Cum să meditezi pe chakres: 7 pași (cu ilustrații)

În filozofia hindusă a chakrei Yoga sunt centrele energetice invizibile ale corpului uman, iar blocarea în aceste zone poate fi asociată cu probleme fizice și emoționale. Pentru a curăța chakrele, puteți efectua următoarea meditație utilizând adaptarea occidentală a sistemului Chakre.

Pași

unu. Examinați chakrele dvs. Chakrele sunt comparate cu discurile care sunt situate orizontal în corp și coloana vertebrală. Ele corespund diferitelor glande în organism și hormonilor lor, astfel încât unele exerciții declară că există de fapt mai mult de șapte chakre în funcție de cantitatea de glande din corpul uman. Fiecare chakră are atât de multe proprietăți că sunt pur și simplu imposibil de listate aici, deci atunci doar o scurtă prezentare generală urmează:

Coroana Chakra (pituitară): pe scalp, culoarea violet. Conștiință, spiritualitate.
CHAKRA A treia ochi (Epiffiz, fier albastru): frunte, culoare albastru-violet (indigo). Percepție, intuiție, voință.
Chakra temeinică (glandă tiroidă): Gât, culoare albastră. Comunicare, inspirație.
Chakra cardiacă (Forks Fier): Câmp de inimă, verde. Dragoste, compasiune, vindecare.
Chakra plexei solare (insula Langerhans, supplint fier): Pup, galben. Individualitate, putere, înțelepciune.
Chakra sacră (ovare, semințe): Genitale, Orange. Sexualitate, creativitate.
Root Chakra (gonade, creier de adrenal): anus, roșu. Supraviețuire, instinct, stabilitate.

Imaginea intitulată Meditează pe Chakras Pasul 2

2. Alegeți o atmosferă adecvată. Aranjați în mod convenabil în cameră sau pe stradă, unde nimeni nu vă va deranja și unde domnește tăcerea (cu excepția sunetelor naturale). Opriți telefonul și soneria, astfel încât să nu fiți deranjați. Asigurați-vă că hainele nu sunt prea apropiate sau ghimpate. Închideți-vă ochii pentru a vă concentra pe corpul vostru.

Imaginea intitulată Meditează pe Chakras Pasul 3

3. Relaxa. Unii experți recomandă ca în timpul acestei meditații, dar puteți, de asemenea, să aflați pe o pătură sau să stați pe pernă. Începeți încet și relaxați mușchii.

Imaginea intitulată Meditează pe Chakras Pasul 4

4. Examinați cu atenție chakrele, trecând de jos în sus. Este necesar să se determine care chakra este înfundată sau nu în ordine. Uneori este evident în avans, dar unele probleme pot fi asociate cu diverse chakre. Începeți întotdeauna cu chakra rădăcină și terminați coroana, deoarece aceasta înseamnă trecerea de la cea mai "primitivă" parte a corpului (supraviețuire) la cea mai mare (conștiință).

Imagine intitulată Meditează pe Chakras Pasul 5

cinci. Inhalați noua putere în fiecare chakră. Imaginați-vă chakra sub forma unui disc sau a florii de lotus. Inspirați și vizualizați modul în care lumina curge în chakră, determinând-o să emită energie. Expirați și imaginați-vă că toate tensiunile dvs. curge din chakră. Dacă este necesar, repetați, apoi mergeți la chakra următoare.

Imaginea intitulată Meditează pe Chakras Pasul 6

6. Aliniați chakrele. Pur și simplu puneți-i să se rotească în sensul acelor de ceasornic. Chakra care încetează să se rotească sau să se rotească nu în direcție, poate fi legată de bolile fizice sau de înșelăciune. O modalitate de a alinia chakra similară este de a medita și de a vizualiza modul în care se rotește în sensul acelor de ceasornic, ajustând fluxul de energie în organism.

Imagine intitulată Meditează pe Chakras Pasul 7

7. Du-te înapoi încet. După ce ați perforat energia chakrei coroanei, continuați să respirați profund. Deschideți încet ochii și vă întoarceți liniștit în viața de zi cu zi.

sfaturi

Ca o opțiune, puteți reprezenta culoarea fiecărei chakre și puteți verifica dacă nu vibrează. Dacă nu, faceți vizualizarea respirației de la deasupra.
Există videoclipuri pe YouTube și aplicații care vă vor ajuta să meditați - conțin instrucțiuni, imagini liniștitoare și muzică de scule.
Puteți menține o stare de spirit, de iluminat sau lumânări aromatice (în mod tradițional, se recomandă utilizarea mirosurilor de lemn de santal, tămâie și salvare albă) sau cu uleiuri esențiale. Poate că aceste substanțe vă vor ajuta să creați o conexiune asociativă cu o anumită chakră pentru ao curăța sau a alinia acest lucru.