Cum să vă dezvoltați energia Qi

cuvant chinezesc "Q" sau "Chi" poate fi tradusă ca o forță sau energie vitală, iar acest concept corespunde unor astfel de concepte ca "Prana" în cultura indiană sau "Ki" în cultura japoneză. Dezvoltarea QI poate afecta favorabil corpul, atât fizic, cât și mental, în plus, o creștere a nivelului Qi contribuie la dezvăluirea pe deplin potențialul său. Pentru a vă realiza vitalitatea, trebuie să lucrați cu respirație și să vă angajați în practicanții fizici, încercând să crească nivelul Qi și spiritualitatea noastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dezvoltare Qi prin exerciții de respirație

unu. Tăiați-vă singur. Pentru a lucra în mod corespunzător cu respirația, trebuie să vă concentrați asupra acesteia, și nu pe cât de inconfortabil sunteți stați, sau că piciorul a fost deja rapid. Prin urmare, alegeți o poziție convenabilă: dacă este mai convenabilă pentru a vă așeza pe scaun, stați pe scaun, dacă doriți, puteți sta pe pernă pe podea.

Dacă vă decideți să stați pe un scaun, apoi așezați-vă cu o spate dreaptă, puneți picioarele pe podea, genunchii în același timp ar trebui să fie în jurul lățimii umerilor.
Dacă stați pe podea, apoi așezați-vă în genunchi, fie în turcă cu picioarele încrucișate.

Imagine intitulată Dezvoltați-vă CHI Pasul 2

2. Respiratie adanca. Fiți atenți la respirație și expirații. Asigurați-vă că conectați diafragma pentru a respira și nu numai pieptul. Respirați o diafragmă (partea de jos a pieptului, mai aproape de stomac) - atât de respirație va fi mai profundă. O astfel de respirație profundă este extrem de importantă pentru dezvoltarea Qi. În câteva zile sau săptămâni de execuție regulată a acestui exercițiu, o astfel de respirație va părea naturală. Când stăpâniți această simplă metodă de respirație, puteți aprofunda practica, gândiți-vă la mișcarea energetică din organism.

Imagine intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 3

3. Încercați să eliberați mintea. Este foarte dificil să nu vă gândiți la nimic și să păstrați mintea neutră. Dar, la urma urmei, după 5-10 minute de practică de respirație, încercați să vă concentrați cu exactitate asupra eliberării minții de gânduri străine. Urmați respirațiile și expirațiile, ele sunt ca și opusele lui Yin și Yang -.

Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 4

4. Încercați respirația în patru faze. Când stăpânești respirația de bază cu o diafragmă, puteți încerca să practicați respirația în patru faze. Pentru a începe, stați într-o poziție convenabilă. Respirația în patru faze se efectuează după cum urmează:

Ia o pauza

Țineți respirația timp de 5 secunde

Face expirați

Țineți respirația timp de 5 secunde

Metoda 2 din 3:

Dezvoltare Qi Formare fizică

unu. Luați Tai Chi (Tai Chi). Arta Taiji este concepută pentru a echilibra energia qi. În ciuda faptului că există multe mișcări și forme în Tai Chi, puteți efectua cele mai simple mișcări de bază pentru a vă simți efectul. Respirația în Tai Chi joacă, de asemenea, un rol important, iar dacă ați învățat deja suficient de bine pentru a respira, așa cum este descris mai devreme, încercați să conectați respirația împreună și Taiji. În sine, practica lui Tai Chi este un set de mișcări lente și netede care vă permit să contactați elementele Pământului și să vă conectați respirația cu Qi. Există multe școli Tai Chi și există unele diferențe în ele care se referă la executarea formelor și a pașilor. Dacă sunteți interesat de Taiji, puteți căuta cursuri în orașul dvs .: de multe ori clasele Taiji sunt organizate în diferite studiouri de yoga și în școli de arte marțiale.

Imagine intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 6

2. Lucrați pe poziții. Cal Pose Or "Wu Dzi" este principalul din Taiji. Poate părea că stați, dar, de fapt, această posesiune vă permite să simțiți energia. Chiar și în picioare în poza de lemn și respirație, puteți crește qi-ul.

Puneți opririle paralele una cu cealaltă despre lățimea umerilor.

Distribuie în mod egal greutatea.

Deplasați partea superioară a corpului ca și cum vă aflați într-un scaun.

Îndoiți picioarele în genunchi.

Imaginați-vă mental cum se trage coloana vertebrală.

Relaxați-vă umerii.

Atingeți ușor vârful limbii nasului de lângă dinți.

Respirați modalitatea naturală.

Imagine intitulată Dezvoltați-vă CHI Pasul 7

3. Practici pentru mâini. Acesta este un exercițiu și nu face parte din forma Taiji, dar vă va permite, de asemenea, să găsiți un contact cu corpul și să dezvoltați Qi. Nu uitați când vă mișcați pentru a vă urmări respirația.

Ridicați mâna dreaptă la nivelul palmei cu fața în paralel cu Pământul.

Ridicați mâna stângă la abdomenul palmei și paralel cu Pământul.

Mișcați încet mâinile într-un cerc.

Imaginați-vă că păstrați o minge mare și începeți să o rotiți. Palmele și mâinile se vor mișca schimbând poziția în paralel unul cu celălalt la nivelul sânului, iar în cele din urmă, întorcându-se în poziții opuse, stânga - în partea superioară și dreapta - în jos. De fapt, nu trebuie să vă gândiți la poziția mâinilor și atunci mâinile se vor mișca.

Respirați și urmăriți respirația.

Imagine intitulată Dezvoltați-vă CHI Pasul 8

4. Găsiți practicile energetice pe care le doriți. Tai Chi - nu singura modalitate de a vă dezvolta Qi prin antrenament fizic. Dacă Taiji vă pare artă prea lentă și meditativă, încercați Kung Fu, ea ajută la dezvoltarea Qi sau Yoga, care, în general, este practica energetică indiană, dar scopul său este, de asemenea, o realizare completă a forței de viață.

Metoda 3 din 3:

Concentrarea asupra energiei și a nivelului mental Qi

unu. Examinați Chi Kung (Qigong). În plus față de nivelul fizic, respirația și mișcările care ajută la simțul qi, există un alt nivel - mental și spiritual. Arta Qigongului este o combinație de practici care sunt destinate să transfere mintea la un nivel mai ridicat de conștientizare și să dezvăluie toată vitalitatea.

Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 10

2. Se concentrează asupra energiei. Este o practică atât de simplă care vă va ajuta să mergeți la nivelul următor al Qi. Angajat în practicanții respiratori și fizici, se concentrează asupra energiei și mai ales în acele locuri în care nu curge. Locuri similare se numesc blocuri de energie și au nevoie de atenție - trebuie să distrugeți blocurile și să permiteți să curgă în mod liber. Unii oameni pot "lovitura" Astfel de blocuri sunt independent datorită respirației și a anumitor exerciții fizice, dar majoritatea au nevoie de ajutor pentru a înțelege modul în care funcționează energia. Cea mai ușoară modalitate de a afla cum funcționează energia în organism este de a suferi diagnosticare și de a afla care elemente sunt prezente în corpul dvs. și care elemente în exces. Pentru a face acest lucru, contactați un Master Qigong certificat, acesta va contribui la creșterea nivelurilor de energie și pentru a scăpa de blocuri.

Imagine intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 11

3. Lucrați la legătura dintre corp, minte și suflet. Este un pas la cel mai înalt nivel de qi. Pentru a lucra cu această conexiune, trebuie să faceți tot ce ați făcut - respirația, practicile fizice și fluxul de energie - plus un element spiritual. Astfel de practici ar trebui să vă conducă la conștientizare și intenție. Ca și practicile budiste, dezvoltarea spirituală a Qi durează toată viața. La un moment dat, puteți părea că ați ajuns "a statului", Dar a doua zi, acest stat va fi foarte departe. Pentru a realiza o astfel de conexiune spirituală, aspectele sale fizice și energetice, ar trebui să fii complet în prezent și să mențină o conștientizare completă - și acest lucru nu este deloc asociat cu tranziția la alt plan de conștiință. Cea mai bună modalitate de a atinge cele mai înalte niveluri de qi pentru majoritatea oamenilor este meditația.