Cum să evitați situațiile neplăcute după ce ați băut putere

Fiecare student știe de ce un amestec de cofeină și zahăr. Puteți reduce acest efect? Uimitor, dar nu este cel mai dificil.

Pași

unu. Înainte de a merge la școală, la muncă și t.D., Beți inginerul de alimentare (verificați doza pentru a fi încrezător că aveți suficientă. Mulți oameni sunt potriviți 500 ml de bancă). Produsul cel mai popular și la prețuri accesibile sunt produsele Monster sau Rockstar. Aceste produse sunt vândute cu diverse gusturi și veți găsi cu siguranță cel care vă place.

Imaginea intitulată Evitați crashing după ce ați avut o băutură energică Pasul 2

2. Asigurați-vă că trebuie să mâncați putere sau cu o băutură. Astfel, corpul tău va primi ceva și nu va lucra pe cofeină și zahăr. Energie - reîncărcare excelentă la micul dejun, dar în nici un caz nu este un înlocuitor.

Imaginea intitulată Evitați crashing după ce ați avut o băutură energică pasul 3

3. Dacă ați băut întreaga sticlă la un moment dat, așteptați 2-4 ore și apoi beți următoarele. Nivelul de cafeină strică sănătatea și duce chiar la decese.

Imaginea intitulată Evitați crashing după ce ați avut o băutură energică Pasul 4

4. Încercați să împărțiți băutura. "Serbiți" pentru câteva ore. Astfel, dozele mici de cofeină vor fi diferite în organism, iar unele dintre ele vor fi deja pregătite pentru ieșire.

sfaturi

Pentru prânz, luați o masă care conține carbohidrați, de exemplu, sandwich-uri. Este necesar ca în corpul vostru să fie întotdeauna mâncare. O cofeină nu va putea să păstreze lucrarea corpului vostru.
Nu deveniți dependenți de cofeină. Particulele de cofeină vor rămâne în corpul vostru, deci de fiecare dată când aveți nevoie de cofeină pentru a menține corpul.
Dacă profesorul nu vă permite să mergeți la clasă, puneți borcanul în buzunar și beți când mergeți să beți "apă" în coridor.
Gândiți-vă să nu utilizați deloc energia - alegeți produse sănătoase.

Experimentați cu alimente sănătoase și găsiți cea care vă va potrivi.
Evitați excesul de carbohidrați (în special nerafinat, de exemplu, zahăr, pâine și orez). La unii oameni, carbohidrații sănătoși pot provoca senzații neplăcute dacă mănâncă foarte mult (de exemplu, 6 bucăți de cartofi în loc de 2-3).
Încercați să adăugați produse cu diabet low-diabetic: fasole sau cartofi dulci.
Nu mâncați când nu vă simțiți foame. Sau dacă vă este foame, mâncați mai multe legume.
Încercați să beți ceai negru fără zahăr să se simtă mai bine (începeți cu ceai de fixare pentru a vă obișnui cu gust).

Avertizări

Mâncarea unui număr mare de tehnici energetice vă va afecta negativ sănătatea. Ca și în cazul altor produs, amintiți-vă de moderare.
Aveți grijă - dacă utilizați adesea energie, puteți suferi de "cefalee de la cafeină".
Nu beți niciodată mai mult de 3 cutii. Aceasta se referă la băncile de 450 ml. În trei astfel de bănci - 600 mg de cofeină. Nici un gram nu vă va aduce beneficii (în funcție de greutatea și caracteristicile corpului, această cantitate poate fi fatală).
Pregătește-te pentru ceea ce te poți obișnui. Majoritatea inginerilor de energie conțin cofeină și alte substanțe / ierburi.