Cum de a preveni simptomele scăzute de zahăr din sânge

Hipoglicemia, care, de regulă, se numește "Scăderea zahărului din sânge" apare atunci când cantitatea de glucoză din sânge scade sub nivelul normal. Glucoza este o sursă importantă de energie pentru organism. Când nivelul zahărului din sânge este prea mic, celulele și mușchii creierului nu au energie pentru a funcționa corect. Hipoglicemia este adesea rezultatul unei scăderi bruște a nivelului de zahăr din sânge și, de regulă, puteți vindeca rapid. Dacă este suspectat că există un zahăr din sânge scăzut în sânge, este necesar să se mănânce o cantitate mică de alimente care conțin glucoză cât mai curând posibil. În absența tratamentului, hipoglicemia poate duce la confuzie, dureri de cap sau leșin. În cazuri severe, hipoglicemia poate provoca crampe la cine sau poate fi fatală. Acest articol explică modul de prevenire a apariției simptomelor scăzute de zahăr din sânge.

Hipoglicemia poate să apară în diabetici sau să fie o reacție la un anumit aliment mâncat. Al doilea se numește hipoglicemie reactivă.

Pași

unu. Învață să recunoști simptomele hipoglicemiei. Deși variază de la o persoană la o persoană, simptomele comune includ senzația de foame, tremurând, nervozitate sau anxietate, transpirație, confuzie, amețeli, prostii, discursuri de dificultate, slăbiciune, insuficiență, somnolență, dureri de cap, greață, iritabilitate și confuzie.

Imagine intitulată Prevenirea simptomelor scăzute de zahăr din sânge Pasul 2

2. Dezvoltați un plan de nutriție sănătos care se potrivește cu preferințele dvs. personale în alimente și stilul de viață. Consumul obișnuit de alimente pentru sănătate este una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni sau controla hipoglicemia, mai ales dacă aveți diabet zaharat. Dacă este necesar, cereți medicului să vă ajute să dezvoltați un astfel de plan de putere.

Imagine intitulată Prevenirea simptomelor scăzute de zahăr din sânge Pasul 3

3. Mănâncă 5 - 6 ori pe zi cu suficiente porțiuni și nu săriți mesele sau gustările. Întoarceți-vă în proteinele planului de putere, inclusiv carne, pește, pui, curcan, fasole și nuci. De asemenea, mâncați o varietate de legume, cum ar fi spanacul, broccoli, morcovi, cartofi dulci, dovleac, porumb, cartofi și salată romană.

Imagine intitulată Prevenirea simptomelor scăzute de zahăr din sânge Pasul 4

4. La primele semne de simptome de hipoglicemie, mănâncă ceva din cele de mai sus: 1/2 cană de suc de fructe, 1/2 cesti de sifon convențional (non-dietetic), 1 pahar de lapte, 5 - 6 bucăți de lollipops, 1 st.L. Miere sau zahăr, 3 - 4 comprimate de glucoză sau 1 porțiune (15 g) gel de glucoză. Considerați că doza pentru copii ar trebui să fie mai mică.

sfaturi

Tren și mănâncă cinci sau șase ori pe zi în porțiuni mici.
Unii oameni sunt foarte importanți să mănânce gustări sănătoase înainte de antrenament sau înainte de culcare.
Dacă suferiți de atacuri severe de hipoglicemie, se recomandă monitorizarea regulată a nivelului zahărului din sânge, măsurând-o cu un glucometru. Dacă nivelul glucozei este sub 70 mg / dl, mănâncă ceva rapid ridicând nivelurile de zahăr din sânge. Verificați nivelul zahărului din sânge după 15 minute. Dacă nu a ajuns la 70 mg / dl sau mai mult, mâncați altceva. Repetați aceste sfaturi până când nivelul zahărului din sânge este de 70 mg / dl sau mai sus.
Evitați băuturile și produsele care conțin o mulțime de cofeină, inclusiv cafea, ceai și unele tipuri de băuturi carbogazoase, deoarece cofeina poate provoca, de asemenea, simptome de hipoglicemie care vă vor face să vă simțiți și mai răi.
Dacă în cazul dvs. riscul de hipoglicemie este crescut, păstrați întotdeauna produsele care cresc rapid zahărul din sânge la locul de muncă, în mașină sau în altă parte, unde vă petreceți timp.
Evitați utilizarea produselor cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece poate duce la un salt rapid la nivelul zahărului din sânge, care nu poate decât să agraveze situația.

Avertizări

Dacă hipoglicemia aveți mai multe ori de mai multe ori pe săptămână, consultați un medic. Planul dvs. de tratament poate fi necesar să se schimbe.
Hipoglicemia poate fi un efect secundar al unor medicamente utilizate pentru a trata diabetul, inclusiv insulina și tabletele care sunt acceptate pentru a crește producția de insulină. Anumite combinații de medicamente pot provoca, de asemenea, hipoglicemie.
Aveți grijă atunci când conduceți, deoarece simptomele hipoglicemiei pot face extrem de periculoase. Când conduceți la distanțe lungi, verificați adesea nivelurile de zahăr din sânge și gustări după cum este necesar pentru a menține nivelul de glucoză din sânge de cel puțin 70 mg / dl.
Unii oameni au consumul de băuturi alcoolice, în special pe stomacul gol, pot provoca hipoglicemie. În unele cazuri, această reacție poate fi reținută pentru o zi sau două, astfel încât relația poate fi dificil de observat. Mâncați întotdeauna băuturi alcoolice cu alimente sau gustări.
Dacă aveți diabet sau sunteți predispus la atacurile hipoglicemiei, descrieți simptomele dvs. prietenilor, familiei și angajaților, astfel încât să vă poată ajuta dacă aveți o scădere rapidă sau ascuțită a nivelului zahărului din sânge. În cazul copiilor mici, personalul școlii ar trebui instruit să recunoască simptomele hipoglicemiei în copil și cum să le trateze.