Cum să verificați pulsul: 10 pași (cu ilustrații)

Pulsul vă permite să determinați cât de curând bate inima este, în ordine, dacă este în ordine, precum și starea de sănătate și nivelul de pregătire fizică a unei persoane. Chiar și fără echipament special, verificarea impulsului este o procedură destul de simplă. Verificați manual impulsul sau utilizând un impuls electronic sau un contor pulverist.

Pași

Metoda 1 din 2:

Verificarea mâinii pulsului

unu. Găsiți ceasul pentru a deteriora timpul și pentru a calcula numărul de lovituri de inimă. Luați un ceas de buzunar sau găsiți desktopul. Va trebui să aruncați timp și să numărați loviturile inimii. Luați ceasul digital sau analog cu o a doua săgeată sau găsiți orice ceas desktop pentru a măsura corect pulsul.

Cronometrul sau cronometrul de pe telefon se va potrivi, de asemenea.

Imagine intitulată Verificați Pulsul Pasul 2

2. Rezolvați, în ce loc pentru a măsura pulsul. Selectați Unde să măsurați pulsul: pe gât sau pe încheietura mâinii. Alegeți ceea ce vă place mai mult sau unde mai ușor de găsit pulsul. Pulsul poate fi de asemenea măsurat (deși este mai greu de detectat) în următoarele locuri:

templu;

poală;

sub genunchi;

în partea de sus a picioarelor.

Imagine intitulată Verificați Pulsul Pasul 3

3. Aplicați degetele în locul selectat pentru a încerca pulsul. Apăsați degetele strânse, dar nu prea mult pentru a simți în mod clar pulsul. Plasați indicele și degetele de inel între gât și mușchiul mare pe gât pentru a găsi o arteră carotidă. Dacă măsurați pulsul pe încheietura mâinii, apăsați degetele la artera radială, care este situată între os și tendon.

Nu apăsați prea mult artera carotidă, deoarece vă poate provoca amețeli.

Găsiți artera Ray, petrecând un deget de la degetul mare până la încheietura mâinii. Opriți-vă când simțiți rippleul slab între încheietura mâinii și tendonului.

Pentru o mai mare precizie, atașați partea plană a degetului la încheietura mâinii sau gâtului. Nu aplicați sfaturi cu degetul sau degetul mare.

Imagine intitulată Verificați Pulsul Pasul 4

4. Traduceți atenția la ore. Calculați numărul de efecte cardiace pentru 10, 15, 30 sau 60 de secunde. Scoateți ceasul astfel încât să puteți monitoriza cu ușurință timpul și să citiți loviturile inimii.

Imagine intitulată Verificați Pulsul Pasul 5

cinci. Numărați numărul de lovituri de inimă. Când ceasul vine la zero, începeți să numărați bătăile inimii sau încheietura mâinii. Continuați să numărați până când numărul necesar de secunde va expira.

Relaxați-vă cinci minute înainte de a măsura impulsul pentru a obține cel mai precis ritm cardiac. Măsurați pulsul în timpul antrenamentului pentru a determina intensitatea acesteia.

Imagine intitulată Verificați Pulsul Pasul 6

6. Determinați-vă pulsul. Notați sau amintiți-vă câte lovituri de inimă ați simțit. Pulsul este măsurat în lovituri pe minut.

De exemplu, dacă ați văzut 41 de puncte în 30 de secunde, înmulțiți această valoare la 2 pentru a obține un impact pe minut 82. Dacă ați calculat șocurile timp de 10 secunde, înmulțiți numărul lor la 6 și dacă în 15 secunde - cu 4.

Metoda 2 din 2:

Măsurarea pulsului cu un pulverist

unu. Ia un puls electronic. Dacă nu puteți măsura manual frecvența pulsului, doriți să o determinați în timpul antrenamentului sau sunteți interesat de citiri mai precise, utilizați pulsul electronic. Scrieți-l de la cunoștințe sau cumpărați la consumabilele medicale locale sau la un supermarket major.Utilizați ceasuri inteligente sau descărcați aplicația pentru smartphone-uri pentru a măsura pulsul. Iată o listă a unor funcții care trebuie acordată atenție:

bluză sau curea adecvată;
prezența unui afișaj convenabil;
respectarea nevoilor individuale și a accesibilității financiare;
Rețineți că măsurarea pulsului utilizând aplicația nu se întâmplă întotdeauna.

Imagine intitulată Verificați Pulsul Pasul 8

2. Asigurați-vă pulsul pe tine însuți. Verificați instrucțiunile pentru lucrul cu dispozitivul. Așezați senzorul în locul dorit pentru a afla pulsul. Majoritatea senzorilor sunt atașați la piept, degetul sau încheietura mâinii.

Imagine intitulată Verificați Pulsul Pasul 9

3. Porniți alimentarea pe senzor și rulați-o. Când va fi gata să vă verificați pulsul, activați senzorul. Pentru a obține date exacte, asigurați-vă că citirile senzorilor sunt resetate.

Imagine intitulată Verificați Pulsul Pasul 10

4. Aflați-vă rezultatele. Când senzorul decide citirile, acesta le afișează automat pe ecran. Uitați-vă la afișaj și scrieți ceea ce aveți acum o frecvență de impuls.

Salvați citirile de măsurare pentru a urmări frecvența pulsului în timp.

sfaturi

Ritmul cardiac normal al unei persoane sănătoase variază de la 60 la 100 de fotografii pe minut. Următorii factori pot influența ritmul cardiac: nivelul de formare fizică, emoțiile puternice, volumul corpului și recepția drogurilor.

Avertizări

Când verificați pulsul, nu apăsați prea mult pe gât sau încheietura mâinii. Apăsarea puternică, în special pe gât, poate provoca amețeli și pierderea de echilibru.
Dacă pulsul tău este mai mult de 100 de fotografii pe minut, consultați imediat îngrijirea medicală.
Dacă nu sunteți un atlet instruit, și pulsul dvs. este mai mic de 60 de lovituri pe minut, consultați un medic, mai ales dacă aveți astfel de simptome cum ar fi amețeli, pierderea conștiinței sau dificultăți de respirație.
Pulsul trebuie să fie stabil și regulat. Dacă observați trecerea frecventă sau lovituri suplimentare, apelați-vă medicul, deoarece poate indica o problemă a inimii.