Cum să determinați volumul cazului: 5 pași

Volumul carcasei corpului, care include masa osoasă și musculară, joacă un rol important în determinarea gamei de greutate perfectă. Acest interval, la rândul său, ajută oamenii să determine ce este greutatea lor ar trebui să fie astfel încât să corespundă volumului corpului lor. Există trei tipuri de volum Hull: mic, mediu și mare. Fiecare interval variază, în funcție de podea. Puteți determina ce tip vă simțiți prin măsurarea cercului încheieturii mâinii sau a lățimii cotului. Citiți mai departe pentru a vă familiariza cu fiecare dintre aceste moduri.

Pași

Metoda 1 din 2:

Determinarea volumului de croazieră a circumferinței încheieturii mâinii

unu. Prindeți panglica de centimetru moale încheietura mâinii (dreapta sau stânga). Luați capătul benzii și înfășurați-l în jurul încheieturii mâinii.

Imagine intitulată Măsură Dimensiune cadru Pasul 2

2. Notați cercul încheieturii mâinii. Puteți utiliza această măsură pentru a determina volumul carcasei utilizând tabelul de mai jos.> 165 mm

Metoda 2 din 2:

Determinarea volumului corpului în lățimea cotului

unu. Îndoiți mâna la un unghi de 90 de grade. Asigurați-vă că antebrațul dvs. este perpendicular pe pământ. De fapt, nu contează ce fel de mână utilizați, dar puteți găsi că este mai ușor să efectuați următorii pași dacă utilizați mâna de lucru.

Imagine intitulată Măsură Dimensiune cadru Pasul 4

2. Plasați un deget mare și index al unei alte mâini pe ambele părți ale articulației cotului. Apoi, scoateți cotul în lateral prin fixarea distanței dintre degetele mari și index.

3. Măsurați distanța dintre degetul mare și index folosind o bandă de riglă sau centimetru. Utilizați tabelul de mai jos pentru a determina volumul carcasei dvs .:

Determinarea volumului corpului în lățimea cotului
	Volumul mic de locuințe	Volumul corpului mediu	Locuințe mari
Femei de la 146 cm la 158 cm	< 57>	57.15 mm - 64 mm	> 64 mm
Femei de la 160 cm la 178 cm	< 60>	60 mm - 67 mm	> 67 mm
Femei de la 180 cm până la 190 cm	< 64>	64 mm - 70 mm	> 70 mm
Bărbați de la 155 cm până la 158 cm	< 64>	64 mm - 73 mm	> 73 mm
Bărbați de la 172 cm la 178 cm	< 70>	70 mm - 75 mm	> 75 mm
Bărbați de la 180 cm la 188 cm	< 70>	70 mm - 79 mm	> 79 mm
Bărbați de la 190 cm și până la 198 cm	< 73>	73 mm - 83 mm	> 83 mm

sfaturi

Pentru a determina cantitatea de locuințe, puteți utiliza, de asemenea, un calculator online. Încă trebuie să măsurați încheietura mâinii sau cotului, dar dacă introduceți datele dvs. într-un calculator, acesta va determina automat dimensiunea cazului dvs.
În plus față de cele trei volume ale cazului, există trei "tipuri de fizic" comune: endomorf, mesomorf și șeful. Endomorfurile sunt oase mari și o cantitate mare de grăsime subcutanată, greutatea pe care o pierd încet.Mesomorfe de dimensiuni mari, fizice puternice, sportive. Ei pierd greutatea și construiesc mușchii relativ ușor.Extractorphs - subțire, cu membre lungi, au un mușchi slab și puțină grăsime dezvoltată.
Cunoscând corpul său, puteți determina modul în care schimbarea în greutate va afecta aspectul dvs. Dacă aveți un corp mare de la natură, atunci indiferent cât de multă greutate pierzi, unele părți ale corpului tău, de exemplu, umerii vor rămâne largi. Dacă aveți un corp mic din natură, atunci veți câștiga greutate mai repede decât cei care au un corp mediu sau mare.
Exercițiul regulat și dieta sănătoasă vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să vă schimbați corpul. Imaginați-vă cum va fi corpul dvs. - vă va motiva să rămâneți la un regim sănătos care vă va aduce beneficii.