Cum de a conduce mingea în baschet

Când vedeți cum jucătorul NBA bate apărătorul jocului său de fulgere între picioare, dribbling în spatele lui, știți - acesta este rezultatul multor ani de muncă încăpățânată. Dacă sunteți un novice absolut, chiar și driblingul simplu clasic va părea complex la prima vedere. Din fericire, cu practica oricărei persoane din puterea de a învăța cum să se ocupe de mingea bine. Este nevoie de o dedicare puternică în mișcările de învățare de la zero, dar cu această conducere (și activități de formare permanentă), puteți arunca în cele din urmă cercuri cu mingea în jurul membrilor unei alte echipe!

Pași

Metoda 1 din 3:

Partea întâi: Instruire Basic Dribbon

unu. Atingeți mingea cu sfaturi cu degetul, nu palma. Când se efectuează, este necesar să se asigure că mâinile voastre vin în contact cu mingea în mod corespunzător: controlați complet balonul și nu utilizați prea multe mâini pentru a susține proiectilul de blocare. Din acest motiv - nu plesniți pe minge cu palma. Mai degrabă, încercați să o ocupați de falangele degetelor. Vărsați degetele pe întreaga suprafață a mingea pentru o zonă de prindere mai largă și echilibrată.

Acesta nu este singurul motiv pentru care vârful degetelor ar trebui să fie permis din nou atunci când lucrați cu mingea. Veți învăța cât de repede dribble. TEAM PLAYER INDIANA Pacers Paul George recomandă să vă refuzați din Palm cu minge, T. La. Aceasta "încetinește întregul proces de dribbing".

Imagine intitulată Dribble un pas de baschet 2

2. Ridică-te într-un raft scăzut. Când conduceți mingea, nu este destul de rezonabil să stați într-o poziție verticală, căderea în mod constant și ridicarea. În cazul unui suport direct, mingea va trebui să depășească distanța de la vârful corpului la podea și înapoi, va lăsa un spațiu larg pentru adversar. Prin urmare, înainte de a începe pasajul cu mingea, deveniți o poziție defensivă scăzută. Puneți picioarele pe lățimea umărului. Îndoiți-le în poală și coborâți șoldurile puțin înapoi (ca și cum ați fi așezat pe un scaun). Țineți capul și trunchiul de sus într-o poziție verticală. Sa dovedit o postură excelentă echilibrată - protejează mingea, oferindu-vă suficientă libertate de acțiune.

Nu îndoiți în talie (ca și cum doriți să ridicați ceva de la sol). Pe lângă faptul că vă afectează în spate, o astfel de poziție este destul de ciudată, ceea ce înseamnă că este mai ușor să se poticnească accidental, că, în funcție de situația jocului, poate fi o mare greșeală.

3. Învață să lucrezi cu o bounce a unei minge. Iată-l! Lucrul cu plăcuțele de minci de degete, ia-o la mâna de sprijin și le bateți despre pământ. Fă-o ferm, dar nu atât de greu încât trebuie să atașați în mod serios puterea mâinilor sau veți avea probleme cu controlul mingelor. Driblingul dvs. ar trebui să fie rapid, dar și durabil și ușor de gestionat. De fiecare dată când mingea revine la mână, atingeți vârful degetelor fără încercarea de a apuca sau a aștepta ceva. Apoi împingeți mingea pe încheietura mâinii calculate și antebrațul cu antebrațul: Din nou, aceste acțiuni nu ar trebui să fie plictisite pentru mâini. Mingea ar trebui să atingă podeaua unui pic de lateral și în fața picioarelor de pe aceeași parte a corpului în care este localizată mâna de plumb.

Când începeți să învățați să driblling pentru prima dată, aveți posibilitatea de a întârzia aspectul pe minge în timp ce vă mențineți până când vă simțiți greutatea. Cu toate acestea, trebuie să treceți la dribling fără a privi mingea cât mai repede posibil. Este de așteptat ca să puteți face în toate etapele jocului.

4. Păstrați mâna pe partea de sus a mingea. Când găurați, este foarte important să păstrați zborul de minge sub control. Nu trebuie să lăsați niciodată rebound mingea departe de tine, t. La. Va oferi ocazia unei alte echipe să ia în posesia minge. Încercați să țineți palma chiar deasupra mingelor în timp ce conduceți astfel încât revenirea lui să vină la palmă. Acest lucru vă va permite să controlați mai bine mingea atunci când vă deplasați pe site.

Un alt motiv pentru a păstra poziția mâinii peste minge în timpul driptului este momentul său "capturare" din partea de jos, care, în orice caz, duce la o amendă pentru încălcarea regulilor de baschet. Pentru a evita acest lucru - Țineți-vă palma peste minge și spre podea până când vă bateți.

cinci. Low Păstrați mingea. Sărbătoarea mai scurtă și mai rapidă a mingea, cu atât mai greu să-i fure inamicul. Cea mai sigură modalitate de a le face mai scurți este să vă îndoiți și să o țineți mai aproape de Pământ. Și din moment ce sunteți deja într-o poziție joasă (îndoiți genunchii și coborâți coapsa), atunci nu trebuie să vă simțiți disconfort atunci când mutați mingea undeva de mai jos. Lăsați genunchii îndoiți, coborâți mâna de sprijin în jos pe partea laterală a piciorului și îndoiți mișcări bruști scurte.

Nu trebuie să vă lăsați deoparte la dribling într-o poziție mică. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci probabil păstrați mingea prea mică. Amintiți-vă că, la poziția dvs. scăzută, cel mai înalt punct al revenirii se datorează nivelului șoldului: Cele mai multe avantaje defensive ale dribbingului scăzut persistă.

Metoda 2 din 3:

Partea a doua: Menținerea mingea pe întreaga platformă

unu. Ține-ți capul ridicat. În timp ce tocmai ați început să lucrați la dribling, și încă nu ați efectuat această mișcare intuitiv, este dificil să nu vă uitați la minge în timpul comportamentului său. Cu toate acestea, este foarte important să se practicăm aspect la altceva (sau totul în jur). În timpul jocului, va trebui să vă uitați la colegii noștri, să vă uitați la apărător și, în general, să fiți conștienți de locul în care se află coșul. Pur și simplu nu o puteți face dacă petreceți mult timp pentru a privi la minge.

Formarea serioasă sunt singura modalitate de a obține încredere în abilitățile de dribling. Când jucați baschet, nu trebuie să vă petreceți timp pe lucrurile mici din tehnica dvs. de gestionare. Driblingul ar trebui să fie al doilea tip - trebuie să crezi că el se va întoarce la mâna lui, în ciuda lui.

2. Fiți conștienți de locul în care ținem mingea. Când trageți în timpul meciului, calea pentru întreținerea sa va varia în funcție de poziția altor jucători și de situația din jur. Dacă vă aflați într-o poziție deschisă (de exemplu, atunci când introduceți mingea în joc după ce echipa adversarului a marcat într-un coș), puteți păstra mingea în fața dvs., care vă va permite să rulați cât mai repede posibil. Cu toate acestea, atunci când vă aflați în apropierea apărătorilor (mai ales dacă vă duc), aruncați mingea pe partea dorită (în spatele sau în fața picioarelor) și luați un suport defensiv scăzut. Astfel, inamicul va trebui să se ocolească pentru a ajunge la minge, ceea ce este mult mai greu de realizat. Poate fi nas.

3. Păstrați corpul între protejarea cu un adversar și minge. Când sunteți închis cu unul sau mai mulți jucători ai altor persoane - T. E. Vă urmează pe tocuri și încercați să selectați mingea și / sau blocarea aruncării și transferurilor - protejați mingea cu corpul. Nu conduceți niciodată în același loc în care un membru al echipei opuse stă. Postați mai bine poziția la care corpul dvs. este situat între apărător și mingea, ceea ce îl face "furtul" o sarcină destul de dificilă pentru adversar (amintiți-vă, el nu are dreptul să vă împingă de la calea lui sau să lovească pentru a obține mingea fără riscul de a câștiga fault).

Sunteți liber să vă luați mâna nu numai pentru dribling, ci și să o aduceți înapoi. Ridicați mâna liberă, strângeți-vă într-un pumn, expunând antebrațul spre inamic. Aveți grijă când utilizați mâinile. Nu împingeți, nu bateți pumnul adversarului dvs. și nu utilizați mâinile mahs pentru a vă răciți drumul spre inel. În schimb, consultați mișcările afișate în scopul apărării (ca și cum ar fi scut) pentru a păstra spațiul între ei și apărătorul.

4. Nu te opri. În baschet, atacantul jucătorilor au permis să înceapă și să termine driptarea doar o singură dată pentru a primi mingea. Când a fost condus în timpul jocului, nu vă veți opri pentru nimic până când veți ști exact planurile. De îndată ce vă opriți, nu va fi permisă din nou să țineți mingea și dacă este suficient de inteligent, inamicul va fi capabil să profite de incapacitatea dvs. de a acționa.

Dacă opriți dribling, atunci pot exista opțiuni de acțiune suplimentare: transmisie, aruncați în coș sau o selecție cu bile. Dacă intenționați să faceți ceva din primele două puncte, vă veți opri brusc și veți urma imediat - altfel protecția adversarului va acționa și va avea loc al treilea caz, cum ar fi sau nu!

cinci. Simtiti cand trebuie sa dai pass. Dribling - nu întotdeauna cel mai inteligent mod de a muta mingea pe site. Este mai bine să treceți. Transmisiile bune sunt una dintre piatra de temelie a unui eveniment eficient. Trecând mingea mai repede decât deplasarea în timpul driblingului. Poate fi folosit pentru a dezorienta echipa adversarului sau pentru a transfera mingea la partener prin intermediul terenului ocupat de rivalii. Nu greși: Dacă mingea păstrează mingea la rând înseamnă trecerea prin câțiva apărători, atunci transferul către partener este considerat cea mai bună idee de a obține mai multe șanse de a arunca.

6. Evitați jogurile. Există câteva reguli de bază care dictează comportamentul dvs. atunci când conduceți o minge în baschet. Aflați aceste reguli! Încălcarea fără grijă a regulilor de dribbing poate duce la o amendă, suspendarea atacurilor sale și o minge simplă a părții opuse. Evitați îndeplinirea oricăreia dintre următoarele încălcări:

"Jogging": se mișcă cu o minge în mâini fără dribling. Jogging include:

Pasul suplimentar, Skip, Jump sau Scroll Kick

BROASTRU BROACH în timp ce mergeți sau alergați

Mutați sau modificați piciorul de susținere în timpul opririi

"Dobbling dublu". Această variantă a încălcării implică două tulburări separate:

Dribbling ambele mâini în același timp

Dribbling, opriți (capturați sau țineți mingea), apoi menținând din nou mingea

"Prost": Turnarea mingea cu o mână cu cea mai mare conducere fără a opri mișcarea. Dacă a intrat în mâinile sale, degetele vor ține mingea de jos, atât de ușor să-l cade pentru a continua driblingul.

Metoda 3 din 3:

Partea a treia: Tehnici de prelucrare a mașinilor de antrenament extins

unu. Practicați o amenințare triplă. Triple amenințare este un punct universal în care jucătorii atacați devin după ce a primit mingea de la partener înainte de a reînnoi driblingul. În această poziție, jucătorul de baschet are dreptul să înceapă accidentul, să arunce inelul sau să facă transferul. Acest raft vă va permite să protejați mingea cu mâinile și corpul, până când decideți asupra acțiunilor specifice.

Triple amenințare păstrează mingea aproape de corp, strângând mâna puternică pe mâna superioară și mâna slabă de jos. Luați o poziție mică și scoateți coatele înapoi la 90 °. Corpul trebuie să fie ușor înclinat peste minge. În această poziție, inamicul va fi foarte greu să-l ia de la dvs.

Practicați tehnici de crossover. Crossover este tehnica de dribling concepută pentru a destabiliza și trimite un apărător la cealaltă parte. Jucătorul conduce mingea în fața corpului său, aruncându-l între mâinile formularului "V". Demonstrând televiziunea lor, veți putea forța apărătorul să se mute la minge în timp ce el este într-o mână și apoi traversează brusc mingea prin trunchiul într-o altă mână. O astfel de acțiune va oferi posibilitatea de a petrece rapid mingea în jurul adversarului sau va trece atunci când există o pierdere de echilibru.

Una dintre tehnicile benefice asociate cu dribling-ul este "în & Out ". De fapt, pretindeți că veți efectua un crossover, dar continuați să țineți mingea în aceeași mână.

3. Aplicați dribling în spatele spatelui. Când sunteți închis de un apărător, de la care nu este capabil să scape, ar putea fi necesar să aveți nevoie de toată imaginația dvs. pentru a petrece mingea și a ieși din grija inamicului. Una dintre modalitățile clasice de a înșela adversarul este dribbling în spatele lui. Această metodă necesită o practică serioasă, dar merită - când totul se face bine, recepțiile din spatele spatelui pot face ca jucătorul altcuiva să facă greșeli.

Exercitarea în dribling între picioare. O altă prelucrare clasică a mingelor este dribling între picioare. Probabil ați văzut cum fac toți jucătorii de baschet din echipa Harlem GlobeTrotter, în special Lebron James, și nu în zadar. Dribling rapid, bine umplut între picioare este capabil să pună într-o poziție previzibilă chiar și cel mai mare maestru al apărătorilor.

sfaturi

Practicați cu prietenul.
Utilizați ambele mâini!
Aflați dimensiunea bilei dvs. de baschet. Mingea de sex masculin standard este de 483,4 cm3, în timp ce femeia - 467 cm3. Această diferență este importantă, mai ales în timpul driblingului și aruncării. În plus, unele bile de baschet sunt concepute pentru a juca în hol sau pe stradă, deci au acest lucru în minte pentru a preveni uzura prematură a proiectilului.
Ajustați bara de obstacole. Puteți folosi conuri sau rezervoare de gunoi sau chiar pantofi.
Bilele de baschet în același timp.
Începe încet. Începeți cu exerciții standard și dezvoltați-vă planul înainte de începerea sesiunilor complete de instruire. Odată cu apariția încrederii, veți putea să faceți benzi mai complexe de obstacole sau să cereți unui prieten să lucreze împreună împreună.
Strângeți mingea de cauciuc sau altă coajă când sunteți în afara terenului de baschet. Va îmbunătăți puterea mâinilor și vă va oferi un control mai mare, ambele făcând mingea și când conduceți.
Aplicați o minge de tenis în practică.
Aici veți găsi câteva exerciții bune cu mingea.