Cum să meditați în yoga: 7 pași (cu ilustrații)

Pe sanscrită "Yoga" de fapt înseamnă "Uniunea cu Divin". Exerciții de întindere, care în Occident sunt asociate cu yoga, au fost inițial intenționate cu mii de ani în urmă pentru a-și reglementa consolidarea vitalității proprii, a energiei spirituale, cunoscută sub numele de Kundalini. Când această energie se ridică de la baza coloanei vertebrale până la vârful capului, este posibil să se realizeze starea conștiinței extinse, numită auto-realizare.

Cu practica, o persoană auto-realizată poate simți nu numai propriul său Kundalini, deoarece se mișcă între 7 centre de energie primară (chakram), ei vor putea, de asemenea, să experimenteze "Conștiință colectivă" - Conștientizare avansată în care vă puteți simți energia spirituală.

Pași

unu. Găsiți un loc liniștit pentru a fi singur timp de 5 - 10 minute.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de ea în timp ce întindeți intro

2. Stați chiar pe scaunul greșit prea tare, scoateți pantofii și răspândiți ușor picioarele. Dacă sunteți confortabil, stați pe podea, îndepărtați pantofii. Puneți ambele palme pe genunchi.

Imagine intitulată Do Meditație Yoga Pasul 3

3. inchide ochii. Rămâneți conștienți de ceea ce se întâmplă în jur, apoi acordați atenție spre interior, la baza coloanei vertebrale. Trageți încet atenția prin centrul corpului de-a lungul coloanei vertebrale până când se oprește pe scufundarea capului și puțin în față, unde era un loc moale când erai copil.

4. Lăsați-vă ochii închiși, apăsați strâns palma mâinii drepte pe acest loc moale pe cap, apoi ridicați mâna dreaptă pentru aproximativ 15 cm deasupra capului, palma în jos. Mișcați-l în sus și în jos până când găsiți energia dintre cap și mână. Puteți simți pe palmă prin frig sau căldură.

Imagine intitulată face yoga de dragoste pasul 3

cinci. Țineți-vă atenția asupra mâinii deasupra capului, apoi scoateți mâna înapoi în genunchi. Puteți repeta pasul 4 cu mâna stângă, deoarece o mână poate fi mai sensibilă decât cealaltă.

Imagine intitulată Do Yoga Meditație Pasul 6

6. Stați timp de 5 - 10 minute în tăcere mintală. Dacă apare gândul, arătați, o bucurie sau tristă sau spuneți "Eu iert" sau "Nu acum".

Imagine intitulată Do Yoga Meditație Pasul 7

7. Deschideți încet ochii la sfârșitul meditației. Realizați orice schimbări care sunt resimțite în organism sau orice schimbare în atenția dvs.

sfaturi

Meditația ar trebui să aibă loc fără efort, nu încercați, ci faceți doar - trebuie să rămâneți în mod constant cu gânduri clare.
Meditează de două ori pe zi pentru a obține rezultate mai bune
Cumpărați reviste de meditație