Cum se pregătește cu un încheietura mâinii rupte: 6 pași

Brevetele sparte pot oferi unele probleme. În special în timpul antrenamentului. Învață să te antrenezi cu un încheietura mâinii rupte fără durere. Doar câțiva pași - și va fi mai ușor de trăit!

Pași

unu. Spune-mi un doctor despre asta. Asigurați-vă că medicul știe ce faceți, întrebați-i ce puteți face și ce nu poate. Nu aplicați presiunea la încheietura mâinii fără permisiunea medicului, acesta poate duce la o vătămare și mai gravă.

Imaginea intitulată exercițiul cu un pas încheietura mâinii 2

2. Faceți mai multe exerciții pentru litere mici. Încercați să ne limitați la rularea, ciclismul, exercițiile pentru presă și altele asemenea. Ceea ce sunteți răniți încă nu înseamnă că nu puteți conduce un stil de viață activ.

Imagine intitulată Exercițiu cu un pas încheietura mâinii 3

3. Încercați să nu apăsați mâna. Nu plutiți cu tencuială. Dacă doriți să înotați încă într-adevăr, înfășurați filmul de ipsos, astfel încât acesta să nu fie umed și să evite probleme.

4. Limitați exercițiile care nu vă exprimă încheietura mâinii:

Îmbunătățirea antrenorului

Mașină de gaze

Extinderea picioarelor în genunchi ședinței

Extinderea picioarelor în genunchi mincinos

Simulator pentru ICR

Formator pentru twist

A capturat un Zeer

Imagine intitulată exercițiu cu un pas încheiat de încheietura mâinii 6

cinci. Încercați să vă exercitați de 3 ori pe săptămână. Repetați aceleași antrenamente chiar și după îndepărtarea gipsului. Încă nu aveți timp să arătați cum, cum va fi din nou încheietura mâinii normale!