Cum să tratați durerea în mușchii abdomenului
După exerciții în care sunt implicați mușchii abdominali, nu este nimic surprinzător faptul că simțiți durerea. Mușchii dvs. sunt restaurați și mai puternici, astfel încât durerea apare, ca să nu mai vorbim de cealaltă beneficii pentru abdomen. Cu toate acestea, unele tipuri de întindere vor ajuta la ușurarea durerii.
Pași
unu. Stați pe spate și trageți-vă brațele și picioarele. Spatele va argumenta, și veți simți că mușchii abdominali sunt tensionați. De asemenea, puteți face acest exercițiu în poziția de ședere. (Stați pe scaun îndoit înapoi...)
2. Face un pisică câine în căutarea. Pentru a efectua acest yoga, stați pe stomac și ridicați-vă cu mâinile. Simțiți mușchii abdominali întinși!
3. Poza unui copil va colecta mușchii împreună și vă veți simți foarte relaxat!
4. Doar întoarceți-vă într-o minge pe podea, coborând capul și mâinile. Te vei simți minunat.
sfaturi
- Nu opriți exerciții la presă, doar pentru că mușchii rănesc.
- Întinderea, întinderea și întinderea din nou.
- Nu suprasolicitați.
Avertizări
- Aveți grijă să nu trageți mușchii atunci când vă întindeți.
Cum să faci o întindere, stând în ușă
Cum să măriți mușchii gâtului
Cum să utilizați simulatorul ab rocker
Cum să efectuați mușchii abdominali de întindere
Cum să efectuați umerii de întindere
Cum să întindeți mușchii interiori ai coapsei
Cum de a instrui presa musculară folosind gantere
Cum să antrenezi crosslogs abdominal
Cum să vă întindeți mușchii picioarelor
Cum să întindeți înapoi
Cum să faci burtă plat, să antrenezi mușchii de cruce de burtă
Cum să faci "beetle mort"
Cum să ridicați tonul muscular de burtă
Cum să tratați exercițiile ishias
Cum să faci macarale
Cum se face răsucire inversă
Cum să faci un vacuum de burtă
Cum să faci o burtă de val
Cum să faci o întindere pentru gât