Cum să vă relaxați: 10 pași

Aveți stres sau sunteți nefericită? Trebuie să vă liniștiți? Instruirea conștiinței dvs., deoarece aveți nevoie pentru a vă relaxa pentru a vă simți odihnit și gata pentru totdeauna.

Pași

Metoda 1 din 1:

Vă relaxăm mintea

unu. Unele alimente vă pot ajuta să vă relaxați.

Ciocolată. Sa demonstrat că utilizarea ciocolatei contribuie la alocarea anumitor enzime în corpul dvs., datorită căreia simțiți satisfacția și fericirea [unu]. De asemenea, cofeina vă va crește energia.
Apă. Deshidratarea poate duce la un sentiment de indignare și iritare. Corpul uman are nevoie de utilizare zilnică a unei cantități mari de apă. Purtați o sticlă de apă cu dvs., pentru a nu uita că trebuie să beți.
Ceai de plante. Poate avea un gust moale și poate avea nevoie de ceva timp pentru a se obișnui cu asta, dar după el vă simțiți relaxat.

2. Utilizați lavandă sau alt parfum liniștitor. Faceți o pungă cu un lavandă și puneți-vă pe cap sau răspândiți uleiul de lavandă pe whisky. Curvă și relaxați-vă. Inhalați lavandă de parfum liniștitor până când vă simțiți complet calm. Apoi, minți cu mai multe minute și se ridică încet pentru a întâlni o nouă zi.

3. Meditaţie. Găsiți un loc liniștit și concentrați-vă pe liniștea minții. Există mai multe forme de meditație, cum ar fi citirea mantrelor, labirint, Yoga Sahaja sau meditația budistă. Amintiți-vă că meditația necesită practică - cu cât meditați mai mult, cu atât veți obține mai bine.

4. Desen. Arta este inspirație și calmă. Desenul poate simula concentrația minții. Fi un maestru nu este necesar, deseneaza doar ceea ce iti place. Ce te face să râzi, de a desena o persoană, peisaj sau animal.

cinci. Exercițiul fizic în mod regulat. Face yoga, mușchii frământați, mergeți în jur. Orice activitate va îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce va duce la alocarea endorfinelor, datorită căruia vă simțiți mai fericiți și mai viguroși.

6. Ieșiți pe natură. Du-te la parc, curățați-vă gândurile. Aerul proaspăt vă va curăța mintea, relaxează corpul și beneficiază de sănătatea mintală. Încercați să mergeți cât de des.

7. Ascultați ritmurile binaurale. Acestea vă vor ajuta să atingeți starea de relaxare completă. Găsiți un loc liniștit, calm, unde vă veți distrage atenția și puneți pe căștile. Cele mai relaxante ritmuri binaurale sunt ritmul alfa.

opt. Ascultați muzică liniștitoare. Alegerea dvs. depinde de preferințele dvs., indiferent dacă jazz, balade, folk sau pop. Ascultați-l dacă nu aveți nevoie să vă acordați atenție la ceva, deoarece muzica vă poate distrage și dumneavoastră.

nouă. Petreceți singur cu dvs. Distracția cu alți oameni vă poate afecta negativ. Tăiați timpul pentru carte sau faceți mai aproape, urmăriți televizorul sau faceți hobby-ul preferat. De asemenea, puteți încerca ceva nou. Învață să faci ceea ce n-ai fi crezut niciodată, te poate face fericit, mulțumit și gata să cucerească noi vârfuri. De asemenea, dacă aveți animale domestice, intenționați-le. Acest lucru vă va liniști și.

10. Petreceți timp cu prietenii. Dacă vă simțiți deprimați, prietenul dvs. vă poate înveseli. Încredere în acest om și poate că va fi capabil să râdă. Faceți ceva împreună. De exemplu, du-te la plimbare sau grămadă sau dans.

sfaturi

Luați un duș lung, fierbinte și bucurați-vă de sunetele de apă, bătând despre pielea dvs.
Alegeți un loc liniștit și liniștit. Închideți ochii și ascultați respirația. Simți că aerul pătrunde în tine și expira încet.
Scrie despre ceva în orice fel de gustul tău. Scrieți despre primul lucru pe care veți veni în minte. Păstrați un astfel de jurnal poate fi foarte liniștitor.
Se află noaptea într-o zonă deschisă și aruncați o privire la cer și stele.
Când găsiți o modalitate care vă convine cel mai bine. Îmbunătățiți și adesea folosiți-o. De-a lungul timpului, aveți nevoie de mai puțin timp pentru relaxare.
Trece pe soare. Căldura și lumina vă vor mișca spiritele.
Găsiți un loc liniștit și ardeți lumânarea.
Luați baie, citiți în același timp o carte sau ascultarea muzicii. Închideți ochii și imaginați-vă că sunteți în piscină pe insulele din Caraibe cu vedere la ocean.

Avertizări

Dacă v-ați dus la natură, lăsați pe cineva să mergeți.
Nu uitați să vă încălziți înainte de exerciții.