Cum să vă relaxați înainte de evenimentul interesant: 14 pași

Dacă sunteți atât de încântat de evenimentul viitor, care nu este chiar capabil să respire sau calm, în acest articol veți găsi mai multe sfaturi, cum să depășim stresul.

Pași

unu. Începeți cu respirație profundă. Respirați ca și cum vă străduiți să umpleți întregul corp cu aer, la vârful degetelor picioarelor. O astfel de respirație vă va ajuta să vă liniștiți. Continuați în același spirit până la începerea evenimentului.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant pasul 2

2. Aveți grijă de curățare. Strângeți toate șosetele murdare, spălați frigiderul, îndoiți ușor hainele pe rafturi, ștergeți praful, îndepărtați toate dulapurile și t.D. Face afaceri și entuziasmul dvs. vor scădea.

Imagine intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant pasul 3

3. Chat prin telefon. Conversația prin telefonul curent va fi capabil să vă distragă atenția de la entuziasmul dvs. Cu toate acestea, nu vorbiți prea mult timp, altfel va fi dificil pentru a vă menține calm.

Imagine intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant pasul 4

4. Luați un duș sau o baie. Apa caldă caldă, vă puteți relaxa. Utilizați ulei de baie liniștitoare, cum ar fi lavandă sau mușețel. Sau, dacă este posibil, înotul și entuziasmul vor dispărea.

Imagine intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant Pasul 5

cinci. Citește o carte. Planificați să terminați cartea sau să citiți la o anumită pagină înainte de apariția evenimentului interesant.

Imagine intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant pasul 6

6. Aveți grijă de exerciții fizice. Puteți merge sau a face o alergare și t.D. Luați un câine pentru o plimbare dacă nu aveți un câine, mergeți pe câinele unui vecin.

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant pasul 7

7. Luați-vă un fel de lucru, datorită căruia puteți putea: Redați jocurile video, mergeți la cumpărături, pregătiți prânzul, vizitați expunerea muzeului.

Imagine intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant Pasul 8

opt. Utilizați uleiuri aromatice (aromoterapie). Unele mirosuri acționează liniștitor, printre astfel de alavande și mușețel.

Imagine intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant pasul 9

nouă. Beți ceaiul pe bază de plante. Ceaiul de preparare cu efect liniștitor. Printre aceste ierburi - menta, musetel, vanilie.

Imagine intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant Pasul 10

10. Noapte. Este o modalitate bună de a calma. În plus, timpul va trece mai repede. Vă veți odihni la evenimentul mult așteptat! Cu toate acestea, puneți un ceas deșteptător pentru a nu dormi accidental.

Imagine intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant Pasul 11

unsprezece. Ajuta wikihow. Dedicați câteva minute pentru a edita articolul, va fi un ajutor imens pentru noi!

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant pasul 12

12. Ascultați muzică calmă. Muzica vă va ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați, mai ales dacă este o muzică calmă. Asigurați-vă că vă simțiți liniștitor când ascultați muzică!

Imaginea intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant Pasul 13

13. Incearca ceva nou. Aveți grijă ca nu ați făcut încă mai devreme, de exemplu, faceți un nou fel de mâncare, vizitați locul în care nu ați mai fost niciodată înainte, faceți o nouă stabilire. Noile impresii vă vor ajuta să faceți față emoției.

Imagine intitulată Relaxați-vă înainte de un eveniment interesant pasul 14

paisprezece. Du-te într-o cameră liniștită goală, închideți ușa și opriți lumina. Stați, încercați să vă relaxați, respirați profund și gândiți-vă la ceva plăcut. Medita.

sfaturi

Gândiți-vă la ceva calm.
Dacă așteptați o știri plăcute de la cel iubit, care se află în spital (de exemplu, nașterea unui copil) și nu vă puteți întoarce acasă, utilizați metodele menționate aici, care sunt posibile în circumstanțele dvs. exemplu, respirați, beți apă, poate chiar trage). De asemenea, puteți face o plimbare pe teritoriul spitalului (cu un telefon mobil în mână), vizionați TV în compania persoanelor sau utilizați un telefon mobil pentru a juca jocuri sau a scrie mesaje în apropiere. Dacă doriți să scrieți, ați putea să vă vărsați sentimentele pe hârtie în jurnal.
Dacă nu puteți face față emoțiilor, încercați să vă bucurați de puzzle-urile încrucișate sau să vedeți emisiunea TV să se calmeze.
Rămâi concentrat pe respirație, mai ales dacă lipsește aerul.
Face exerciții de întindere.
Beți apă sau ceai (cu gheață sau fierbinte). Va ajuta la trăi.
Dacă inima ta "sare din piept", poți să înoți sau să te plimbi dacă este posibil.
Dacă așteptați un discurs public, nu fiți nervos! Imaginați-vă că sunteți unul dintre membrii audienței, ca toți ceilalți.

Avertizări

Nu deranjați alte persoane, punând în mod infinit întrebări despre cât timp rămase și altele cu propriile lor acțiuni.
Încercați să păstrați calm, pentru că dacă doriți de mult timp veți fi prea încântați, veți găsi o ciudată.
Încercați să nu vă exprimați entuziasmul în prezența străinilor. Comportamentul dvs. poate irita altele.
Nu mâncați prea mult în anticiparea evenimentului mult așteptat - veți simți oboseala, și cu greu doriți să mergeți la evenimentul pe care l-ați așteptat. Beți apă și mâncați bastoane / țelină, dacă vă simțiți foame.
Nu primiți unghii și nu vă suge degetele.