Cum se calculează indicele de masă corporală

Cunoașterea indicelui său de masă corporală (IMC) poate fi foarte utilă pentru evaluarea și ajustarea greutății acestora. Desigur, această metodă de măsurare a volumului de sedimente de grăsime nu poate fi numită cea mai exactă, dar aceasta este cea mai ușoară și mai ieftină modalitate de a evalua imaginea de ansamblu. Există modalități diferite de a calcula BMI în funcție de datele (măsurătorile) pe care le aveți. Deci, asigurați-vă că măsurați înălțimea și greutatea înainte de a trece la calcule și apoi calculați IMC.

Puteți merge imediat la pas "Când ar trebui să te gândești la asta?" Pentru a afla ce cazuri calculul IMC poate fi foarte util.

Pași

Metoda 1 din 4:

Utilizarea datelor metrice

unu. Calculați înălțimea (în metri) și luați acest număr în piață. Trebuie doar să multiplicați numărul care înseamnă înălțimea dvs. (în metri) la același număr. De exemplu, dacă înălțimea dvs. este de 1,75 m, înseamnă că trebuie să multiplicați 1,75 pe 1,75, ca rezultat veți primi aproximativ 3,06 m.

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 2

2. Apoi, trebuie să împărțiți numărul indicând greutatea dvs. (în kilograme), pe numărul rezultat din pasul anterior (creșterea, construită în pătrat). Cu alte cuvinte, împărțiți-vă greutatea pentru creștere, înmulțită cu dvs. De exemplu, dacă greutatea dvs. este de 75 kg, iar creșterea în metri, ridicată într-un pătrat, este de 3,06 m, înseamnă să împărțiți 75 până la 3,06. Ca rezultat, primim 24.5 - acesta va fi indicele dvs. de masă corporală.

Imagine intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 3

3. Încercați o altă ecuație pentru datele de creștere centimetri. Dacă știți înălțimea dvs. în centimetri, puteți utiliza ecuația selectată special sub centimetri. Trebuie să împărțiți valoarea greutății dvs. (în kg) la înălțimea dvs. în centimetri, atunci trebuie să împărțiți numărul rezultat la înălțimea dvs. în centimetri și apoi să multiplicați cu 10.000.

De exemplu, dacă cântăriți 60 kg, iar creșterea dvs. este de 152 cm, atunci este necesar să se împartă 60 până la 152, apoi 152 (60/152/152), rezultând în 0.002596. Înmulțiți acest număr cu 10.000, rezultă în 25,96 (aproximativ 26). Astfel, acesta va fi un indice de masă corporală special pentru această persoană.

O altă opțiune de calculare a IMC este pur și simplu traducerea semnificației înălțimii dvs. în centimetri la metri. Acest lucru se poate face, mutarea virgulei pentru două semne spre stânga. De exemplu, 152 de centimetri sunt de 1,52 metri. Puteți calcula cu ușurință indicele de masă corporală, ridicându-vă creșterea în metri la pătrat și apoi livrați greutatea dvs. la numărul rezultat. De exemplu, 1,52 multiplicați cu 1,52 egali 2.31. Dacă greutatea dvs. este de 80 kg, înseamnă că trebuie să împărțiți 80 de la 2.31. Ca rezultat, se pare că 34.6 - acesta este IMT-ul tău.

Metoda 2 din 4:

Numărarea IMC în alte unități de măsurare

unu. Dacă din anumite motive nu aveți posibilitatea de a vă măsura înălțimea și greutatea în metri (centimetri) și kilograme, citiți acest element suplimentar, care se referă la calculul IMC în alte unități de măsurare. Deci, hai să spunem că aveți sensul creșterii dvs. în inci. Intrat în Piață. Cu alte cuvinte, multiplicați acest număr la același număr. De exemplu, dacă creșterea dvs. este de 70 de centimetri, multiplicați 70 până la 70 de ani. În acest exemplu, răspunsul va fi de 4900.

Imagine intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 5

2. Împărțiți greutatea în greutate. Următorul pas trebuie împărțit la valoarea greutății dvs. pe creșterea ridicată în piață. De exemplu, dacă greutatea dvs. este de 180 de lire sterline, înseamnă că trebuie să împărțiți 180 la 4900. Ca rezultat, se dovedește 0.03673.

Imagine intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 6

3. Atunci trebuie să multiplicați valoarea rezultată cu 703. Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să multiplicați rezultatul cu 703. De exemplu, 0,03673 se înmulțește cu 703 este egal cu 25,82, înseamnă că IMC dvs. este aproximativ egal cu 25.8.

Metoda 3 din 4:

Traducere într-un sistem metric

unu. Înmulțiți incizia în inci 0,025 este un coeficient cu care puteți traduce centimetri la metri. De exemplu, dacă creșterea dvs. este de 60 de centimetri, atunci trebuie să multiplicați 60 de 0,025, atunci răspunsul va fi de 1,5 metri.

Imagine intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 8

2. Rezultatul rezultat ia în piață. Următorul pas trebuie să fie înmulțit cu numărul rezultat în etapa anterioară. De exemplu, dacă aveți 1,5, înseamnă că trebuie să multiplicați 1,5 pe 1,5. În acest caz, vom primi răspunsul 2.25.

Imagine intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 9

3. Greutatea dvs. în lire se înmulțește cu 0,45. 0,45 este coeficientul necesar pentru a traduce kilograme pe kilogram. Astfel încât să traduci valoarea greutății în lire sterline în sistemul de măsurare echivalent. De exemplu, dacă cântărește 150 de lire sterline, atunci răspunsul va fi de 67,5

Imaginea intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 10

4. Acum trebuie să împărțiți numărul mai mare pe cele mai mici. Luați valoarea greutății dvs. și împărțiți-o la valoarea care sa întâmplat atunci când creșterea este ridicată într-un pătrat. De exemplu, 67,5 trebuie împărțită în 2,25. Astfel, valoarea IMC va fi de 30.

Metoda 4 din 4:

Când ar trebui să te gândești la asta?

unu. Calculați indicele de masă corporală pentru a înțelege ce categorie de greutate sunteți, cât de mult este greutatea este sănătoasă pentru dvs. IMC este un indicator foarte important, deoarece va ajuta la determinarea dacă greutatea dvs. este normală. Poate că suferiți o greutate insuficientă, supraponderal sau obezitate.

BMI sub 18.5 înseamnă că aveți o greutate insuficientă.
CMT variind de la 18,6 la 24,9 este considerat sanatos.
BMI de la 25 la 29.9 vorbește despre supraponderali.
CMT de la 30 și vorbește mai multe despre obezitate.

Imagine intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 12

2. Indicele de masă corporală vă va ajuta să aflați dacă aveți nevoie de o operațiune chirurgicală bariatrică. Dacă v-ați întrebat despre chirurgia bariatrică, în unele situații, IMC-ul dvs. ar trebui să fie mai mare decât un anumit indicator. Mărturia cu operația bariatrică este IMC de mai mult de 40 (dacă nu aveți boli somatice) și mai mult de 35 (dacă există boli somatice conexe). Mai multe informații despre acest lucru: http: // bariatricresults.Ru / altele / carte2 / 2.Shtml.

Imagine intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 13

3. Urmăriți-vă schimbările CMT cu timpul. CMT va ajuta la urmărirea schimbărilor în greutatea dvs. De exemplu, dacă doriți să efectuați statistici despre schimbarea greutății dvs. pentru un anumit timp (de exemplu, atunci când încercați să pierdeți în greutate), va fi foarte util să calculați și să evaluați IMC. Un alt beneficiu este abilitatea de a urmări cum se schimbă înălțimea (sau creșterea copilului).

Imagine intitulată Calculați indicele de masă corporală (IMC) Pasul 14

4. Înainte de a examina opțiunile mai scumpe și invazive, calculați-vă IMT. Dacă indicele de masă corporală umană este mai mic de 25, atunci greutatea sa este în ordine perfectă. Este demn de remarcat că, dacă aveți o masă musculară crescută, IMC dvs. va fi mai mult. În acest caz, BMI nu mai înseamnă neapărat că aveți excesul de greutate. Dacă aveți o rată a masei musculare foarte ridicate, trebuie să consultați un medic astfel încât să vă numește analize suplimentare și teste cu care puteți afla dacă greutatea dvs. este redundantă.

În țara noastră, în timpul suspectării supraponderale, sunt prescrise următoarele teste generale: o analiză generală a sângelui și urinei, un test pentru hepatită, eșantioane hepatice, analiza zahărului din sânge, analiza nivelului de colesterol, pe hormoni de glandă tiroidă, hormoni sexuali și hormoni suprarenali. În detaliu pe acest site: https: // okeydoc.Ru / analizy-pri-narusheniyax-vesa / # razdel2. Rețineți că acesta este un mod mai dificil de a afla categoria de greutate.

sfaturi

O altă modalitate simplă de a determina dacă aveți o greutate sănătoasă - Calculați raportul dintre talie pentru șolduri. Această metodă permite determinarea volumului și a proporției fibrei grase subcutanate în jurul taliei, precum și nivelul de grăsime, numit visceral. Wecerals sunt considerate depozitele grase care înconjoară organele noastre interne. Aceste depozite de grăsime care vă amenință sănătatea.
Dacă sunteți dificil de calculat pe BMI, există diferite calculatoare online pe Internet: HTTPS: // Calc.De / greutate și calorii / Calculator de masă.HTML
Urmăriți-vă greutatea și încercați să o mențineți în categorie "normal" -Well, este cel mai important pas pe care îl puteți lua pentru sănătate și longevitate. Cunoașterea indicelui dvs. de masă corporală vă va ajuta să înțelegeți dacă trebuie să vă gândiți la resetați o mică greutate excesivă. Amintiți-vă că indicele de masă corporală mai mare de 25 înseamnă că aveți supraponderal și indicatorul NMT de peste 30 de discuții despre obezitate. Supraponderali vă amenință sănătatea!

Avertizări

BMI este un indicator de stare mare pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 25 și 65 de ani. Dar are anumite limitări. De exemplu, IMC nu ia în considerare procentul de masă musculară, precum și tipul de fizic (de exemplu, tip "măr" sau tip "pară").

De ce ai nevoie

scales
Bandă de măsurare sau ruletă
Hârtie și creion
Calculator