Cum să aveți o figură subțire

Vis de o figură frumoasă, atractivă cu forme rotunjite? Ce femeie nu visează? Hourglass - Iată forma dorită. În plus, în ciuda faptului că forma corpului tău depinde în principal de ereditate, creați o figură a visului său - în puterea voastră. Există diverse tehnici pe care le vom vorbi mai mult.

Pași

Metoda 1 din 4:

Cum se îmbrăcăm

unu. Accentul șef - pe talie. Chiar dacă nu aveți dimensiuni de 90-60-90, accentuând talia, vă puteți face corpul mult mai atractiv.

Purtați jachete sau jachete pe care le puteți dispune pe talie.
Purtați pantof astfel încât talia dvs. părea deja.

2. Evitați pantalonii cu talie scăzută. Acest tip de îmbrăcăminte poate forma pliuri pe piele peste pantaloni (în principal se referă la blugi). Este puțin probabil ca ai nevoie de un astfel de efect.

Purtați pantaloni cu o talie înaltă (aproape la ombilic).

Purtați haine întunecate, astfel încât cifra să pară mai subțire.

Nu purtați blugi cu o talie copleșitoare - ele dau un efect urât "Mamina Jeans".

3. Purtați sutiene de ridicare a pieptului, precum și versiuni cu căptușeală. Bustul magnific - o altă componentă a unei figuri frumoase.

Nu disperați dacă natura nu vă răsplătește cu sânii mari - investiți într-un sutien bun, vă puteți transforma sânii.

Dacă este posibil, vizitați magazinul de lenjerie de înaltă calitate cu un sortiment mare. Acolo veți găsi cu siguranță sutienul pentru dvs.

4. Purtați pantofi cu toc înalt. Această opțiune este o adăugare bună pentru cifra dorită.

Tocurile vizual fac picioarele mai subțire și mai mult, iar fundul este mai strâns. De asemenea, tocurile schimbă postura și adaugă tăcerea seducătoare a șoldurilor la mers.

cinci. Purtați-vă dimensiunea. Îmbrăcămintea accentuează figura dvs. dacă dimensiunea este corectă corectă și hainele pentru dvs "stă". Un pic mai mult - și hainele sunt deja suspendate pe geantă. Un pic mai puțin - și arăți ca un cârnați dur, coaja pe care este gata să spargă.

Urmăriți-vă cu atenție hainele până când vă uitați în ea ca și cum ar fi fost cusută mai ales pentru dvs.

Metoda 2 din 4:

Corset? De ce nu

unu. Purtați un corset care este deja talia dvs. de centimetri pe 10. Strângeți, de asemenea, corsetul de fiecare dată când un pic mai puternic.

2. Purtați un corset de 3-5 ore pe zi. De îndată ce simțiți că corsetul se așează liber - puteți trece la o îngroșată.

3. Utilizați corseta la propriul risc. Purtarea unui corset este foarte periculoasă pentru sănătatea femeilor. Există o deformare a părții abdominale, a pieptului, a glandelor mamare. Când se afișează organele interne sunt dureri inevitabile și au existat cazuri de moarte subită cu o sarcină crescută pe articulația șoldului.

Metoda 3 din 4:

Exerciții

unu. Angajați-vă. Instruirea și exercițiile vor ajuta la menținerea corpului în ton, au picioare subțiri, un fund elastic și o inimă puternică. Veți arde și calorii.

Rularea, bicicleta, dansul, aerobica si inotul - clase minunate de carton, care, de asemenea, tonand corpul si caloriile arse.
Cel mai bine este să alternezi sarcina fără a vă schimba.

2. Faceți-vă fundul atractiv. Aceasta este a treia componentă a cifrelor de care aveți nevoie.

Faceți EVAP-uri. Picioarele pe lățimea umerilor, apoi fac un pas înainte și ghemuit. Un picior drept, al doilea îndoit sub 90 de grade. Apoi reveniți la poziția de pornire și schimbați picioarele.

Face squats. Acesta este un exercițiu foarte simplu, dar și foarte eficient.

Faceți alte exerciții care folosesc picioarele și fesele.

3. Cu picioarele, totul este clar, dar nu este nevoie să uitați de partea de sus a corpului. Dezvoltați-vă mâinile și umerii - va reflecta, de asemenea, pe piept, înăsprirea acestuia.

Împingeți-vă de pe o bancă. Stați pe bancă, trageți picioarele înainte. Luați-vă mâinile pe marginea benzii și vă coborâți ușor corpul pe podea, apoi reveniți la poziția inițială.

Ridicați ganterele pe nivelul umerilor în mâinile alungite - acesta va ajuta la întărirea articulației umărului.

Faceți cani cu mâinile, pot fi împreună cu gantere pentru exerciții de complicație.

4. Creșteți dimensiunea sânului. Iată câteva exerciții care contribuie la creșterea bustului dvs.

Apăsând de pe podea - foarte ușor de efectuat recepția.

Pry Lyzh - Studiu cu un barbell. Situați înapoi pe simulator sau pe bancă, împingeți-l pe barbel de pe piept. Greutatea poate fi luată mică - nu veți deveni Schwarznegor. Kilogramul 10 va fi de ajuns.

Apăsând cu dumbbells - o altă variație. Situată pe spate, păstrați ganterele în fiecare mână (de exemplu, 5 kg). Ridicați brațele și mai mici prin luarea scrisorii "T".

cinci. Strângeți talia. Leagăn mușchii abdominali, dar nu exagerați - cuburi ca culturisul pe care îl evident.

Face o presă laterală. Diferența față de exercițiul obișnuit este că întoarceți corpul în partea laterală la ridicare.

Trageți - în ciuda muncii evidente a mâinilor, mușchii abdominali lucrează în mod activ.

Metoda 4 din 4:

Alimente

unu. Aveți grijă de aportul de calorii. Nu exagerați, pentru că relieful excesiv de greutate este, de asemenea, nedorit.

Acordați atenție la ceea ce mâncați - opriți consumul de alimente rapide și alimente uleioase.

2. Reduceți porțiunile. Este mai bine și mai util să mănânci de mai multe ori, dar așternut. Beți de 6 ori pe jumătate de zi a porțiunii obișnuite.

3. Produse semi-finisate. Este mai bine să reduceți consumul la un nivel minim.

Alimente similare conțin o mulțime de chimie, care nu este mult utilă dă corpului.

4. Au unul util "gustare". Nu sunt niște chipsuri și produse de patiserie, ci fructe, nuci, stafide, biscuiți de orez.

cinci. Mancati legume si fructe. Există diete eficiente bazate pe fructe, legume, carne și ouă.

Dați preferință și reprezentanților suculenți - pepene verde, roșii, castraveți și t.D.

6. Bea mai multă apă. Ajută la spălarea toxinelor din corp.

Evitați băuturile carbogazoase.

Ia obiceiul de a bea 6 pahare de apă pe zi.