Cum să beneficiați de Ioga de putere: 7 pași

Power Yoga dezvoltă sănătate psihologică, fizică și spirituală cu ajutorul efortului fizic intensiv. Pentru a obține cele mai bune beneficii din clasele de forță Yoga, va trebui să creați un complex de instruire care să vă îndeplinească obiectivele. Nu sacrificați principiile de bază ale Yoga din motive de exerciții cuprinzătoare.

Pași

unu. Alegeți momentul potrivit al zilei. Poate doriți să vă angajați într-un prim lucru puternic de yoga dimineața când exercițiile active vă vor ajuta să încărcați energie pentru întreaga zi. Încercați să combinați acest tip de practică cu o rutină scurtă și relaxantă seara. Chiar și mai multe poziții cu venirea somnului vostru și vă configurați la ritmul potrivit în dimineața următoare.

Imagine intitulată Beneficiar de la Power Yoga Pasul 2

2. Învață să respiri. Yoga începe întotdeauna cu respirație, indiferent de nivelul dvs. de pregătire. Tehnica respiratorie dreapta vă va ajuta să mențineți ritmul, să rămâneți în capabilitățile noastre și să rămâneți la obiceiuri bune în timpul sesiunii de yoga. Când respirați corect și efectuați diferite asiatici de yoga, vă simțiți cu adevărat fluxul de yoga de putere.

Începeți fiecare complex cu o respirație lentă, ușoară și naturală, menținând corpul în repaus.După aceea, să mergem la frunza de prannyam, respirație profundă și epuizată prin nas. Respirația dvs. ar trebui să producă sunete în partea din spate a gâtului, și nu sunetul nasului de creveți. Această tehnică respiratorie vă va permite să păstrați vigilența și energia în întregul complex. Încercați să raportați toate mișcările ulterioare cu această tehnologie de respirație.

Imagine intitulată Beneficiar de la Power Yoga Pasul 3

3. Începeți ușor, apoi construiți intensitatea. Mulți studenți care aleg puterea yoga speră să-ți corecteze sănătatea sau să se angajeze în formare aerobică. Toate acestea sunt realizabile cu ajutorul Yoga de putere, dar este important să ne amintim că beneficiile acestui tip de yoga se manifestă încet. Nu vă faceți griji dacă doriți să rămâneți în mijlocul clasei și relaxați-vă în poziția unui copil, câine descendent sau Savasana.

Creați o poziție dificilă pentru dvs. și le stăpâniți după un timp. Este mai bine să treceți pe deplin o sesiune decât să renunțați la jumătate din drum.

Imagine intitulată Beneficiar de la Power Yoga Pasul 4

4. Determinați-vă obiectivele și stabiliți timpul real pentru a le atinge. Înainte de a alege o școală, video de acasă sau yoga audio, înțelegeți în mod clar ce vreți să obțineți de la Ioga de putere. Exerciții aerobice? Formare de putere? Întinde? Calm psihologic? Înțelegeți ceea ce doriți, puneți goluri în fața dvs. și ajungeți treptat. Va fi mai ușor dacă vizitați clasele de pe Yoga Power și începeți antrenamentul cu dezvoltarea luminii pentru a evita epuizarea rapidă.

Imagine intitulată Beneficiar de la puterea Yoga Pasul 5

cinci. Selectați un curs care îndeplinește obiectivele și stilul dvs. Odată ce ați ocupat de scopurile dvs., găsiți cursul care va deschide calea pentru a le atinge. Gândiți-vă, de asemenea, despre caracterul dvs. înainte de a alege un curs de yoga de putere. Dacă sunteți greu să vă faceți, faceți yoga, apoi atrageți asistența prietenului dvs. și frecventați cursuri împreună, ceea ce va rezolva problema motivației dvs. Dacă vă este frică să vă răniți sau sunteți necunoscută, dar tehnica potrivită a posturii, apoi cereți profesorului să vă dea câteva lecții private. Dacă vă este frică faptul că Yoga nu vă va permite, apoi cumpărați un videoclip cu un curs video Yoga.

Cursurile speciale de yoga dezvoltă puterea, flexibilitatea, precum și contribuie la pierderea excesului de greutate și la realizarea altor scopuri. Veți găsi chiar cursuri pentru femeile însărcinate, pline de oameni, alergători, cicliști și alte grupuri de oameni. Nu vă fie frică să vă uitați la diferite stiluri de clase și să ridicați ceea ce gustați.

Imagine intitulată Beneficiar de la Power Yoga Pasul 6

6. Dacă ați ales o putere de yoga, pentru că pierdeți repede răbdarea, atunci puteți fi potrivită pentru persoanele pentru oamenii de formare medie. Țineți timpul în afara cursurilor dvs. pentru dezvoltarea pozițiilor și a tehnicii adevărate și apoi mergeți la cursurile de dificultate medie, în cazul în care începeți imediat să învățați Vigyas - combinând respirația cu mișcările - în locul plictisitorului de a asculta instrucțiunile de implementare a tuturor posturilor.

Imagine intitulată Beneficiar de la Power Yoga Pasul 7

7. Plătiți întotdeauna timpul lui Savansan. Dacă nu stați într-un singur loc, atunci veți dori să faceți o yoga de putere, deoarece pare mai dificilă decât cea mai caldă a ei. Cu toate acestea, după un antrenament minunat și provocator, nu uitați să acordați atenție lui Saavansane cel puțin 5 minute:

Stați pe spate, picioarele puțin, tratate cu palmă.

Relaxați-vă picioarele și lăsați-le să se deschidă. inchide ochii.

Respirați profund și concentrați-vă pe respirație. Această Asana este mai utilă decât oricine altcineva luată împreună și, de asemenea, este un moment minunat pentru a vă bucura de beneficiul antrenamentului dvs. înfricoșător.

sfaturi

Pe Internet veți găsi o mulțime de beneficii puternice de yoga.
Dacă sunteți adesea angajați cu sârguință într-o yoga de putere, atunci sunteți cel mai probabil să vă păcăliți covorul de yoga mai târziu. O curățați în mod regulat cu un prosop și alcool.

Avertizări

Nu începeți niciodată să faceți yoga fără un profesor. La urma urmei, cele mai des vătămări grave cauzate de tehnica greșită, care este necunoscută începătorilor. Tehnica necorespunzătoare prin timp încoronată cu întindere musculară sau o altă rănire. Chiar și câteva sesiuni cu profesorul vă vor ajuta să vă pregătiți pentru exerciții de succes de yoga.
Niciodată nu vi se aprinde corpul. Respirația dvs. este o modalitate excelentă de a vă determina granițele. Dacă nu reușiți să respirați calm în poziție, atunci puteți fi bicarbonat. Încercați un pic slăbit aderența, chiar dacă întinderea nu pare atât de dureroasă.
Nu începeți imediat cu exerciții de rezistență. Începeți întotdeauna cu cel puțin câteva felicitări ale soarelui pentru a încălzi și a începe să respire corect. Dacă aveți imediat o provocare pentru a efectua o poză complexă, riscați să vă răniți.

De ce ai nevoie

Patrik pentru yoga
Profesor, disc cu curs audio sau video
Prosop pentru sudoare