Cum de a alege între yoga și pilates
Voi decideți ce clase să vă înscrieți pentru yoga sau pilates? Nu poți să-ți dai seama ce diferența dintre ei? Acest articol vă va oferi răspunsuri la întrebări, astfel încât să puteți face o alegere conștientă!
Pași
unu. Există mai mulți factori diferiți pe care trebuie să vă gândiți dacă alegeți între Yoga și Pilates. Puteți alege un tip de exercițiu relativ nou și ați constatat că este dificil pentru dvs. să faceți o alegere între Yoga și Pilates. Ceea ce alegeți va fi parte din viața voastră, iar alegerea dvs. va depinde de rezultatele pe care doriți să le atingeți.

2. Exercițiu, așa cum a fost dovedit, util pentru persoanele care suferă de depresie sau anxietate. Yoga poate fi cea mai eficientă pentru a face față unor astfel de afecțiuni, deoarece este îndreptată atât a corpului, cât și a minții. Când se compară Pilates și Yoga, veți vedea cum tehnicile de respirație sunt foarte diferite! În exercițiile de respirație Yoga vă vor ajuta să obțineți relaxare. De-a lungul exercițiului pe yoga, este important să se concentreze asupra modului în care funcționează respirația dvs. Prin trimiterea unui flux de respirație în acele locuri în care vă simțiți tensiune sau presiune, relaxați aceste grupuri musculare specifice din corpul dvs.

3. În Pilates, respirația este mai folosită ca metodă pentru asigurarea energiei musculare necesare pentru munca lor eficientă. Concentrându-se pe tehnicile respiratorii în timpul clasei Pilates, veți controla mai bine cantitatea de oxigen care intră în organism și trece prin mușchi, ajutându-i mai mult relaxați.

4. Iar Yoga și Pilates includ mai multe poziții care sunt potrivite pentru consolidarea mușchilor abdominali. Cu toate acestea, exercițiile din Pilates sunt mult mai intense și puteți obține rezultate mult mai repede decât dacă ați fost angajați în yoga. Cu clase frecvente, Pilates poate obține rapid un abdomen plat și o presă solidă.

cinci. Pentru persoanele cu dureri de coloană, cum ar fi yoga, și Pilates pot da rezultate minunate în consolidarea mușchilor din spate. Dar ar trebui să fie atent cu niște plăcinte în yoga, deoarece pot agrava doar problemele existente. Când vizitați cursurile de yoga, instructorul dvs. va oferi sfaturi celor care au probleme cu coloana vertebrală.

6. Una dintre principalele diferențe dintre Yoga și Pilates este că yoga poate fi utilizată pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului, va crește treptat flexibilitatea articulațiilor dvs., în timp ce Pilates este concentrat pe mușchii intensi de relaxare și întărirea multor mușchi corporali.

7. Iar Yoga și Pilates sunt remarcabil de potrivite pentru creșterea tonului și pentru a consolida toate grupurile musculare ale corpului dvs., dar când vine vorba de pierderea în greutate, nu există o diferență specială în cât de multă greutate puteți pierde. Dacă încercați să pierdeți în greutate, puteți încerca exercițiile Pilates cu diverse dispozitive care vă adaugă încărcăturile cardiace și de fitness și ajută la arderea caloriilor suplimentare.

opt. În cele din urmă, cea mai ușoară modalitate de a rezolva între Pilates și Yoga este de a încerca și ambele! Vizitați o dată și cealaltă și apoi puteți înțelege ce mai corespunde nevoilor și abilităților dvs. Și Pilates și Yoga sunt modalități foarte plăcute de a întări mușchii, să aducă corpul în formă, să elimine stresul și să îmbunătățească flexibilitatea.
Avertizări
- Consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua lecții de yoga sau pilates. Unele posturi pot fi periculoase pentru dvs. dacă ați transferat o operațiune sau suferiți un fel de boală.