Cum să strângeți pielea plină de gât cu ajutorul yoga

Când te gândești la sport, atunci mă gândești cel mai puțin la gât și față. Cu toate acestea, dacă știți cum să strângeți cârnați pe gât, cu ajutorul exercițiilor de yoga, gâtul dvs. va arăta mult mai bine și sunteți mult mai tineri. Multe exerciții nu sunt la fel de complicate și le puteți face cu ușurință practic în orice poziție.

Pași

unu. Ridicați buze de fund atât de ridicate ca și cum ați umflat buzele. Trageți în această poziție timp de câteva secunde. Acum, aruncați maxilarul în timp ce buza inferioară este ridicată. De asemenea, țineți cont în această poziție pentru câteva secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

Puteți face acest exercițiu de mai multe ori pe zi.

Imaginea intitulată Strângeți un gât de curcan cu yoga facială Pasul 2

2. Stați pe un scaun și îndreptați-vă spatele. Arunca încet capul până când te uiți la tavan. Buzele tale ar trebui să fie închise și relaxate. Faceți buzele o astfel de mișcare, ca și cum ați sărutați plafonul. Trageți în această poziție timp de câteva secunde. Repetați de 10 ori.

De asemenea, puteți repeta acest exercițiu în timpul zilei. Trebuie să simțiți ca și gâtul tulpinilor și maxilarul inferior.

Imagine intitulată Strângeți un gât de curcan cu yoga facială Pasul 3

3. Începeți drept, relaxați-vă mâinile, coborâți umerii. Umflați buzele și zeritul. Respira adânc prin nas. Întoarceți încet capul, îngrijiți-vă după umărul stâng. Închideți câteva secunde. Apoi faceți același lucru la dreapta.

În timpul acestui exercițiu, trebuie să simțiți cum partea inferioară a bărbiei și a gâtului este tensionată pe ambele părți.

Repetați acest exercițiu de 10-15 ori în fiecare parte de două ori pe zi.

Imaginea intitulată Strângeți un gât de curcan cu Yoga Facială Pasul 4

4. Întoarceți capul la dreapta cât de mult puteți. Faceți 20 de mișcări de mestecat. Repetați în cealaltă direcție.

Făcând acest exercițiu, ar trebui să simțiți cum mușchii maxilarului, gâtul din față și pe părțile laterale și bărbia voastră.

Puteți diversifica acest exercițiu, repetând mișcarea de mestecat, aruncând capul înapoi, ca și cum vă uitați la tavan.

Imaginea intitulată Strângeți un gât de curcan cu yoga facială Pasul 5

cinci. Se află pe stomac, mâinile trebuie să fie alungite. Întoarceți-vă în poziția implementării cu și ridicați bărbia. Street câteva secunde și repetă.

Dacă sunteți familiarizat cu yoga, atunci o astfel de poză ar trebui să fie simplă pentru dvs.

Imaginea intitulată Strângeți un gât de curcan cu yoga facială Pasul 6

6. Uită-te în capul de tavan și de tramp. Atingeți cerul și faceți o mișcare de înghițire. Repetați de 4 ori în fiecare direcție.

Astfel încât acest exercițiu a adus rezultatul dorit, limba dvs. ar trebui să atingă cerul în timpul întregului exercițiu.

Acest exercițiu este destul de complicat, astfel încât să vă amintiți în mod constant că ar trebui să fiți relaxați și să repetați acest exercițiu până când reușiți.