Cum de a alege o dimensiune potrivită pentru yoga: 6 pași

Mingea de yoga este uneori numită mingea pentru fitness, gimnastică, phytball sau balsam elvețian. Este fabricat din plastic pe baza polimerilor de vanilie. Această minge este de obicei umplută cu aer și are adesea o rezistență ridicată. Locația corpului său pe o astfel de minge în loc de o suprafață plană va forța mușchii să muncească mai mult din cauza rigidității mingelor. Pentru sănătatea și confortul dvs., alegeți întotdeauna mingea potrivită pentru dvs. În acest articol vă vom spune cum să alegeți dimensiunea potrivită a mingelor pentru yoga.

Pași

unu. Măsurați-vă creșterea. Genunchii dvs. ar trebui să fie într-un unghi drept atunci când stați pe minge, iar picioarele voastre vor veni înainte. Deveniți un desculț cu un perete, restrângeți strâns suprafața din spate a călcâiului în perete, iar partea de jos - în podea. Luați un creion pentru a face un semn al creșterii dvs. chiar deasupra scufundării. Profitați de banda de măsurare pentru eliminarea indicatorilor de creștere precis.

Imagine intitulată Alegeți dimensiunea corectă Yoga Ball Pasul 2

2. Ridicați mingea care se potrivește înălțimii.Utilizați următoarele proporții atunci când alegeți o minge:

Dacă înălțimea dvs. este de 152 de centimetri sau mai mică, veți avea nevoie de o minge cu o înălțime de 45 de centimetri.

În cazul în care înălțimea dvs. de la 155 de centimetri la 170 de centimetri, luați o minge de 55 centimetri.

Verificați mingea cu o înălțime de 65 de centimetri dacă înălțimea variază de la 173 până la 185 de centimetri.

Dacă sunteți peste 185 de centimetri, atunci veți avea nevoie de o minge cu o înălțime de 75 de centimetri.

Imagine intitulată Alegeți dimensiunea corectă Yoga Ball Pasul 3

3. Ridicați mingea mai mult Dacă aveți probleme cu spatele dvs., aveți picioare prea lungi sau veți folosi mingea pentru exerciții de întindere și yoga.

Imagine intitulată Alegeți dimensiunea corectă a mingelor Yoga Pasul 4

4. Obțineți o minge de mare în 65 de centimetri cu o minge, dacă rămâneți pe această minge, ca pe un scaun, în birou, iar înălțimea desktopului este de aproximativ 75 de centimetri. Deoarece mingea va coborî când stai pe ea, alegeți mingea cu un diametru de 10 centimetri mai mult decât înălțimea scaunului.

Imagine intitulată Alegeți dimensiunea corectă Yoga Ball Pasul 5

cinci. Acordați atenție presiunii pe minge. Mingea pentru yoga va fi destul de elastică când este atinsă diametrul maxim. Cu cât mai multă elasticitate a mingelor, cu atât mai dificil va fi pe ea pentru a face yoga.

Imagine intitulată Alegeți dimensiunea corectă Yoga Ball Pasul 6

6. Încercați bilele pentru yoga de dimensiuni diferite înainte de a vă lua decizia. Stați pe minge și vedeți dacă șoldurile și genunchii formează un unghi de 90 de grade, astfel încât coapsele să fie paralele cu podeaua.

sfaturi

Dacă primiți mingea într-o formă navală, citiți cu atenție instrucțiunile despre cum să o pompați pentru a evita rănirea.
Dacă începeți să vă angajați cu o minge de yoga, atunci lucrați la o minge ușor amenajată, tragându-l în modul în care veți găsi experiența și încrederea.

De ce ai nevoie

Creion
Perete
Bandă de măsurare
Bile pentru yoga