Cum se efectuează exerciții avansate de yoga atunci când lucrați la un computer

Yoga de calculator este o modalitate ușoară și plăcută de a se calma la masă, ajutându-și corpul să se relaxeze, iar mintea ia o pauză. Dacă ați învățat deja yoga calculatorului pentru începători, acest articol vă va promova în continuare, îmbunătățind abilitățile dvs. în yoga computerului pentru a obține o relaxare mai profundă și îmbunătățirea unei senzații pozitive.

Pași

Metoda 1 din 5:
Partea de sus a corpului
  1. Imagine intitulată face yoga de calculator pentru pasul avansat 1
unu. Rent Head. În timp ce vă mutați capul, pronunță mantra "Oh" in cap.
  • Întoarceți capul spre stânga-dreapta.
  • Aruncați capul înapoi.
  • Imagine intitulată face yoga computerului pentru pasul avansat 2
    2. Închiriați umerii. Găsiți mișcarea care vă ajută mai ales: ridică din umeri sau efectuați mișcări de rotație. Efectuați înainte, apoi în direcția opusă. Sat Mantra "Ohm, ohm... " în umeri.
  • Imagine intitulată face yoga computerului pentru pasul avansat 3
    3. Efectuați pârtiile corpului la stânga și la dreapta. A hrani "Ohm, ohm... " in spate.
  • Metoda 2 din 5:
    Partea inferioară a corpului
    1. Imagine intitulată face yoga de calculator pentru pasul avansat 4
    unu. Puneți picioarele pe podea. Skind "Oh", Când atinge pământul. Concentrați-vă pe întregul pământ și gândiți-vă peste mantra "Oh" în pământ.
    Metoda 3 din 5:
    Tot corpul
    1. Imagine intitulată face computer yoga pentru avans avansat
    unu. Testează corpul tău, de la cap la picioare. Gândi "Ohm, ohm... ".
  • Imagine intitulată face yoga de calculator pentru pasul avansat 7
    2. Puneți mâna pe stomac și practicați respirația profundă, inhalând diafragma. Gândi "Oh" în stomacul tău.
  • Ridicați ritmul respirației folosind mușchii abdominali. Umpleți corpul cu energie conștientă (Prana, Lumină).
  • Metoda 4 din 5:
    Față și cap
    1. Imagine intitulată Faceți yoga computerului pentru pasul avansat 6
    unu. Urmăriți-vă ochii și fața. Gândi "Ohm, ohm... ".
  • Imagine intitulată face yoga de calculator pentru pasul avansat 8
    2. Apăsați degetul drept la nara dreapta. Respirați adânc prin diafragmă, prin nara stângă. Gândi "Oh". Aplicați un deget arătător, apoi mediu, apoi anonim la nara stângă. Respirați adânc prin diafragmă, prin nările potrivite și gândiți-vă "Oh".
  • Respirați, schimbând laturile de acolo, înapoi până când ajungeți la senzația de odihnă interioară.
  • Metoda 5 din 5:
    Căutați odihnă interioară
    1. Imagine intitulată Faceți yoga computerului pentru pasul avansat 9
    unu. Arunca burta. Spune-ti: "Accept lucruri ca și ele. Mă duc prin viață cu un aspect pozitiv." Simțiți pacea interioară.
  • Imagine intitulată face computer yoga pentru avans avansat
    2. Împingeți mâinile într-o poziție lentă lângă burtă. Închiriere cu degetele mari. Imaginați-vă că Buddha (SHIVA, Iluminat) și Dragostea Zeidei. Gândiți-vă sau spuneți mantra: "Eu sunt Buddha (Shiva). Eu sunt zeița iubirii (Mama tuturor lucrurilor)."
  • Imagine intitulată face yoga computerului pentru pasul avansat 11
    3. Evaluați-vă mâna și trimiteți mintal lumina luminii. Spune"Eu trimit lumina... (Nume). Fie ca toți oamenii să fie fericiți. Lăsați lumea să fie fericită."
  • Imagine intitulată face yoga computerului pentru pasul avansat 12
    4. Curățați palma în fața inimii. Gândiți-vă la maeștrii iluminării și spuneți-mi "Ohm toate maeștrii de iluminare. Om Dumnezeu. Te rog ajută-mă pe drum."
  • Imagine intitulată face yoga computerului pentru pasul avansat 13
    cinci. Puneți-vă mâinile pe burtă sau pe picioare. Calmează mintea și cred că mantra "Oh" În cap, piept, abdomen, picioare, picioare și pământ. Gândiți-vă în tot spațiul: "OM Shanti. Ohm World. Ohm World. OM Shanti. Ohm World ..."
  • Imagine intitulată face yoga computerului pentru pasul avansat 14
    6. Opriți fluxul de gânduri pentru un minut. Doar stai jos. Nu gândi. Relaxa.
  • Imagine intitulată Faceți yoga computerului pentru avansată Pasul 15
    7. Ce gânduri pozitive aveți? De exemplu, "Sunt optimist. Calea mea se află prin optimism."
  • sfaturi

    • Meditația pe calculator este destinată oamenilor tuturor denominărilor religioase. Poate, de asemenea, atei de practic. Selectați o propunere care vă convine. Puteți reformula mantrele și le puteți face mai acceptabile pentru dvs. Poți să-l suni pe Dumnezeu așa cum vrei, cea mai mare ființă sau forță cosmică (energia vitală). Puteți scădea mantra "Om Dumnezeu", Dacă nu te potrivește.
    • Lumea interioară apare dacă acordați atenție odihnei. Pentru a face acest lucru, mai întâi folosim mantra "OM Shanti. Om Mira." Apoi ne oprim pentru un minut pe fiecare gând. În cele din urmă, este timpul să rămâneți în relaxare pentru o vreme. În această etapă de închidere, efectele de vindecare (armonizare) sunt dezvăluite.
    • Esența spiritualității este crearea forței interioare, a păcii, a iubirii și a fericirii. Forța internă poate fi trezită cu ajutorul imaginilor pozitive și a mantrelor.
    • Pe calea spirituală veți avea succes, dacă întotdeauna acționați în strânsă legătură cu conceptul dvs. personal de adevăr și cu un bun simț al conștientizării dvs. Practicați meditația calculată, deoarece este mai potrivită pentru dvs. și pentru beneficii.

    Avertizări

    • Nu funcționează prea mult. Nu vă odihniți prea mult. Determina echilibrul personal pentru a rămâne sănătoși și fericiți. Să efectueze zilnic câteva practici spirituale. Efectuați o yoga de calculator în fiecare zi și o va face în fiecare zi "a ta".
    Publicații similare