Cum să trăiți cu diabet zaharat de tip al doilea

Dacă ați diagnosticat Diabetul de al doilea tip, Cel mai probabil, vă simțiți deprimați. Din fericire, există multe modalități de a face față bolii. Tratamentul adecvat și schimbarea stilului de viață pot ajuta adesea să oprească dezvoltarea diabetului zaharat de tip al doilea. În primul rând, ar trebui să urmați cu atenție sănătatea, conduce un stil de viață sănătos și mănâncă în mod corespunzător. Toate acestea vă vor ajuta să mențineți un nivel normal de zahăr din sânge și să păstrați sănătatea.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Observarea medicală

unu. Transmiteți în mod regulat examinarea medicală. Cu un diabet de tip al doilea, puteți efectua un stil de viață sănătos, unul dintre elementele necesare pentru care este o vizită obișnuită la medic. În același timp, lipsa de control adecvat poate duce în cele din urmă la probleme grave de sănătate și poate provoca daune nervilor, rinichilor, vaselor și ochilor. Având în vedere acest lucru, este necesar să monitorizăm îndeaproape sănătatea după ce sunteți diagnosticat cu diabet zaharat. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră și faceți un program de inspecții regulate.

În plus față de inspecții, medicul de participare poate solicita consultări regulate ale unor specialiști ca ortopedist, oftalmolog, nutriționist și endocrinolog. Unii pacienți sunt, de asemenea, utili pentru a vizita în mod regulat dentistul pentru a evita diabetul bolilor orale.
Dacă este dificil pentru dvs. să faceți față bolii cauzate de stres, gândiți-vă la contactarea psihologului pentru ajutor.
În plus față de controlul indicatorilor fiziologici sub supravegherea unui terapeut de incintă, va trebui să vizitați în mod regulat endocrinologul (specialist în diabet și alte boli endocrine).

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 2

2. In mod regulat Verificați nivelul de glucoză (zahăr) din sânge. După ce faceți un diagnostic al diabetului zaharat de al doilea tip, este necesar să verificați conținutul de zahăr din sânge. Cel mai bine face-o în fiecare dimineață în același timp înainte de mese. Aplicați o picătură de sânge pe banda de testare, apoi plasați-o în glucometru pentru a obține o valoare exactă. Acest lucru vă va permite să evaluați dacă corpul dvs. sprijină nivelul necesar de zahăr din sânge sau trebuie să acceptați insulina.

Pentru a verifica nivelurile de insulină, este necesar un glucometru, o bandă de testare și un instrument de piercing cu pielea. Cereți unui medic să recomande un glucometru adecvat.

Pentru majoritatea pacienților, un cec este suficient înainte de micul dejun. Cu toate acestea, în cazul exacerbării simptomelor diabetului, poate fi necesar să se verifice nivelurile de zahăr din sânge de mai multe ori pe tot parcursul zilei.

Faceți cunoștință cu medicul dvs. despre un mod de verificare a nivelului de zahăr din sânge adecvat.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 3

3. Daca este necesar Face injecții cu insulină. Cu diabet zaharat de al doilea tip, puteți atribui injecții cu insulină. Doctorul dvs. de participare va spune când și cum să facă injecții cu insulină. Deoarece doza corectă depinde de nivelurile de zahăr din sânge, medicul vă va oferi o scară pentru care puteți determina cât de multă insulină ar trebui introdusă pe baza rezultatelor analiza nivelului de glucoză.

Există mai multe modalități de a introduce insulină. Puteți utiliza o seringă, un buton de seringă de insulină sau o pompă de insulină, care este de obicei utilizată în cazuri extreme.

Insulina poate fi introdusă în abdomen, braț sau coapsă.

Modul de injecție Insulina va depinde de faptul că introduceți o insulină lungă sau cu acțiune scurtă. Insulina de acțiune pe termen lung este administrată, de obicei, de 1-2 ori pe zi, iar insulina de acțiune scurtă este introdusă în scurt timp înainte de mese. Aceste tipuri de insulină pot fi combinate.

Astfel încât insulina de droguri rămâne stabilă și eficientă, trebuie să fie stocată în frigider. Respectați instrucțiunile de depozitare și utilizare afișate pe ambalaj și verificați întotdeauna durata de valabilitate.

Dacă veți părăsi casa de mult timp sau vizitați evenimentul în care trebuie să utilizați o mulțime de alimente și băuturi alcoolice, capturați o sursă de insulină scurtă de acțiune și un dispozitiv pentru măsurarea nivelurilor de glucoză din sânge.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 4

4. Nu uitați să evaluați și să reglați nivelul de zahăr înainte de culcare. Este necesar să cunoașteți nivelul de zahăr din sânge înainte de a dormi pentru ao evalua în toată noaptea viitoare. Faceți cunoștință cu medicul despre cât de mult ar trebui să fie zahărul din sânge înainte de culcare și să aflați cum poate fi sigur să-l ajustați cu insulină sau cu alimente ușoare.

Adesea, problemele cu nivelurile de zahăr din sânge apar după înfometare, de exemplu, după somnul de noapte. Cu toate acestea, există metode care vă permit să ajustați nivelul de zahăr luând în considerare aceste perioade.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 5

cinci. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să faceți față cu zahăr din sânge scăzut. În diabet, există riscul ca nivelul zahărului din sânge să devină prea mic (această condiție se numește hipoglicemie). La majoritatea oamenilor, hipoglicemia apare atunci când conținutul de zahăr scade sub 3,9 mmol / l. În hipoglicemie, luați o tabletă de glucoză, beți niște suc de fructe sau mâncați bomboane. După aceea, așteptați 15 minute și măsurați nivelul zahărului din sânge. Repetați până când conținutul de zahăr depășește 3,9 mmol / l, apoi gustați ușor cu ceva util sau mâncați.

Simptomele comune ale hipoglicemiei includ oboseala, iritabilitatea, anxietatea, excitația nervoasă, bătăile inimii neregulate, pielea palidă, transpirația intensivă și sentimentul de foame.

Hipoglicemia gravă poate duce la turbiditatea conștiinței, comportamentul anormal, încălcarea viziunii, convulsii și pierderea conștiinței.

Hipoglicemia se poate întâmpla din cauza trecerii consumului de alimente, lipsa de carbohidrați în dietă sau exercițiul fizic fără alimente suficiente în fața lor.

Dacă nu reușiți să faceți față hipoglicemiei sau vă confruntați cu simptome serioase, consultați imediat medicul.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 6

6. Ia medicamente prescrise medicamente. În plus față de insulină, puteți scrie alte medicamente care vor ajuta la menținerea nivelului de glucoză din sânge. Trebuie să le ia în mod constant. Nu săriți medicamentele și consultați-vă medicul dacă aveți probleme. În diabetul de al doilea tip, următoarele medicamente sunt adesea prescrise:

Medicamente care stimulează producția de insulină de către pancreas, cum ar fi "Glyibenklamidă";

"Metformin", care împiedică producerea de ficat de glucoză;

repaglinidă ("Novongorm") și gliclaside ("Diabetone"), care forțează pancreasul să evidențieze insulina în timp ce mănâncă;

Potasiul de rosiglitazonă scade nivelurile de glucoză din sânge și îmbunătățește sensibilitatea la insulină;

Preparate care restabilește echilibrul care controlează nivelul hormonilor de glucoză, cum ar fi sytagliptinul ("Ianuvia") și linagliptin ("Gunoier");

Inhibitori ai gătitului de gunoi de sodiu 2 (SGLT2), cum ar fi canagliflozin ("Invokana") și ertuglifloozine ("Stegletro"), ajuta rinichiul să filtreze glucoza din fluxul sanguin;

Astfel de medicamente precum Akarboz ("Glucobay") și miglitol ("Diastabol") să încetinească digestia carbohidraților și să împiedice să îmbunătățească prea repede nivelurile de zahăr din sânge;

Preparate pentru reducerea nivelului colesterolului slab, cum ar fi Swieramin ("Quest"), de asemenea, pot ajuta la controlul nivelurilor de zahăr din sânge.

Metoda 2 din 3:

Schimbări în stilul de viață

unu. Face în mod regulat exercițiul. Clasele sportive sunt extrem de importante pentru menținerea sănătății cu un diabet de tip al doilea. Ele ajută la reducerea nivelului zahărului din sânge, întărirea inimii și reducerea tensiunii arteriale, precum și îmbunătățirea eficacității insulinei. De fapt, cu forme ușoare de diabet zaharat de al doilea tip, exercițiul se poate dovedi a fi un factor cheie care ajută la efectuarea fără injecții cu insulină.

Încerca mers pe jos Cel puțin 20-30 de minute cele mai multe zile ale săptămânii. Puteți rupe acest timp pentru 2-3 plimbări pentru fiecare 10-15 minute fiecare.
Nivelurile de glucoză ajută la controlul unor astfel de tipuri de activitate fizică ca dans, grădinărit, alergare, ciclism și înot.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 8

2. Reduceți nivelul de stres. În diabet de un al doilea tip, stresul puternic poate provoca probleme, deoarece conduce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale și, de asemenea, crește riscul apariției bolilor de inimă. Pentru a reduce nivelul de stres, încercați să faceți mai multe despre ceea ce aduce plăcere și bucurie. Luați puțin timp să vă relaxați mintea și corpul, va avea un impact avantajos imens asupra sănătății dumneavoastră.

De exemplu, în fiecare zi faceți ceea ce vă place și vă permite să vă relaxați. Nu veți avea nevoie de mult timp: 15 minute pentru a juca cu câinele dvs. sau pentru a avea grijă de florile din grădină pentru a reduce semnificativ nivelul general al stresului.

Nu uitați în fiecare zi să vă dedicați puțin timp să vă relaxați fizic. Slăbiți adânc și încet, relaxați-vă și risipiți mușchii - va reduce semnificativ nivelul de stres.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 9

3. Detașați suficient timp pentru a dormi. Somn în fiecare noapte la 7-9 ore, astfel încât nervii și alte sisteme de organism să aibă timp să se recupereze. Acest lucru va ajuta la înmubirea simptomelor diabetului, în special pentru a reduce nivelurile de zahăr din sânge și tensiunea arterială.

Dacă este dificil să adormiți, încercați să utilizați unele modalități general acceptate, de exemplu, să creați o atmosferă adecvată în dormitor și să vă pregătiți mintea și corpul în avans pentru a dormi.

Dacă veți face orice pastile de dormit, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Este necesar să discutați noi medicamente cu un medic care să se asigure că nu vor interacționa cu medicamentele de la diabet zaharat.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 10

4. Controlați greutatea dvs. Sprijină greutatea sănătoasă - va avea un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge, tensiunea arterială, sănătatea inimii, nivelurile de colesterol și alți indicatori de sănătate. Dacă aveți supraponderal, consultați-vă medicul despre cum Slăbi Sigur și sănătos. Mențineți o greutate sănătoasă mai ușoară cu combinația de nutriție și exercițiu adecvat.

Semnificația specifică a greutății sănătoase depinde de procentul de grăsime din organism, de sănătatea generală și viteza metabolică. Consultați medicul dumneavoastră despre dacă aveți o greutate normală. Luați în considerare dvs indicele de masa corporala și alți factori.

Discutați aceste programe de pierdere în greutate pe care intenționați să o profitați, împreună cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționiștii. Acestea vă vor ajuta să corectați programul pentru nevoile dvs. și să luați în considerare diabetul de tip al doilea în el.

După ce împreună cu un medic sau un nutriționist, determinați pentru dvs. un interval de greutate sănătos, cântărind cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă asigura că vă apropiați de greutatea planificată sau să o susțineți cu succes.

Metoda 3 din 3:

Nutriție adecvată

unu. Respectați planul de putere recomandat de un medic sau un nutriționist. După ce sunteți diagnosticat cu un al doilea diabet de tip, trebuie să aflați ce puteți mânca și de la ce să vă abțineți. Consultați medicul sau nutriționistul dvs. pentru a înțelege regulile de bază pe care ar trebui să le urmați în viitor.

Dacă doriți să aflați mai multe, cereți unui medic sau nutriționist să vă recomandăm cărți sau site-uri web de încredere, unde puteți găsi mai multe informații despre diabet zaharat de al doilea tip.

Imagine intitulată Gestionarea tipului 2 Dibetes Pasul 12

2. Limitați cantitatea de alimente în fiecare mod de mese. Una dintre modalitățile importante de a controla nivelul de zahăr din sânge și de a preveni creșterea ascuțită este limitarea dimensiunii porțiunilor. Este mai bine să mâncați mai multe porțiuni mai mici pe tot parcursul zilei, care mănâncă strâns de mai multe ori, - în acest caz, corpul dvs. va fi mai ușor de întreținut un nivel normal de glucoză din sânge.

Este deosebit de important să nu mâncați prea mult un tip de mâncare. Nutriția echilibrată ajută, de asemenea, la menținerea unui nivel normal de glucoză.

Pentru a nu supraviețui, este necesar să se înțeleagă ce dimensiune normală a porțiunii are unul sau alt tip de alimente. Discutați această problemă cu nutriționistul dvs.

Nevoile dietetice ale oamenilor diferă în funcție de vârsta, greutatea, sănătatea generală și nivelul activității fizice. Consultați-vă medicul sau un nutriționist cu privire la cantitatea de mâncare de care aveți nevoie în fiecare zi.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 13

3. Utilizați carbohidrați nu simpli și complexi. S-ar putea să fi observat deja că o bucată de pâine albă devine dulce pentru gust, dacă țineți-o puțin în gură. Acest lucru se explică prin faptul că, în organism, carbohidrații sunt procesați în zahăr. Utilizarea unei cantități mari de carbohidrați simpli, care sunt conținute, de exemplu, în pâine albă, poate duce la o explozie de nivel de glucoză din sânge. Carbohidrații complexi, cum ar fi produsele din cereale solide, sunt mult mai mult împărțite în organism. Ele sunt o sursă importantă de energie, deci încercați să evitați carbohidrații simpli și utilizați complexul în cantități moderate.

Cu un diabet de un al doilea tip, puteți folosi cantități moderate, astfel de produse cu carbohidrați complexe cum ar fi ovazul, orez brun, paste de grâu integral, orz, bulgon, film, cartofi albi cu coaja.

Se abține de la făină albă, paste obișnuite, fumat, orez alb și alte surse de carbohidrați purificați.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 14

4. Controlul asupra zilei numărul de carbohidrați consumați. Aceasta nu ar trebui să dea doar preferință carbohidraților complexi, ci și să folosească aceeași cantitate a numărului lor cu fiecare masă. Un nutriționist sau un doctor trebuie să vă informeze câte carbohidrați trebuie consumați în fiecare zi și această cantitate trebuie distribuită pe toate mesele.

Multe diete digerate sunt concepute pentru trei mese principale și trei gustări mici în timpul zilei, de fiecare dată când ar trebui să mănânci niște carbohidrați utile.

Nu utilizați toți carbohidrați într-o singură recepție, chiar dacă acestea sunt complexe, deoarece pot provoca niveluri de zahăr din sânge.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului de tip 2 Pasul 15

cinci. Utilizați produsele Tabelul de indici Glicemic (GI). Pentru a alege astfel de alimente care nu vor provoca supratensiuni inutile de niveluri de zahăr din sânge, verificați indicele glicemici ale produselor pe care le veți utiliza. GI prezintă cantitatea de zahăr pur, care iese rapid în sânge după ce utilizați unul sau alt produs. Indicii glicemici ai multor produse pot fi găsite pe Internet. Găsiți o masă consolidată sau setați numele produsului care vă interesează și adăugați cuvintele "Indicele Glycemic".

Scăzut este considerat a fi mai mic de 55, mediu - 56-69, înalt - mai mult de 70. Consultați medicul sau nutriționiștii despre intervalul GI.

De exemplu, un indice glicemic ridicat are multe cardigi de mic dejun (GI Fulgi de porumb este 81), pâine albă (75), pepene verde brută (76), cartofi de preparare rapidă de cartofi (87).

Valorile reduse ale GI posedă paste din boabe solide (48), mere brute (36), morcovi fierți (39), linte (32).

Eșecul alimentelor cu GI înalt nu înseamnă că ar trebui să abandoneze complet delicatesele - ele pot fi consumate din când în când. De exemplu, ciocolata amară are GI scăzută (aproximativ 40).

Imagine intitulată Gestionarea tipului 2 Dibetes Pasul 16

6. Mănâncă mai lent. Obțineți obiceiul acolo este încet - vă va ajuta să evitați supraalimentarea. Pentru a nu grăbi, încercați să numărați 10 de fiecare dată când mestecați piesa următoare sau mâncați bucăți mai mici. Vă va ajuta la timp pentru a vă simți saturația, chiar dacă mâncați mai puțin decât de obicei.

sfaturi

Conta pe schimbările treptate, și nu realizarea imediată. În diabet zaharat de al doilea tip, ar trebui să schimbați treptat stilul de viață și dieta și să nu schimbați totul și imediat. Este mai bine să se stabilească obiectivele realizabile și să continue să se deplaseze la rezultatele prezentate.
Puteți avea diabet zaharat de mai mulți ani înainte de a fi diagnosticat. Este necesar să se supună unui examen medical o dată pe an sau șase luni pentru a detecta un posibil diabet la timp.

Avertizări

Dacă există diabet în istoria familiei dvs., trebuie să urmați mesele și să faceți în mod regulat exerciții fizice pentru a preveni boala sau a întârzia-o.
Utilizarea excesivă a băuturilor alcoolice poate afecta negativ capacitatea organismului de a menține un nivel normal de zahăr din sânge, care uneori duce la astfel de stări periculoase ca hipoglicemie (conținut scăzut de zahăr din sânge). Dacă nu puteți abandona complet alcoolul, consultați-vă medicul despre cum să îl utilizați în siguranță. Observați întotdeauna măsura și asigurați-vă că mâncați băuturi alcoolice împreună cu alimentele.