Cum se efectuează exerciții avansate de yoga atunci când lucrați la un computer
Yoga de calculator este o modalitate ușoară și plăcută de a se calma la masă, ajutându-și corpul să se relaxeze, iar mintea ia o pauză. Dacă ați învățat deja yoga calculatorului pentru începători, acest articol vă va promova în continuare, îmbunătățind abilitățile dvs. în yoga computerului pentru a obține o relaxare mai profundă și îmbunătățirea unei senzații pozitive.
Pași
Metoda 1 din 5:
Partea de sus a corpuluiunu. Rent Head. În timp ce vă mutați capul, pronunță mantra "Oh" in cap.
- Întoarceți capul spre stânga-dreapta.
- Aruncați capul înapoi.

2. Închiriați umerii. Găsiți mișcarea care vă ajută mai ales: ridică din umeri sau efectuați mișcări de rotație. Efectuați înainte, apoi în direcția opusă. Sat Mantra "Ohm, ohm... " în umeri.

3. Efectuați pârtiile corpului la stânga și la dreapta. A hrani "Ohm, ohm... " in spate.
Metoda 2 din 5:
Partea inferioară a corpuluiunu. Puneți picioarele pe podea. Skind "Oh", Când atinge pământul. Concentrați-vă pe întregul pământ și gândiți-vă peste mantra "Oh" în pământ.
Metoda 3 din 5:
Tot corpulunu. Testează corpul tău, de la cap la picioare. Gândi "Ohm, ohm... ".

2. Puneți mâna pe stomac și practicați respirația profundă, inhalând diafragma. Gândi "Oh" în stomacul tău.
Metoda 4 din 5:
Față și capunu. Urmăriți-vă ochii și fața. Gândi "Ohm, ohm... ".

2. Apăsați degetul drept la nara dreapta. Respirați adânc prin diafragmă, prin nara stângă. Gândi "Oh". Aplicați un deget arătător, apoi mediu, apoi anonim la nara stângă. Respirați adânc prin diafragmă, prin nările potrivite și gândiți-vă "Oh".
Metoda 5 din 5:
Căutați odihnă interioarăunu. Arunca burta. Spune-ti: "Accept lucruri ca și ele. Mă duc prin viață cu un aspect pozitiv." Simțiți pacea interioară.

2. Împingeți mâinile într-o poziție lentă lângă burtă. Închiriere cu degetele mari. Imaginați-vă că Buddha (SHIVA, Iluminat) și Dragostea Zeidei. Gândiți-vă sau spuneți mantra: "Eu sunt Buddha (Shiva). Eu sunt zeița iubirii (Mama tuturor lucrurilor)."

3. Evaluați-vă mâna și trimiteți mintal lumina luminii. Spune"Eu trimit lumina... (Nume). Fie ca toți oamenii să fie fericiți. Lăsați lumea să fie fericită."

4. Curățați palma în fața inimii. Gândiți-vă la maeștrii iluminării și spuneți-mi "Ohm toate maeștrii de iluminare. Om Dumnezeu. Te rog ajută-mă pe drum."

cinci. Puneți-vă mâinile pe burtă sau pe picioare. Calmează mintea și cred că mantra "Oh" În cap, piept, abdomen, picioare, picioare și pământ. Gândiți-vă în tot spațiul: "OM Shanti. Ohm World. Ohm World. OM Shanti. Ohm World ..."

6. Opriți fluxul de gânduri pentru un minut. Doar stai jos. Nu gândi. Relaxa.

7. Ce gânduri pozitive aveți? De exemplu, "Sunt optimist. Calea mea se află prin optimism."
sfaturi
- Meditația pe calculator este destinată oamenilor tuturor denominărilor religioase. Poate, de asemenea, atei de practic. Selectați o propunere care vă convine. Puteți reformula mantrele și le puteți face mai acceptabile pentru dvs. Poți să-l suni pe Dumnezeu așa cum vrei, cea mai mare ființă sau forță cosmică (energia vitală). Puteți scădea mantra "Om Dumnezeu", Dacă nu te potrivește.
- Lumea interioară apare dacă acordați atenție odihnei. Pentru a face acest lucru, mai întâi folosim mantra "OM Shanti. Om Mira." Apoi ne oprim pentru un minut pe fiecare gând. În cele din urmă, este timpul să rămâneți în relaxare pentru o vreme. În această etapă de închidere, efectele de vindecare (armonizare) sunt dezvăluite.
- Esența spiritualității este crearea forței interioare, a păcii, a iubirii și a fericirii. Forța internă poate fi trezită cu ajutorul imaginilor pozitive și a mantrelor.
- Pe calea spirituală veți avea succes, dacă întotdeauna acționați în strânsă legătură cu conceptul dvs. personal de adevăr și cu un bun simț al conștientizării dvs. Practicați meditația calculată, deoarece este mai potrivită pentru dvs. și pentru beneficii.
Avertizări
- Nu funcționează prea mult. Nu vă odihniți prea mult. Determina echilibrul personal pentru a rămâne sănătoși și fericiți. Să efectueze zilnic câteva practici spirituale. Efectuați o yoga de calculator în fiecare zi și o va face în fiecare zi "a ta".