Cum să trăiți cu discuri strămutate: 9 pași

Deplasarea sau discul de popping apare atunci când cartilajul de înmuiere, care este între vertebre, îmbătrânește și declanșează. De regulă, în astfel de situații, discul slăbește și izbucnește din coloana vertebrală. Deoarece acesta este un proces de îmbătrânire naturală, fiecare în viața lui va experimenta o proeminență cu discuri. Uneori discurile sunt proeminente și nu dau nici o durere, ci în cazurile în care acestea afectează terminațiile nervoase din coloana vertebrală poate provoca dureri în spate, fese, brațe sau picioare. Pentru majoritatea oamenilor, proeminența ascuțită a discului se vindecă în sine cu timpul. Lupta împotriva durerii în timpul tratamentului poate fi foarte dificilă. Acest articol vă va ajuta să trăiți cu un disc concedient.

Pași

unu. Mai bine să știți medicul dumneavoastră. Dacă știți deja despre prezența unui disc deplasat, prin urmare, ați trecut deja toate cercetările necesare pentru acest lucru, cum ar fi RMN. Relații bune cu un specialist de încredere sau un medic de o clinică de coloană vertebrală care este familiarizată cu problema dvs. poate în viitor să vă ajute să vindece rapid simptomele acestei boli așa cum apar.

Există un număr mare de opțiuni pentru tratamentul deplasării discului, cum ar fi steroizii, terapia fizică, medicamentele antiinflamatorii și în cazurile deosebit de severe - funcționarea. Toți oamenii au o rotire diferită, astfel încât medicul atunci când selectați metoda de tratament se va baza pe vârsta, durerea, mobilitatea și alte simptome.

Imaginea intitulată Live cu discuri bulgări Pasul 2

2. Îmbunătățiți mecanicul corpului, cum ar fi poziția. Contactați specialistul pentru a vă îmbunătăți producătorul de mișcare, în timp ce eliminați stresul din corp. Această procedură poate duce la o limitare a îndoirii, ridicarea greutăților, a scaunelor și golirea cazului.

Una dintre cele mai multe probleme cheie ale mecanicii corpului este poziția în timpul somnului. Puneți la care este îndepărtată sarcina de pe diviziunea lombară - aceasta este poziția când vă aflați pe spate, ridicându-vă genunchii sau pe partea laterală cu o pernă între picioare. Dacă aveți o schimbare pe o parte, încercați să aflați pe partea opusă, reducând astfel presiunea pe locul deplasat.

Imaginea intitulată Live cu discuri bulging Pasul 3

3. Privind recomandarea medicului, angajați în exerciții grele. Nutriția discurilor spinării are loc în timpul mișcării cu vasele de sânge. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a vindecării de vindecare, mergeți pe înot, mersul pe jos, biciclete de exerciții sau plimbări cu condus, precum și yoga.

Imaginea intitulată Live cu discuri bulging Pasul 4

4. Să dezvolte un sistem izometric de exerciții pentru a spori mușchii corpului. Mușchii voastre coloanei vertebrale inferioare, picioarelor, spatelui și apăsat, vă suportați spatele. Stabilizarea pilatelor coloanei vertebrale sau a yoga va contribui la îmbunătățirea suportului coloanei vertebrale cu mușchii și reduce durerea cauzată de deplasarea discurilor.

Asigurați-vă că modificați exercițiile de yoga sau Pilates, astfel încât să eliminați îndoirea, răsucirea și pantele. Aceste exerciții pot exacerba offsetul discului. Dacă vizitați clasa de yoga sau Pilates, cereți-vă antrenorului să vă ofere exerciții care sunt mai puțin agresive pentru o astfel de vătămare.

Imaginea intitulată live cu discuri bulging Pasul 5

cinci. Urmăriți-vă greutatea. Excesul de greutate oameni sunt mai susceptibili la durere în spate, acest lucru se datorează faptului că există mai multe sarcini pentru fiecare disc decât de obicei. Lupta cu excesul de greutate și durerea poate fi foarte dificilă în același timp, deci consultați medicul sau un nutriționist și găsiți o metodă de slăbire mai potrivită în această situație.

Imaginea intitulată Live cu discuri bulging Pasul 6

6. Pregătiți-vă locul de muncă. Ședința cu o înclinare, vă expuneți spatele la încărcături mari. Medicul vă poate sfătui să utilizați un scaun cu sprijinul departamentului lombar sau al unei mese modificate pe care puteți și stați și stați în același timp.

Imaginea intitulată live cu discuri bulging Pasul 7

7. Cumpărați saltea și perne de susținere. Mulți oameni dorm pe o suprafață moale neuniformă care expune încărcătura mai mare a coloanei vertebrale și partea inferioară a spatelui. Patul rigid va ajuta la reducerea încărcăturii pe coloană vertebrală și va oferi un somn bun noaptea, ceea ce reprezintă o componentă importantă a recuperării.

Imaginea intitulată Live cu discuri bulging Pasul 8

opt. Dacă aveți dureri cronice din cauza discurilor deplasate, vă oferiți un grup de sprijin de la rude sau prieteni. Durerile cronice pot provoca depresie sau stres, care, la rândul său, dăunează recuperarea corpului. Planificați comunicarea obișnuită cu oamenii care vă fac fericiți.

Clinica districtului poate oferi un grup de suport cu durere. Comunicarea cu oamenii care știu ce treci, pot reduce senzația de singurătate și nemulțumire cauzată de durerea constantă.

Imaginea intitulată live cu discuri bulging Pasul 9

nouă. Dezvoltați metode de ameliorare a durerii. Pentru a face față manifestărilor durerii fizice și mentale după rănire, încercați yoga, înot, acupunctură, scăldat sau masaj.

sfaturi

Tratamentul discului nefondat durează de multe ori de la 6 luni la câțiva ani. Discul deplasat asociat cu îmbătrânirea poate să nu se recupereze independent.
Deplasarea pe disc ușor diferită de hernia intervertebrală. Hernia vertebrate implică abilitatea vertebrei, urmată de curgerea substanței interioare moi. De asemenea, este numit uneori discul nefondat sau fragmentat.
Căutați un specialist în fizioterapie. Fizioterapeutul vă ajută să faceți schimbări în modul în care vă mutați și efectuați rutina de zi cu zi și, în același timp, vă veți ajuta coloana vertebrală.
Dacă întâmpinați depresie din cauza durerii cronice, consultați imediat un medic. Acesta poate recomanda tratamentul psihologic al durerii, de exemplu, terapia comportamentală cognitivă sau de formare de relaxare.

Avertizări

* După offsetul discului, nu căutați un mod de pat lung. Și, deși poate fi necesar imediat după rănire, medicii au descoperit că atrofia cauzată de un mod de pat lung reduce capacitatea de auto-tratament a organismului. Mutați și începeți să faceți încărcarea cât mai curând posibil.