Cum să faceți yoga și gândiți-vă pozitiv: 10 pași

Yoga - disciplina fizică și spirituală tradițională, care provine din India. Obiectivele de yoga sunt diverse și variază de la îmbunătățirea sănătății înainte de a realiza Moksha (Eliberare). Moksha este eliberarea din lumea suferinței (Samsara) și realizarea persoanei cu Brahmanul Suprem (trăiește în Dumnezeu sau în lume).

Exercițiile de yoga vizează eliminarea contradicțiilor interne (Samskara) și astfel eliberează fericirea interioară. Exercițiile îmbunătățesc sănătatea corporală și consolidarea pozitivității gândirii. Yoga este unită spiritual cu tot universul său înconjurător. De-a lungul anilor, yoghii cu ajutorul exercițiilor lor ajunge la conștiința cosmică. El este în armonie cu el și cu lumea din întreaga lume, trăiește în realitate, pace și dragoste.

Acest articol explică cum să se ocupe de yoga pentru o atitudine pozitivă și oferă cuvinte motivante care trebuie să pronunțe, efectuând poziția de yoga. Pentru mulți oameni, o astfel de formă de yoga este foarte utilă. Vă permite să depășiți rapid tendințele negative și să obțineți o viață fericită și sănătoasă. Gândirea pozitivă și meditația zilnică - acestea sunt două tehnici principale de eliberare.

Pași

unu. Mers pe jos. Rulați pe fața locului în mișcare pe laturi. Imaginați-vă lumina, întoarceți-vă și gândiți-vă: Mă duc pozitiv. Care este modul dvs. pozitiv astăzi?

Imaginea intitulată face yoga și gândirea pozitivă Pasul 3

2. Faceți o moară de vânt. Trageți picioarele în afară, îndoiți înainte, întoarceți coloana vertebrală ca o moară de vânt și gândiți-vă:

"Obiectivele mele sunt așa...". În ce scop doriți să realizați în viața voastră? Listează trei goluri.

3. Face o broască. Două picioare împreună. Aruncați partea superioară a corpului înainte. Coborâți fundul corpului și ridicați partea superioară. Si invers. Efectuați un exercițiu de mai multe ori și gândiți-vă:

"Am putere și rezistență."

Imaginea intitulată face yoga și gândirea pozitivă Pasul 5

4. Utilizați mâini și picioare. Sta pe burtă. Ridicați mâna stângă și piciorul drept. Le coborâți pe pământ și ridicați mâna dreaptă și piciorul stâng. Face de câteva ori. Gândi:

"Accept lucruri ca și ele." Acceptați astăzi?

Imagine intitulată face yoga și gândirea pozitivă Pasul 6

cinci. Conectați partea superioară a corpului. Stați pe stomac, coborâți mâinile pe podea și ridicați și coborâți partea superioară a corpului de mai multe ori și coborâți partea superioară a corpului. Capul intră în gât și trage afară. În timp ce inhalați și expirați, gândiți-vă:

"Am renunțat la dorințe imaginare." Ce vrei să renunți astăzi?

Imagine intitulată face yoga și gândirea pozitivă Pasul 7

6. Se întoarce. În poziția minciună, întoarceți pelvisul drept și apoi lăsați. Capul trebuie să stea pe mâini. Gândi:

"Sunt trist pentru că...". Ce te gravezi azi?

Imaginea intitulată face yoga și gândirea pozitivă Pasul 8

7. Mișcați picioarele în poziția mincinoasă. Capul relaxat minte pe mâini. Gândi:

"Eu iert... (partenerului / părinților / cosmosului lui Dumnezeu) că el / ea... Mă iert pentru faptul că eu...". Cui vrei să ierți astăzi? Gândiți-vă la aceste cuvinte în timp ce sentimentul de tristețe nu este schimbat prin lăsarea și iertarea.

Imagine intitulată face yoga și gândirea pozitivă Pasul 9

opt. Efectuați o bicicletă. Porniți-vă spatele, ridicați capul și mutați-vă mâinile și picioarele. Gândi:

"Mă îndrept spre pozitiv. Astăzi gândul meu pozitiv este...". Ce face ca mintea ta pozitiva? Gândiți-vă la frumusețea vieții. Ce este bun în viața ta?

Imaginea intitulată face yoga și gândirea pozitivă Pasul 10

nouă. Faceți o lumânare. Trageți picioarele în cer. Mâinile îți susțin spatele. Imaginați-vă cerul, mutați picioarele și repetați mantra de mai multe ori "Cer", până când simțiți valul energiei.

Imagine intitulată face yoga și gândirea pozitivă Pasul 11

10. Stați la poziția de meditație. Verificați lumânarea la poziția meditativă (cu picioarele încrucișate sau așezați pe tocuri). Puneți-vă mâinile pe genunchi. Înapoi drept, iar burta este relaxată. Ridicați-vă mâna, înfășurați-vă și gândiți-vă:Eu trimit lumina... Lăsați toate ființele să fie fericite. Lăsați întreaga lume să fie fericită. Pentru un minut, opriți toate gândurile. Relaxa. Du-te propriul drum cu optimismul.

sfaturi

Încercați să găsiți ceea ce este bun pentru dvs. În cele din urmă, fiecare profesor Yoga are propriul stil. Fiecare profesor de yoga are slăbiciunile și punctele forte. Găsiți-vă propriul mod de a practica yoga. Fiți atenți la ceea ce este util pentru dvs. și ignorați ce nu vă va aduce beneficii. În primul rând, rămâneți întotdeauna pe adevăr și precizie.
Yoga este reprezentată de diverse tehnici. Are metode pentru corp și suflet. Astfel încât exercițiile să funcționeze corect, trebuie să le exersați. Treci peste ce cauzeaza durerea. Fă ce ți se potrivește. Să fie o persoană creativă și să schimbe exercițiile de yoga. Întrebați-vă în mod constant: "Ceea ce am nevoie acum și bine pentru mine? Ceea ce îmi îndepărtează cel mai bine tensiunea?"
Yoga este un experiment permanent. Cea mai eficientă modalitate de a elimina tensiunea nu este ușor de găsit. Trebuie să practici Yoga cu înțelepciune și sentimente interioare. Formarea externă nu este suficientă. Mai întâi trebuie să simțiți stres intern și apoi găsiți cea mai eficientă modalitate de a rezolva.
Timp ideal pentru practica yoga - cincisprezece minute. Dacă sunteți angajat în yoga patru săptămâni în fiecare zi la un moment dat, mintea voastră se va obișnui cu practica zilnică. Yoga va deveni ușor de a păstra sănătatea și fericirea interioară.
Înainte de a alege un stil specific de yoga, ar trebui să vă gândiți la ceea ce căutați. Vrei exerciții intense (întinderea, acumularea musculară, culturismul) sau relaxarea (reducerea stresului, sănătății, păcii)? Exerciții sportive pe care le veți găsi în Power Yoga, Ashtanga Yoga, Ayengar Yoga și Kundalini Yoga. Vă puteți relaxa în Hatha Yoga obișnuită și în Vinie Yoga.
Găsiți-vă ritmul individual și preferințele personale. Ia pauze la momentul potrivit și pe drumul cel bun.

Avertizări

Este important să evitați deshidratarea. Pentru a face acest lucru, beți apă înainte de cursuri și păstrați sticla în apropierea dvs. în timp ce efectuați exerciții. Dacă vă simțiți slabi sau amețeli, opriți și odihniți un pic.