Cum să se ocupe de Raja Yoga: 7 pași (cu ilustrații)

Meditația lui Raja Yoga este un tip de meditație, care este deschisă tuturor, indiferent de vârstă, sex, religie sau rasă.

Pași

unu. Găsiți un loc liniștit (oriunde în biroul dvs., acasă sau puteți încerca în grădina dvs.).

2. Stați dezavantajul. Relaxa.

3. Concentrați-vă ușor asupra momentului prezent. Este de dorit să păstrați ochii deschiși, deoarece este o modalitate eficientă de a practica acest tip de meditație.

4. Deconectați-vă atenția de la sunete și tot ceea ce vă înconjoară. Urmați-vă gândurile și încetinesc ușor. Inspirați și expirați.

cinci. De îndată ce gândurile voastre au încetinit, creați un gând liniștit. De exemplu, "Sunt un suflet pașnic". Dați aceste gânduri să devină conștienți în timp ce vă aflați în meditație.

6. Continuați să creați și să experimentați, fiind pașnici. Continuați să repetați: "Sunt un suflet pașnic ... Sunt o creație pașnică ... lumea este adevărata mea natură ..." De îndată ce aceste gânduri devin sentimente, le asigurați cu tăcere și vă va duce în Experiența profundă a lumii.

7. După aceasta, continuați activitățile zilnice cu gânduri despre experiența lumii dvs., a supraviețuit în timpul meditației. Făcând acest lucru, veți simți în mod natural experiențe meditative care vor deveni în cele din urmă calea voastră de viață.

sfaturi

Purtați haine simple (haine albe și luminoase sunt recomandate pentru o mai bună concentrare).
Practicați meditația Raja Yoga devreme dimineața (timpul de zori între 2 și 5 am). Aceasta este o perioadă de tăcere dulce când majoritatea oamenilor încă dorm. Sau puteți medita, de asemenea, înainte de culcare, care vă va ajuta să obțineți un somn senin. În timp liber, practică timp de cel puțin 5 minute.
Puteți pune o imagine a punctului de lumină în fața dvs. ca o imagine de focalizare în timpul meditației.
Observați dieta vegetariană - este utilă în obținerea unei atenții mai mari a atenției în timpul meditației.