Cum de a gestiona chakrele

Pași

2. Imaginați-vă că chakra principală (rădăcină). Această chakră este asociată cu sănătatea, fizica și securitatea. Continuați să vă concentrați asupra respirației și să vă concentrați asupra energiei în această chakră, lăsați-vă să vă simțiți ferm atașați la pământ, lăsați rădăcinile. Vizualizați o minge roșie strălucitoare rotativă în sensul acelor de ceasornic.

3. Concentrați-vă pe cea de-a doua chakră, sacrală sau apă, în partea de jos a abdomenului. Gândiți-vă la sentimentele iubirii, pasiunii și sexualității. Relaxați-vă mușchii feselor, abdomenului și pelvisului, continuând să respire adânc. Vizualizați o minge portocalie strălucitoare care se rotește în sensul acelor de ceasornic.

4. Atenția directă asupra zonei de deasupra ombilicului și sub piept, pe chakra plexului solar. Această chakră este asociată cu concentrația, voința și forța - se concentrează asupra energiei personale, continuând să respire profund. Vizualizați o minge galbenă strălucitoare care se rotește în sensul acelor de ceasornic.

cinci. Gândiți-vă la chakra inimii în mijlocul pieptului. Concentrați-vă pe sentimentele iubirii, iertării, simpatiei și armoniei, când lucrăm în această chakră, să vă explorăm conexiunea personală între corp și spirit. Vizualizați o minge verde strălucitoare care se rotește în sensul acelor de ceasornic.

6. Deschideți-vă gura și respirați adânc cu o chakră de gât. Gândiți-vă la puterea de comunicare, abilitatea de a crea, de a împărtăși înțelepciunea și cunoștințele. Concentrați-vă pe zona dintre bărbie și partea superioară a pieptului. Vizualizați o minge albastră strălucitoare rotativă în sensul acelor de ceasornic.

7. Concentrați-vă pe chakra "al treilea ochi", Situat pe frunte, imediat peste ochi. Această chakră este cheia pentru înțelepciune, cunoaștere, imaginație, intuiție și percepție. Gândiți-vă la efectul ochilor față de percepția noastră asupra lumii și asupra dvs., nu uitați de respirație. Vizualizați o minge albastră strălucitoare rotativă în sensul acelor de ceasornic.

opt. Deep Respirați și expuneți focalizarea pe chakra coroanei pe partea superioară a capului. Aceasta este legătura noastră cu esența spirituală, aceasta este o legătură cu locul în care găsim inspirația și sentimentul celui mai mare. Continuați să vă concentrați asupra respirației. Vizualizați o minge de violet strălucitoare care se rotește în sensul acelor de ceasornic.

nouă. Imaginați-vă cum lumina albă curge prin tine de la coroană până la chakra rădăcină, pe care sunteți ferm fixată pe pământ și în toate chakrele. Imaginați-vă că sunteți o esență albă strălucitoare, cu chakre rotative strălucitoare din interiorul vostru.

2. Concentrați-vă pe respirație, imaginați-vă cum lumina albă de vindecare intră în corpul tău cu fiecare respirație, stres și negativ părăsesc corpul cu fiecare expirație.

3. Puneți pietrele pe chakra corespunzătoare. În mod obișnuit, culoarea pietrei corespunde culorii chakrei, de exemplu, ametitul a pus pe cea de-a șaptea chakră, Lazuli - pe cea de-a șasea chakră sau pe chakră "A treia ochi", Calcita albastră - pe cea de-a cincea chakră sau gât, cuarț roz - pe o chakră a patra sau inimă, citrină - pe cea de-a treia chakră sau chakră a plexului solar, Carnelian - pe cel de-al doilea sau sacral chakra și turmalina negru - pe prima sau la rădăcină / Chakra principală.

4. Imaginați-vă că pietrele sunt sfere strălucitoare de culori diferite - vizualizați energia de aceeași culoare ca piatra care trece prin piatră și curge în chakră până când vă puteți imagina chakra sub forma unei sfere mari strălucitoare de o anumită culoare.

cinci. Închideți sau coborâți, în funcție de scopul clasei. Ca preludiu față de practica spirituală, concentrați-vă pe chakre / pietre în ordine de la 1 la 7. Pentru sănătatea generală și profilaxia, mutați în direcția de la 7 la 1 chakre. În ordinea selectată, concentrați-vă asupra culorii unei pietre care va rezona cu fiecare chakră în mod natural și va relua structura, armonia și echilibrul întregului sistem.

2. Sacru Chakra: Asana Cobra, Asana Frog, dansator Asana, Asana Baby și Triunghi răsucite Asana.

3. Chakra plexului solar: Asana Warrior I și Warrior al II-lea, Arcul Asana, Barca Asana, Asana Leu și extrase Asana.

4. Chakra cardiacă: Asana Camel, Asana Cobra, Asana Tilt înainte, Asana Eagle.

cinci. Chakra detaliată: Asana, pește asana, asana cobra, asana camilă, pod asana, rack pe umeri.

6. Chakra "A treia ochi": Asana fermoar, câine asana a fost împovărat, asana guru pranam.

7. Coroana Chakra: Cadavrul lui Asana, Lotus Lotus Asana, rack pe cap, asana ședinței Kriya.

• Imaginile pot fi găsite pe o varietate de site-uri, cu toate acestea, se recomandă să începeți să lucrați cu instructorul de yoga pentru a vă asigura că corectați toți asiații.
• Răsfoiți site-urile pe care le predați cum să echilibrați fiecare chakră.
• Căutați asistenți online care vă pot spune cum să alegeți cristalul drept pentru fiecare chakră.

• Se angajează foarte atent în asanele de yoga - în mod ideal, începeți cu o campanie pe Yoga, unde instructorul vă va ajuta să faceți Asana.

• Patrik pentru yoga
• Cristale