuneți-le să se gândească la modul în care picioarele împinge șoldurile înainte. Astfel încât copilul își va aminti că principalul efort de funcționare este aplicat în momentul în care picioarele sunt respinse de la suprafață.

De asemenea, cereți copiilor să vă imagine că în timpul alergării în fiecare mână păstrează o pasăre. Astfel încât ei vor păstra palmele închise, dar nu sunt comprimate într-un pumn.

cinci. Utilizați sfaturi orale. Începeți antrenamentul. Când vor alerga copiii, reamintesc că trebuie să se concentreze asupra aspectelor care trebuie îmbunătățite. De exemplu:

Dacă copilul efectuează Mahs slab cu mâinile, apoi strigă: "De la șolduri în față!"Deci, copilul își amintește că este necesar să se facă Mahs cu mâinile de pe coapse spre cap.

Dacă copilul nu își ridică picioarele, spuneți: "deasupra genunchiului! Deasupra genunchiului!"

Metoda 2 din 3:

Motivation

unu. Pune goluri. Copilul se va dezvolta numai dacă dorește să devină mai bun. Este important să vă interesați cu adevărat copilul să învețe mai repede și să vorbească despre lucruri concrete. Are nevoie de un obiectiv potrivit.

De exemplu, dacă copiii sunt angajați într-un alt sport cum ar fi baschet, atunci abilitatea de a alerga va ajuta rapid să se joace mai bine de baschet. Amintesc de ea din când în când.
De preferință, copilul a vrut să se îmbunătățească și să nu înfrângă. Țintă de 30 de metri pe secundă mai repede decât executat decât obiectivul de a câștiga campionatul regiunii.

2. Urmăriți succesul copilului. De exemplu, puteți efectua un program sau o masă a rezultatelor copilului la o distanță de 30 de metri timp de 6 luni. Dacă un copil vede clar progresul său, el va primi un stimul pentru a continua să încerce și să se îmbunătățească.

Vorbește timpul și scrie rezultatele curselor de formare pentru a urma succesul.

Imagine intitulată Învățați copiii să ruleze mai repede pasul 08

3. Nu apăsați prea mult copilul. El nu va fugi mai repede într-o singură zi. Va lua o mulțime de răbdare și de formare. Dacă zdrobiți copilul sau accelerați pregătirea, atunci puteți bate de la vânătoarea clasei. Mai bine să se concentreze asupra succesului treptat prin formare regulată.

3-4 antrenamente de funcționare pe săptămână. Formarea prea frecventă poate anvelopa copiii.

Utilizați antrenamente mixte în alte zile pentru a acorda toată atenția asupra jocului de sport, în care aveți nevoie pentru a rula o mulțime (fotbal, rugby, baschet, handbal). Face ocupație veselă de formare!

Tipuri de formare complementare, cum ar fi haltere, yoga și înot pozitiv pe dezvoltarea generală a unui atlet. Dacă aveți nevoie să ridicați exact viteza de funcționare, încercați să vă concentrați eforturile principale ale cursurilor de funcționare și a sportului.

Metoda 3 din 3:

Plăcere

unu. Diluați antrenamentul cu activități de joc. Mushra permanentă poate sări sau demoraliza rapid copiii. Din fericire, alergarea este un aspect integrat al diferitelor jocuri. De exemplu, colectați copii împreună și oferiți-le astfel de opțiuni:

Joc testat în timp în cabină;
releu;
Joc "Lumină roșie, lumină verde".

Imaginea intitulată Învățați copiii să ruleze mai repede pasul 10

2. Găsiți timp pentru alte sporturi. Rularea - un element important al multor sporturi de joc. Dacă copiii se desfășoară în timpul unui joc de fotbal, se vor dezvolta, deși, de fapt, nu va fi o pregătire în desfășurare. În plus, diferite combinații de exerciții vor contribui la păstrarea interesului în clase. Exemple de sporturi încrucișate:

baschet;

fotbal;

baseball;

handbal;

hochei pe iarbă.

3. Alerga cu copii. Antrenorul nu ar trebui doar să urmărească totul de la. Încercați să fugiți împreună cu copilul pentru ao menține în moral, arătați-vă propriul zel și să vă distrați. Puteți rula sprint împreună sau jucați jocuri. Dacă este interesant pentru copil, puteți chiar să participați împreună în competiții.