Cum se măsoară talia: 8 pași (cu ilustrații)

O astfel de măsură, cum ar fi circumferința taliei, este foarte importantă în multe cazuri, pornind de la alegerea îmbrăcămintei și terminând cu evaluarea cât de optimă este greutatea dvs. Din fericire, este foarte simplu să eliminați această măsură. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de o bandă de centimetru.

Pași

Metoda 1 din 2:

Eliminarea măsurătorilor

unu. Scoateți sau ridicați hainele cu talie. Pentru a afla măsura exactă, este necesar să se măsoare abdomenul gol. Prin urmare, îndepărtați toate hainele care blochează accesul la talie. Cămașa poate fi îndepărtată sau doar ridicată la nivelul pieptului. Dacă interferați cu pantalonii, desfaceți-i și închideți șoldurile.

2. Găsește talia. Răsuciți-vă mâinile pe laturile partea superioară a șoldurilor și baza pieptului. Talie este situată în zona moale între aceste zone cu oasele proeminente. Talia este cea mai îngustă parte a torsului, care este de obicei la nivelul ombilicului sau ușor deasupra.

3. Înfășurați o bandă de centimetru în jurul taliei. Stați drept, respirați în mod normal. Atașați capătul inițial al unei benzi de centimetru la ombilic, după care înfășurați banda de-a lungul taliei din spate și ieșiți din nou. Banda trebuie să stea în paralel cu podeaua și să o facă strâns talia, dar nu se prăbușește în piele.

Asigurați-vă că peste tot perimetrul benzii de centimetru de talie se află exact și nu se răsucește, mai ales pe spate.

Imagine intitulată măsura talia ta Pasul 4

4. Uită-te la eticheta corespunzătoare a benzii de centimetru. Expirați, apoi uitați-vă la valoarea de pe panglică. Măsura dorită va fi localizată în acel moment în care capătul inițial se închide cu coada sa. Numărul indicat aici și va însemna circumferința taliei în centimetri.

cinci. Verificați măsura. Efectuați din nou măsurarea pentru a vă asigura că măsurarea primită. Dacă a doua măsură este diferită de prima, efectuați a treia măsurătoare și calculați valoarea medie între toate rezultatele.

Metoda 2 din 2:

Interpretarea rezultatelor

unu. Verificați cât de sănătoși ați parametrii. O circumferință de talie sănătoasă la bărbați este considerată a fi o talie mai mică de 94 cm, iar femeile sunt mai mici de 80 cm. Valoarea mai mare a taliei pentru podea spune că este posibil să aveți o predispoziție la probleme grave de sănătate, inclusiv defectele inimii și loviturile. De asemenea, prea mare dimensiunea taliei poate vorbi despre predispoziția dvs. la diabetul zaharat al doilea și cancerul.

Dacă talia dvs. depășește indicatorii sănătoși, probabil că ar trebui să vă consultați cu un medic.

Imagine intitulată măsura talia ta Pasul 7

2. Luați în considerare posibilele factori care vă pot limita măsurătorile. În unele situații, circumferința taliei nu poate fi considerată un indicator fiabil al sănătății tale. De exemplu, dacă sunteți însărcinată sau bolnav cu o astfel de boală, ceea ce duce la o creștere a abdomenului, din cauza a ceea ce valoarea circumferinței taliei poate fi bOChiar și atunci când vă aflați în stare excelentă. În mod similar, originea etnică a unei persoane poate influența volumul crescut al taliei; este, de obicei, caracteristica chinezilor, japoneză, asiatici, aborigeni și insulei de torres.

Imagine intitulată măsura talia ta Pasul 8

Verificați BMI-ul dvs. pentru a obține mai multe informații despre greutatea proprie. Dacă, măsurarea taliei, nu sunteți sigur dacă intrați în cadrul unei greutăți sănătoase, puteți încerca să calculați indicele de masă corporală (BMI). Acest indicator ia în considerare greutatea și creșterea dvs. și vă permite să aflați dacă ar trebui să pierdeți în greutate.

Dacă BMI-ul dvs. înseamnă că aveți supraponderali sau obezitate, consultați un medic pentru a discuta opțiunile posibile Reveniți la greutatea sănătoasă.

sfaturi

Dacă doriți să urmăriți dinamica circumferinței taliei, eliminați măsurătorile lunare. Deci, nu numai că veți avea grijă de sănătatea voastră, ci și veți putea reduce pierderea în greutate, dacă, de exemplu, după un timp, trebuie să intrați în cusut pentru a comanda o rochie de mireasă, o rochie pentru un bal sau o etapă performanță și așa mai departe.