Cum se calculează raportul taliei la coapse: 6 pași

Prezența obezității reduce riscul apariției bolilor cronice. Una dintre cele mai ușoare modalități de a măsura gradul de obezitate a corpului este calculul raportului taliei cu coapsele (raportul taliei la șold sau la intervalul de șold), relația dintre circumferința taliei și cercul de șold. Puteți face cu ușurință acasă. Cu atât mai mic rata taliei pentru coapse, cu atât mai bine. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, dacă sunteți mai larg în talie (forma Apple a corpului), probabil că sunteți mai predispuși la problemele de sănătate decât persoanele care au șolduri largi (în formă de pară).Femeile cu atitudine talie și coapse 0,8 sau mai puțin sau bărbați cu un raport de 0,9 sau mai puțin, sunt luate în considerare "Sigur". Valoarea de la HR 1,0 sau mai mare (pentru orice etaj) este considerată un "grup de risc" pentru problemele de sănătate supraponderale.

Pași

Metoda 1 din 2:

Măsurarea indicatorilor dvs

unu. Prindeți talia de bandă de măsurare în jurul valorii de astfel încât banda este în partea îngustă a corpului. Pentru majoritatea oamenilor este puțin deasupra burghiului. Banda trebuie să fie într-o poziție orizontală și să cadă fără probleme pe piele, dar nu o trageți prea mult încât să nu înțeleagă. Rezultatul de măsurare este circumferința taliei dvs. - scrieți-o în jos.

Imagine intitulată Calculați talia la raportul de șold Pasul 2

2. Clema flexibilă de măsurare a benzii în cel mai larg punct. Utilizați oglinda sau întrebați unui prieten să vă ajute să vă asigurați că banda este într-o poziție orizontală și se află fără probleme pe piele. Ca rezultat al măsurătorilor, obțineți un cerc (circumferință) coapse. Din nou, scrie-l jos.

Imagine intitulată Calculați talia la raportul de șold Pasul 3

3. Împărțiți cercul taliei la circumferința șoldurilor. Rezultatul este rezultatul taliei la coapse sau la cine.

Metoda 2 din 2:

Măsurarea clientului

unu. Măsurați talia Client Circle (circumferinta). Cereți clientului să-l ridice / mâinile și să stea fără probleme și drepte. Găsiți o parte îngustă a corpului clientului și efectuați măsurători aici. Nu trageți prea mult banda.

2. Măsurați circumferința clientului. Din nou, cereți clientului să păstreze mâinile deoparte. Așezați banda de măsurare în jurul șoldurilor unde sunt largi. Nu trageți prea mult.

3. Împărțiți talia cercului (circumferința) pentru șolduri. Ca rezultat, obțineți raportul dintre talie la coapse sau care.

De exemplu, calculează WHR: Talie Grumps - 68 cm, împărțită în șolduri 91 cm ==> 0,75.

sfaturi

Dacă încercați în mod activ să pierdeți în greutate, să vă revizuiți raportul WHR (talia și coapsa) la fiecare 1 - 6 luni. În acest caz, scrieți valorile de măsurare de fiecare dată, ca mijloc de urmărire a progresului în timp. Când pierdeți în greutate și plinătatea corpului scade, raportul taliei dvs. va scădea și.
Dacă aveți probleme cu poziționarea corectă a benzii de măsurare sau a analizei valorilor de măsurare, cereți unui prieten să vă ajute.

De ce ai nevoie

Banda de măsurare flexibilă
Stilou sau creion
Caiet
Calculator