Cum să deveniți aterizați și echilibrați: 12 pași

Ați auzit cum să sunați pe cineva "Ultited" sau "Împământat"? Unii oameni par să se simtă echilibrați și calme, nu se lasă să scape de control sau. Există diferite modalități de a realiza această stare și aceasta este una dintre ele. "Ultimate și echilibru" Vizualizare și meditație, exerciții pe care le puteți folosi pentru a vă concentra pe dvs. și pentru a afla cum să vă simțiți mai colectați, mai conștienți. Încercați ori de câte ori aveți stres, vă faceți griji sau nervos. Imaginea copacului provoacă un sentiment de calm și unitate în mulți oameni. Poate necesita puțină practică, dar punerea unui mic efort, puteți găsi că acest exercițiu vă ajută să trăiți.

Pași

unu. Pentru a începe, stați pe scaun, coborând picioarele de pe sol. Selectați un loc liniștit fără alarmare. Puteți efectua acest exercițiu oriunde.

2. Acordați atenție respirației. Strângeți mușchii abdomenului, îndreptați-le și respirați sânii. Cum vă simțiți de la asta? Oamenii de multe ori vorbind: "excitat", "tensiune", "panică". Alăptarea nu este o respirație profundă și adesea o reacție inconștientă la stres sau boală.

3. Relaxați-vă burta și respirați în jos, în abdomen. Imaginați-vă cum curge aerul în jos, în picioare, cum este plină de burtă. Începeți să vă simțiți diferit? Unii oameni consideră că este adânc respirația nenaturală. Să-l învețe, pune mâna pe stomac, respira astfel încât burta îți împinge mâna. Conduce în mod regulat, astfel încât procesul să devină lumină și natural.

4. inchide ochii. Imaginați-vă respirația, ca și cum ați apăsat pe ea prin baza coloanei vertebrale, prin picioarele voastre, ca un copac, aripit rădăcinile. Imaginați-vă aceste rădăcini, cum penetrează podeaua și în solul de dedesubt. Imaginați-vă cum pot simți firma pământească, care crește acolo și cum este minunat. Imaginați-vă cum penetrează prin apă sub pământ, sub pietre în direcția centrului Pământului. Dacă există încă câteva alarme sau temeri, lăsați-i să treacă prin tine "rădăcini". Pentru unii oameni este mai ușor să ne imaginăm că focul arde în centrul pământului și aruncă sentimente negative în foc, ajutându-i să disipeze.

cinci. Imaginați-vă că puteți depăși acest foc. Simțiți-vă ca energia creativă vie a pământului și direcționați-o prin pietre, apă și sol. Trimiteți-l la picioarele și picioarele, cum ar fi rădăcinile lemnului, culegerea apei și a nutrienților.

6. Aduceți focul imaginar la coloana vertebrală și imaginați-vă că coloana vertebrală este în creștere ca un trunchi de copac, ajungând la cer. Imaginați-vă focul în inima voastră, oriunde în corpul vostru are nevoie de vindecare sau energie suplimentară. Când vă imaginați creșterea și energia curentului în dvs., ridicați și deschideți postura și vă concentrați din nou pe respirație.

7. Energie directă în sus Prin mâinile tale și de la mâini în sus prin gât și gât, și din partea de sus a capului tău. Imaginați-vă un proces energetic care scoate pe cer și lăsați-l să se răspândească în întregul corp și să coboare pentru a atinge Pământul prin crearea unui scut de protecție în jurul vostru. Luați un minut, uitați-vă la energie și acordați atenție, există locuri de care aveți nevoie pentru a vindeca sau întări. Energia directă spre aceste locuri.

opt. Imaginați-vă energia soarelui, luminos pe frunze și ramuri. Respira profund această energie. Inspirați-o prin frunze și ramuri, în jos prin inima și burta și mâinile. Luați-o, accentuați modul în care arborele este alimentat de lumina soarelui.

nouă. Deschide-ti ochii. Uită-te in jur. Cum te simti? Relaxat? Roils? Au devenit mai atenți?

Imagine intitulată la sol și centrul de centru 10

10. Imaginați-vă că picioarele dvs. au o rădăcină cu lanț. Lăsați-i să intre în pământ și apoi să le elibereze când începeți să vă mișcați. Pleacă de aici. Simțiți legătura cu Pământul. Simțiți rădăcinile imaginare și eliberați ambreiajul..

unsprezece. Trageți brațele pe laturi în timp ce conduceți atât de mult, Deci nu le-ați putea vedea dacă vă uitați chiar în fața noastră. Acum mișcați degetele și reduceți încet mâinile mai aproape până când degetele sunt vizibile. Rețineți cât de mare poate exista un câmp al viziunii dvs. În timpul mersului, respirați adânc, împământat prin activarea viziunii periferice. Știți ce puteți vedea ce se întâmplă în jurul vostru.

Imagine intitulată de pământ și centrul pasului 12

12. Reveniți la abilitățile dvs. Când respirați, simțiți în ce parte din corpul vostru, așa cum credeți că există un loc împământat și luați acest loc. Vă puteți imagina ciocanul? Puteți spune un cuvânt sau o expresie? Când utilizați aceste trei componente împreună, atingeți, imagini și fraze, veți crea ancora, care vă va ajuta rapid în orice situație.

sfaturi

Amintiți-vă cu cât veți instrui mai mult pentru a face împământarea, cu atât mai ușor va face fiecare nou timp. Chiar și chiar pentru a evidenția doar câteva minute pe zi la cursuri, nu numai că veți fi umpluți cu energie în viața de zi cu zi, puteți seta o împământare rapidă și instantaneu în timp ce într-o situație tensionată.
Notă, prindeți opiniile oamenilor care trec prin. Continuați să respirați, stați pe pământ, păstrați-vă conștiința deschisă, dar acum stabilește, de asemenea, contactul vizual cu fiecare care va trece de tine. Că în prezent vă confruntați în această situație?
Dacă exercițiile de împământare și echilibrare par prea lungi și sunteți prea încercați, puteți obține efectul dorit, nici măcar nu realizați acest lucru. Dacă nu lucrați, vă distrați de altceva și încercați să vă întoarceți la această lecție mai târziu. Aceasta este aceeași abilitate ca oricare altul, care de-a lungul timpului devine mai ușor, deci trenul cât mai des posibil.