Cum să măsurați procentajul de grăsime în corpul marinei sua

Te-ai învârtit în talie și vrei să știi ce ar trebui să te întorci la formular? Marina americană a adoptat o metodă care necesită doar câteva dimensiuni și oferă rezultate exacte. Deci, tehnica "Strângeți și Hubby", deoarece este colorată numită în marină.

Pași

unu. Măsurați înălțimea fără pantofi.

Imagine intitulată Măsura Abdomen Pasul 2

2. Măsurați suma taliei orizontală. Pentru bărbați, centimetru trebuie să fie înfășurat în jurul buricului, iar pentru femei - în cel mai puțin larg loc de burtă. Nu trageți stomacul.

Imagine intitulată Măsurați Gâtul 3

3. Măsurați circumferința gâtului. Începeți din gât și ușor coborâți centimetrul croitor în față. Nu umflați gâtul.

Imagine intitulată pentru femeia Pasul 4

4. Numai pentru femei: Măsurați volumul șoldurilor în cea mai largă cale orizontală.

Imagine cu titlu întreg procent 6

cinci. Măsurători de înlocuire la una dintre formulele de mai jos sau utilizați un calculator online. În jurul răspunsului la cel mai apropiat procent.

Metoda 1 din 1:

Formule

Măsurători pentru bărbați în inci:

% FAT = 86.010 * Jurnal (buric-gât) - 70.041 * Log (înălțime) + 36.76

Măsurători pentru bărbați în centimetri:

% FAT = 86.010 * Jurnal (buric-gât) - 70.041 * Log (înălțime) + 30.treizeci

Măsurători pentru femei în inci:

% FAT = 163.205 * Log (burtă + șold - gât) - 97.684 * Log (creștere) - 78.387

Măsurători pentru femei în centimetri:

% FAT = 163.205 * Log (burtă + șold - gât) - 97.684 * Log (creștere) - 104.912

sfaturi

Jurnalul denotă logaritmul zecimal, log10, nu logaritmul cu Baza E sau LN. Log (100) = 2.
Calculatoarele online sunt de obicei utilizate prin formula care a fost utilizată între 1984 și 2002 pentru sistemul metric. La rotunjirea la cel mai apropiat procentaj, diferența cu noua formulă variază de la zero la un procent în cel mai rău caz.
Dacă aveți nevoie de precizie matematică (de exemplu, doriți să scrieți propriul calculator), apoi utilizați următoarea formulă pentru sistemul metric:

-(86.010 - 70.041) * Log (2.54) + 36.76 ? treizeci.29521038 pentru bărbați.
-(163.205 - 97.684) * Log (2.54) - 78.387 ? -104.9121099 pentru femei.

Avertizări

Astfel de dimensiuni nu calculează procentul exact de grăsime din organism, acestea sunt doar estimări aproximative. Verificarea densității hidrostatice (cântărirea hidrostatică) - singura metodă care dă rezultate exacte.
Orice angajat al Marinei vă poate spune despre erori ca urmare a utilizării acestei metode, deci dacă există întrebări, trebuie să contactați un medic.

De ce ai nevoie

Portnovsky centimetru
Calculator științific (calculatoare automate pot fi găsite în rețea)